你是否曾在一夜無(wú)眠后感到暴躁?當我們無(wú)法滿(mǎn)足休息的需求時(shí)，我們的大腦會(huì )以各種方式進(jìn)行反抗。

研究表明，睡眠不足和醉酒一樣糟糕，因為它會(huì )改變你對空間的感知和反應時(shí)間。

最近的研究甚至表明，睡眠不好的人更有可能逃避社交活動(dòng)，別人也會(huì )本能地回避他們。

由于睡眠不足會(huì )影響我們看待事物和與他人互動(dòng)的方式，所以它也會(huì )影響我們的情緒感知，這并不奇怪，這會(huì )使我們的情緒感知比平時(shí)更加消極。

瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡學(xué)院(Karolinska Institutet)臨床神經(jīng)科學(xué)系的桑德拉·塔姆(Sandra Tamm)在她的博士論文中，著(zhù)手探索睡眠不足是如何改變我們的情緒感知和參與的。本月初，塔姆為自己的論文進(jìn)行了辯護。

睡眠不足讓我們更加消極

在她的工作中，Tamm進(jìn)行了不少于5項研究，每一項研究都開(kāi)始評估睡眠不足和情緒感知之間關(guān)系的不同方面:

• 第一項研究調查了睡眠不好對情緒感染(一個(gè)人模仿和回應他人情緒的能力)的影響。
• 第二組研究了睡眠不足對一個(gè)人同情他人痛苦的能力的影響。
• 第三個(gè)研究了睡眠限制和情緒調節(一個(gè)人控制自己情緒反應的能力)之間的關(guān)系。
• 第四組研究睡眠限制和大腦網(wǎng)絡(luò )連接。
• 第五項研究評估了季節性過(guò)敏(睡眠缺失的危險因素)對腦炎的影響，旨在找出導致睡眠不足的機制。

總之，研究人員查看了117名參與者的數據，并使用PET和MRI掃描來(lái)評估睡眠缺失、過(guò)敏和情緒調節情況下的大腦活動(dòng)和大腦機制。

這五項研究表明，確實(shí)，經(jīng)歷過(guò)睡眠不足的人更有可能對情緒刺激做出消極的解釋?zhuān)@種情況被稱(chēng)為“消極偏見(jiàn)”。

此外，他們也更有可能有壞心情，并發(fā)現更難控制自己的情緒反應。

其特征是大腦接收和處理的信息與隨后的情緒行為之間的傳遞很差。在她的論文中，Tamm用俳句形式幽默地總結了這一發(fā)現:

在較短的睡眠

自上而下的認知控制

效果不太好。

然而，與此同時(shí)，研究人員發(fā)現，睡眠不足并不會(huì )顯著(zhù)削弱一個(gè)人體會(huì )疼痛感的能力，即對他人的疼痛做出適當反應的能力。

至于那些對樺樹(shù)花粉有季節性過(guò)敏反應的參與者，研究人員報告說(shuō)，他們在花粉季節和全年的睡眠都比較差，盡管他們在花粉季節比在室外睡得更香。

睡眠:心理健康的重要因素

塔姆還指出，這些研究并沒(méi)有揭示任何將睡眠不足與消極偏見(jiàn)和其他情緒行為變化聯(lián)系起來(lái)的大腦機制。

“遺憾的是，通過(guò)功能性核磁共振成像的測量，我們無(wú)法通過(guò)顯示大腦情緒系統的差異來(lái)追蹤睡眠剝奪導致的消極偏見(jiàn)背后的潛在變化機制，”Tamm說(shuō)。

“對于花粉過(guò)敏的人，我們在他們的血液讀數中發(fā)現了炎癥的跡象，但在大腦中沒(méi)有，”她補充道。

然而，研究人員認為，她的發(fā)現有助于我們理解睡眠不足是精神健康不良的首要風(fēng)險因素。

“最終，(這項研究的)結果可以幫助我們了解慢性睡眠問(wèn)題、嗜睡和疲勞是如何導致精神疾病的，比如增加抑郁的風(fēng)險，”Tamm說(shuō)。