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如何治療你的根脈輪:10個(gè)步驟(附圖)

2020-07-20 15:06 來(lái)源：wikiHow

根脈輪位于脊柱、前三節椎骨和骨盆底的底部。你的根脈輪有助于一種安全感，但這個(gè)脈輪很容易變得不平衡。你可以通過(guò)練習正念、花時(shí)間在自然中，或者通過(guò)瑜伽這樣的溫和運動(dòng)來(lái)幫助平衡或治愈你的根輪。


步驟

方法 一: 通過(guò)正念平衡根輪





1 關(guān)注現在。專(zhuān)注于當下可以幫助你感覺(jué)扎根，并有助于你的根脈輪的療愈。注意你周?chē)沫h(huán)境、日常生活以及與他人的互動(dòng)。避免陷入對過(guò)去和未來(lái)的思考中。試著(zhù)每天找個(gè)安靜的地方坐十分鐘，記下你的感受、周?chē)沫h(huán)境和現在的環(huán)境。
關(guān)注日常生活中的一些感官細節，比如刷牙時(shí)牙齦的感覺(jué)。
試著(zhù)佩戴一些物品，比如手鐲或戒指，它們可以作為專(zhuān)注力的提示。當你看到正念提示時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注當下。





2 練習感恩。你可以通過(guò)意識到并感激生活中的美好事物來(lái)培養滿(mǎn)足感和聯(lián)系感。試著(zhù)每天早上在“感恩罐”里放一張小紙條，上面寫(xiě)著(zhù)你感激的事情。你也可以開(kāi)始寫(xiě)感恩日記，寫(xiě)下那些讓你心存感激的事情。




3 考慮中介。冥想可以幫助緩解壓力和焦慮，給你帶來(lái)安全感。每天做冥想練習，即使你每天只冥想幾分鐘。嘗試一個(gè)冥想應用程序，如Headspace, Buddhify, Calm。




4 多花點(diǎn)時(shí)間在大自然中。培養與自然的聯(lián)系可以幫助你治愈你的根脈輪。試著(zhù)每天留出一些時(shí)間到戶(hù)外去。你可以進(jìn)行一次短途徒步旅行，在你最喜歡的公園長(cháng)椅上寫(xiě)日記，或者下班后和朋友去公園散步。
方法 二: 通過(guò)生活方式的干預來(lái)平衡根脈輪



1 關(guān)注你的財務(wù)狀況。沒(méi)有能力支付賬單會(huì )產(chǎn)生壓力，這會(huì )導致你的根脈輪變得不平衡。帶著(zhù)新的決心來(lái)掌控你的財務(wù)生活。試著(zhù)制定一個(gè)家庭預算和存錢(qián)計劃。堅持預算和完成你的儲蓄目標可以幫助你平衡你的根脈輪。



2 考慮做瑜伽。瑜伽可以通過(guò)冥想、呼吸和姿勢幫助你培養一種更深層次的穩定感。膝到胸的姿勢，蝗蟲(chóng)的姿勢，鞠躬的姿勢都可以幫助平衡和治愈你的根脈輪。



3 嘗試跳舞。即使你不認為自己是跳舞女王，花一些時(shí)間抖動(dòng)它可以幫助你平衡你的根脈輪。試著(zhù)在做飯的時(shí)候跳舞，和朋友一起出去跳舞，或者邀請其他家庭成員加入你的自發(fā)舞會(huì )。



4 多吃水果、蔬菜和動(dòng)物蛋白。有些人相信，富含蔬菜的飲食，如歐洲防風(fēng)草，彩虹甜菜，甜菜可以幫助治愈你的根脈輪。健康的動(dòng)物蛋白來(lái)源，如雞蛋和肉也可以幫助你的康復過(guò)程。



5 芳香療法。許多人相信芳香療法可以是一個(gè)有用的工具，當試圖治愈你的根脈輪。試著(zhù)在溫水中加入幾滴精油，比如依蘭、檀香或迷迭香。浸泡至少15分鐘。



6 考慮使用水晶或石頭。有些人相信水晶和石頭有治療和清潔的功能。如果你想平衡你的根脈輪，像赤鐵礦、紅色碧玉、石榴石或紅色瑪瑙這樣的石頭可能會(huì )有助于佩戴或放置在家里。
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