白細胞、抗體和其他成分，包括器官和淋巴結，構成了人體的免疫系統。許多疾病可以削弱免疫系統，導致一個(gè)人變得免疫缺陷。這些免疫缺陷性疾病從輕微到嚴重不等，可從出生時(shí)就存在，也可由于環(huán)境因素而發(fā)生。它們包括:

• 艾滋病毒
• 某些類(lèi)型的癌癥
• 營(yíng)養不良
• 病毒性肝炎
• 一些醫學(xué)治療

有時(shí)，一種免疫缺陷疾病可能很輕微，一個(gè)人可能好幾年都沒(méi)有意識到它。其他時(shí)候，這種疾病更嚴重，導致一個(gè)人在一生中經(jīng)常受到感染。

在這篇文章中，我們著(zhù)眼于免疫系統薄弱的癥狀，并提供一些步驟，人們可以采取以提高他們保持健康的機會(huì )。

免疫系統薄弱的癥狀

免疫系統薄弱的主要癥狀是易受感染。

免疫系統較弱的人比大多數人更容易感染，而且這些疾病可能更嚴重或更難治療。

這些人可能還會(huì )發(fā)現自己正在應對一種感染，而這種感染是免疫系統更強的人不會(huì )感染的。

免疫系統較弱的人通常會(huì )受到以下幾種感染:

• 肺炎
• 腦膜炎
• 支氣管炎
• 皮膚感染

這些感染可能以很高的頻率復發(fā)。

虛弱免疫系統的其他癥狀包括:

• 自身免疫性疾病
• 內部器官的炎癥
• 血液病或異常，如貧血
• 消化問(wèn)題，包括食欲不振、腹瀉和腹部絞痛
• 嬰兒和兒童的生長(cháng)和發(fā)育遲緩

保持健康的小貼士

免疫系統較弱的人可以采取幾個(gè)步驟來(lái)最大限度地保持健康和避免感染。

良好的衛生習慣

免疫系統較弱的人保持健康最簡(jiǎn)單的方法之一就是養成良好的衛生習慣，包括經(jīng)常洗手。美國疾病控制與預防中心(CDC)建議在以下時(shí)間洗手:

• 準備正餐和點(diǎn)心之前、之中和之后
• 在吃之前
• 擤鼻涕、打噴嚏或咳嗽后
• 治療傷口或其他開(kāi)放性皮膚傷口之前和之后
• 在與身體不適的人接觸后
• 在使用或幫助孩子使用洗手間后
• 換尿布后
• 接觸動(dòng)物或動(dòng)物食物或廢物后
• 接觸后的垃圾

適當的洗手可以大大減少疾病。根據疾病預防控制中心的數據，在免疫系統較弱的人群中，洗手可以減少58%的傳染性腹瀉病例。

美國疾病控制與預防中心還表示，用肥皂和水洗手可以幫助保護兒童，并將5歲以下兒童因肺炎和腹瀉疾病死亡的人數降至最低。

遠離生病的人

免疫系統較弱的人應該避免與感冒或其他感染的人太近。病毒和其他傳染性疾病可通過(guò)密切接觸在人與人之間傳播。當一個(gè)人咳嗽或打噴嚏時(shí)，它們也會(huì )通過(guò)飛沫傳播到空氣中。

不可能總是避開(kāi)生病的人。然而，免疫系統較弱的人應該避免與身體不適的人親密接觸，如擁抱或親吻，直到疾病消失。他們也應該避免與人分享食物和飲料。

家居用品消毒

有可能導致疾病的細菌可以生活在家里的某些表面上，比如門(mén)把手和遙控器。一個(gè)人可以通過(guò)定期消毒來(lái)減少這些地方的細菌數量。

聽(tīng)從醫生關(guān)于疫苗的建議

醫生通常建議大多數人及時(shí)接種疫苗。

然而，他們可能會(huì )建議免疫系統虛弱或受損的人推遲或不接受某些注射。

如果短期的疾病或藥物導致了免疫系統的脆弱，那么一旦疾病解決或停止治療，患者就可以接種疫苗。

醫生建議推遲或避免接種的疫苗包括:

• 麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹的MMR疫苗
• 活流感疫苗
• MMRV疫苗，它結合了MMR疫苗和水痘疫苗
• 狂犬病疫苗

美國疾病控制與預防中心推薦了一個(gè)大多數人都應該遵守的疫苗接種計劃。然而，免疫系統較弱的人應該向醫生咨詢(xún)哪些疫苗對他們是安全的，然后遵循醫生的建議。疫苗可以防止一個(gè)人患上重病。

管理壓力

壓力會(huì )進(jìn)一步削弱免疫系統，使人更容易生病。

一些研究表明，壓力過(guò)大的人更容易生病。

免疫系統較弱的人應該采取措施控制他們的壓力?？梢詼p少和管理壓力的做法包括:

• 瑜伽
• 冥想
• 按摩
• 花時(shí)間追求愛(ài)好

得到足夠的睡眠

根據國家睡眠基金會(huì )，
睡眠不足與壓力對人體免疫系統的影響相似。睡眠不足會(huì )擾亂正常的白細胞生成，而白細胞是人體免疫系統的重要組成部分。

根據美國疾病控制與預防中心的說(shuō)法，成年人每天至少應該有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而嬰兒和兒童需要8到17個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這取決于他們的年齡。

健康飲食

健康均衡的飲食可以改善一個(gè)人的整體健康狀況。

對于免疫系統較弱的人，醫生通常會(huì )推薦富含蔬菜和水果的飲食，這樣可以提供足夠的營(yíng)養。

如果一個(gè)人的免疫功能很差，例如，因為他們正在接受癌癥治療，醫生可能會(huì )建議他們采取額外的步驟來(lái)避免食源性疾病。

這些可能包括:

• 所有的水果和蔬菜在剝皮之前都要清洗干凈
• 避免未煮熟的肉、魚(yú)和蛋
• 冷凍食品迅速
• 選擇巴氏滅菌的果汁和奶制品，而不是未經(jīng)巴氏滅菌的產(chǎn)品

定期鍛煉

有規律的運動(dòng)使身體健康。除了增強身體外，運動(dòng)還能使身體釋放內啡肽，從而減輕壓力。然而，那些免疫系統較弱的人應該小心，不要把自己逼得太緊，因為這會(huì )進(jìn)一步削弱免疫系統。

因此，免疫系統較弱的人可能希望避免運動(dòng):

• 強度太高
• 過(guò)于頻繁
• 長(cháng)時(shí)間不休息

考慮補充

一些維生素和礦物質(zhì)會(huì )影響免疫系統。例如，一個(gè)缺乏維生素C的人可能會(huì )削弱免疫力。

其他影響免疫功能的維生素和礦物質(zhì)包括:

• 維他命A
• 維生素D
• 維生素E
• 鐵
• 葉酸
• 鋅

最好盡可能從飲食中獲取這些營(yíng)養，但如果這被證明是具有挑戰性的，補充可能有助于提高免疫力。包括多種維生素在內的一系列補品可以在健康商店或網(wǎng)上購買(mǎi)。

總結

       免疫系統是一個(gè)由血細胞和器官組成的復雜系統，它保護身體免受有害細菌的侵害。如果一個(gè)人發(fā)現自己經(jīng)常受到感染，他們可能有一個(gè)脆弱的免疫系統。

一個(gè)免疫系統較弱的人可以在家里采取一些措施來(lái)保持自己的健康和最大化他們的免疫功能。