如果我們小時(shí)候的經(jīng)歷塑造了我們成年后的社交媒體習(xí)慣呢?

長期以來，研究社交媒體對青少年影響的心理健康專家和研究人員一直想知道，為什么有些人會與社交媒體建立不健康的關(guān)系，而其他人不會。

一項(xiàng)新出現(xiàn)的研究表明，在生活早期與看護(hù)者建立的聯(lián)系，會影響到現(xiàn)實(shí)生活中的在線互動。最近的研究發(fā)現(xiàn)，最難控制社交媒體使用的人往往是那些在人生早期沒有形成信任關(guān)系的人。

威爾士斯旺西大學(xué)(Swansea University)心理系主任菲爾·里德(Phil Reed)在最近的一篇文章中總結(jié)了這項(xiàng)最新研究。他說:“如果你無法與你真正需要聯(lián)系的人建立聯(lián)系，社交媒體提供了一個(gè)替代品。”

然而，他說，社交媒體不能完全取代更深層次的關(guān)系?！澳愀械浇箲]和孤獨(dú)，你認(rèn)為社交媒體會有所幫助，但它沒有，所以你感覺更糟，你使用社交媒體更多，”他說。

不管童年經(jīng)歷如何，這種循環(huán)都很容易陷入。我采訪的女性就是這樣，她們說社交媒體在疫情期間加劇了她們的孤獨(dú)感。這也可以解釋社交媒體巨頭textarea Platforms Inc.去年秋天發(fā)表在《華爾街日報(bào)》(The Wall Street Journal)上的內(nèi)部調(diào)查結(jié)果，稱Instagram對相當(dāng)一部分年輕用戶的心理健康有害，其中大部分是十幾歲的女孩。

不過，對于那些感到困惑的人，這里有一些幫助，以下是一些選項(xiàng)(以及一個(gè)測試，了解你在附件問題上的立場)。

焦慮型或逃避型的?

科羅拉多州立大學(xué)(Colorado State University)計(jì)算機(jī)信息系統(tǒng)副教授阿德拉·陳(Adela Chen)說，對許多年輕人來說，在感到孤獨(dú)時(shí)，社交媒體的過度使用比使用Instagram更嚴(yán)重。她的研究發(fā)表在《人類行為中的計(jì)算機(jī)》(Computers in Human Behavior)雜志上，研究了早期的聯(lián)系和后來的社交媒體使用之間的聯(lián)系。

“在人際關(guān)系中自我價(jià)值低的人往往對被拋棄和拒絕的跡象保持警惕，并從他人那里尋求認(rèn)可和安慰，”她說。她說，在社交媒體上發(fā)現(xiàn)的認(rèn)可——以關(guān)注者和贊數(shù)的形式——可以提供一種聯(lián)系和認(rèn)可的錯(cuò)覺。

這項(xiàng)新研究植根于依戀理論，這是一個(gè)心理學(xué)概念，在20世紀(jì)50年代末由一位精神分析學(xué)家和一位發(fā)展心理學(xué)家提出。依戀理論試圖解釋早期經(jīng)歷如何塑造人們處理人際關(guān)系的方式。該理論認(rèn)為，為了實(shí)現(xiàn)健康的社會和情感發(fā)展，非常年幼的孩子需要與他們感到安全的主要照顧者建立牢固的關(guān)系。

如果父母或其他主要照顧者對孩子的情感需求始終保持敏感和反應(yīng)，在他們哭泣時(shí)出現(xiàn)，或在他們害怕時(shí)安慰他們，孩子更有可能形成一種安全依戀。心理學(xué)家稱，這讓他們變得自信、調(diào)節(jié)情緒、應(yīng)對壓力，并與朋友和戀人建立親密、健康的關(guān)系。

如果孩子沒有形成安全的依戀關(guān)系，在以后的生活中結(jié)果可能會有所不同。有些孩子會變得焦慮，尋求父母的親近和認(rèn)可，在以后的生活中，也會尋求朋友和伴侶的認(rèn)可。另一些人則有相反的反應(yīng)，他們會成長為多疑、過度自立的成年人。

心理學(xué)家說，一個(gè)人的依戀風(fēng)格是在2歲時(shí)建立的，但它可以被后來的生活經(jīng)歷改變，無論好壞。

你在哪里跌倒?

