如果在緊張的一天結束后，你用盡了一切方法想要平靜下來(lái)放松一下，但還是找不到任何緩解的方法，那就求助于你的茶壺吧。綠茶、紅茶和花草茶味道很好，可以幫助你化解壓力。甚至把茶壺放上，泡好茶，慢慢啜飲的過(guò)程也能幫助你放松。如果你不想喝茶，但卻想享受它的放松效果，可以考慮用茶或吸入茶蒸汽做一個(gè)面膜。

方法 一：準備放松茶

1沏一杯薄荷茶。薄荷中含有薄荷醇，可以放松肌肉，讓你平靜下來(lái)。煮薄荷茶時(shí)，在茶杯底部放一茶匙干薄荷或兩根新鮮薄荷梗。把開(kāi)水倒在薄荷上，浸泡5到10分鐘。把薄荷濾出來(lái)，喝一小口。你可以在薄荷茶里加蜂蜜、肉桂或少許檸檬汁調味。 

 2喝你最喜歡的紅茶。研究表明，長(cháng)期飲用紅茶可以幫助你放松，從而減輕壓力。它還能降低皮質(zhì)醇，一種當你感到壓力時(shí)身體釋放的類(lèi)固醇激素。即使是泡茶和慢慢啜飲的習慣也能幫助你在漫長(cháng)的一天后放松。選擇你最喜歡的紅茶，按你的喜好調制(加牛奶、糖或檸檬)。 如果你的皮質(zhì)醇水平正常的話(huà)，你可能會(huì )因為壓力而患上許多健康問(wèn)題。記住紅茶中含有咖啡因，所以如果你擔心咖啡因會(huì )讓你睡不著(zhù)，你應該在一天中限制咖啡因的攝入量。

 3甘菊茶。雖然還需要更多的研究，但早期研究表明，洋甘菊提取物可以緩解廣泛性焦慮障礙患者的壓力。想要一杯放松的甘菊茶，在你的茶杯里放一茶匙干甘菊茶或花。將沸水倒在洋甘菊上，浸泡5到10分鐘。把茶濾出來(lái)，慢慢地喝。茶泡得越久，味道就越濃。如果你喜歡美味的茶，讓它泡滿(mǎn)10分鐘。

4喝檸檬香茶。研究表明，檸檬香膏可以改善情緒和認知表現。為了獲得檸檬香膏的好處，你可以將1湯匙干檸檬香膏或2湯匙鮮檸檬香膏浸泡在沸水中20分鐘。由于檸檬膏味道不太好，可以考慮把它和: 玫瑰果干一起浸泡陳皮干薰衣草 

 5泡一壺西番蓮茶。研究表明，西番蓮提取物降低了廣泛性焦慮的水平。在家也可以喝一些西番蓮茶，慢慢啜飲。在茶杯里放一湯匙干西番蓮。將沸水倒在西番蓮上，浸泡10分鐘。把茶濾出來(lái)，慢慢地喝。 你也可以尋找混合花草茶或將西番蓮列為首批成分之一的草藥茶。 

 6泡一杯綠茶。綠茶因其對健康的諸多益處而廣受歡迎，比如它能夠減輕壓力。沖泡綠茶時(shí)，在茶杯里放一茶匙干綠茶。把快開(kāi)的熱水倒在茶杯里的茶上，浸泡1到3分鐘。把茶濾出來(lái)，然后小心地啜飲。 一項科學(xué)研究發(fā)現，每天喝5杯綠茶可以減少20%的壓力。記住，綠茶確實(shí)含有咖啡因。如果你對咖啡因過(guò)敏，那就限制白天的攝入量。 

 7喝玫瑰花瓣泡茶。玫瑰常被用于阿育吠陀醫學(xué)，以減少壓力和焦慮。有些人認為它可以幫助你放松和平靜你的頭腦。要用玫瑰花瓣泡茶，將大約一湯匙干燥或洗凈的新鮮花瓣放入茶杯中。將沸水倒在玫瑰花瓣上，浸泡5到10分鐘，然后過(guò)濾?；ò杲莸迷骄镁蜁?huì )變黑。選擇有機玫瑰或未噴灑殺蟲(chóng)劑的玫瑰。

方法 二：用茶來(lái)放松

 1做一個(gè)甘菊面膜。你也可以在面膜中加入一些泡好的甘菊茶。將半杯快速燕麥，一茶匙小蘇打和一湯匙蜂蜜放入攪拌碗中。加入2大湯匙的茶，讓混合物靜置5分鐘。將洋甘菊混合物涂在臉上，停留5分鐘，然后用冷水沖洗干凈。避免儲存洋甘菊面膜。一旦你把它混合起來(lái)，它應該馬上使用，因為燕麥會(huì )馬上開(kāi)始軟化。

 2呼吸平靜的茶蒸汽。將1/8杯綠茶，1/4杯干檸檬膏和2茶匙干薄荷放入一個(gè)大盆里。小心地把開(kāi)水倒進(jìn)碗里，在頭后面蓋一條毛巾。彎下腰，讓你離水大約12英寸，毛巾蓋在你的頭上和碗上。閉上眼睛，放松，吸入蒸汽5到10分鐘。 如果茶不再冒蒸汽，只需重新加熱，直到它冒蒸汽，并繼續吸入蒸汽。你可以反復這樣做，直到水全部蒸發(fā)。 

 3試著(zhù)茶芳香療法。如果你想創(chuàng )造一種令人愉悅的香氣來(lái)填充你的空間，使用香薰油加熱器中的茶。你所需要做的就是把干茶或香草(如薄荷、西番蓮或薰衣草)放在油加熱器的頂部。點(diǎn)燃下面的蠟燭，隨著(zhù)時(shí)間的推移，熱量釋放出茶的香味。 當你使用干茶時(shí)，你不需要在暖氣中使用精油或傳統的精油。 

方法 三：用喝茶的儀式來(lái)放松

 1享受這個(gè)儀式。研究表明，許多人只要把茶壺放上，泡上茶，然后自己沏一杯茶，就會(huì )感覺(jué)更平靜。許多文化都有復雜的茶道，尊重與喝茶有關(guān)的儀式。雖然你不需要一個(gè)復雜的泡茶系統，但只要享受沖泡你最喜歡的茶的簡(jiǎn)單動(dòng)作就行了。 盡量讓你所有的泡茶用品都易于獲取。這樣，你就不會(huì )因為找到茶、水壺、杯子等而變得更有壓力了。 

 2喝茶的時(shí)候要放松。試著(zhù)用喝茶的時(shí)間來(lái)休息一下，遠離那些困擾你的事情。理清思緒，專(zhuān)注于每一口茶?；蛘哌x擇想一些能讓你平靜和安慰的事情。如果可以的話(huà)，盡量讓自己舒服一點(diǎn)，這樣你才能真正享受這段經(jīng)歷。 例如，與其糾結于工作上的問(wèn)題，不如用毯子把自己裹起來(lái)，喝杯茶，好好休息一下。

3和朋友一起喝茶。如果你在喝茶的時(shí)候仍然無(wú)法放松，或者你仍然在想你的煩惱，可以考慮邀請一個(gè)朋友來(lái)喝茶。和朋友聊天可以幫助你放松，讓你的注意力從壓力中轉移出來(lái)。讓你的朋友拿他們最喜歡的茶來(lái)煮并分享。你可以泡多種茶來(lái)品茶。這也可以讓你從煩惱中轉移注意力，幫助你和朋友一起找點(diǎn)樂(lè )子。