陳博士對300多名每天使用Facebook的大學(xué)生進(jìn)行了研究，評估了他們的依戀類型和社交媒體習(xí)慣。她問他們在多大程度上同意或不同意諸如“我有時(shí)會因?yàn)閷acebook的興趣而忽視重要的事情”和“我曾試圖減少花在Facebook上的時(shí)間，但沒有成功?！?/p>

那些說自己在管理社交媒體使用方面最困難的學(xué)生在焦慮依戀譜系中得分最高。

土耳其奧茲耶金大學(xué)的心理學(xué)家在對大學(xué)生進(jìn)行研究后得出了同樣的結(jié)論。他們還評估了學(xué)生的父母，發(fā)現(xiàn)父母的依戀焦慮可能間接導(dǎo)致他們的孩子強(qiáng)迫性地使用社交媒體。

如果你對自己在依戀譜系中的位置感到好奇，做一下這個(gè)由伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)教授R. Chris Fraley和他的同事們開發(fā)的測試。

它主要關(guān)注于戀愛關(guān)系，詢問你是否同意諸如“我覺得與伴侶分享我的私人想法和感受很舒服”以及“我經(jīng)常擔(dān)心我的伴侶不是真的愛我”這樣的說法。

你能做什么

我們不能回到過去，改變我們小時(shí)候被對待的方式。但這并不意味著我們的社交媒體習(xí)慣已經(jīng)固定，也不意味著如果孩子的早期童年不完美，我們就毀了他們。心理學(xué)家提供了以下建議。

對于那些想要改變社交媒體習(xí)慣的人來說:專家表示，打破對社交媒體依賴的最佳方式是尋求有意義的人際關(guān)系。關(guān)于這方面的建議，請閱讀本專欄。

看治療師也可以幫助人們理解他們的網(wǎng)絡(luò)行為，并找到改變它的方法。美國心理協(xié)會(American Psychological Association)有一個(gè)心理學(xué)家定位工具(《華爾街日報(bào)》(Journal)有一個(gè)指南，指導(dǎo)人們?nèi)绾握业浇邮鼙ｋU(xiǎn)的人)。

數(shù)字健康專家說，制定一個(gè)遠(yuǎn)離社交媒體的計(jì)劃也會有所幫助。這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該包括具體的活動，比如花時(shí)間在戶外或參加課程來填補(bǔ)之前花在社交媒體上的時(shí)間。

對于初為父母的人來說:“為人父母的最大敵人是壓力，”斯旺西大學(xué)的里德博士說?！爱?dāng)你能對孩子的需求做出高度響應(yīng)時(shí)，與孩子在一起的高質(zhì)量時(shí)間，比24/7低水平、半心半意的養(yǎng)育要好。”

要做到這一點(diǎn)，需要有一個(gè)伙伴或其他支持系統(tǒng)，比如孩子的祖父母在附近，給自己時(shí)間充電。里德博士還建議父母在孩子身邊時(shí)盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，讓他們知道，只要你在，你就真的在。

年長的孩子的父母,如果你擔(dān)心你不夠敏感的孩子的需要當(dāng)他們很年輕的時(shí)候,你也許能夠幫助年長的孩子感到安全,說Gizem Arikan,臨床心理學(xué)家、Ozyegin大學(xué)助理教授及其研究的作者之一。她推薦了一個(gè)名為國際安全圈(Circle of Security International)的家庭干預(yù)項(xiàng)目。你可以在它的網(wǎng)站上搜索訓(xùn)練有素的專業(yè)人士。

美國疾病控制與預(yù)防中心(Centers for Disease Control and Prevention)就如何讓孩子感到安全提供了不同年齡的建議。

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