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每周鍛煉幾個(gè)小時(shí)可能會(huì )減少 抑郁的風(fēng)險一項新的研究表明，即使是那些在基因上有這種傾向的人。

研究人員發(fā)現，雖然某些基因會(huì )增加一個(gè)人患抑郁癥的風(fēng)險，但增加鍛煉的水平基本上抵消了這種遺傳風(fēng)險。

總的來(lái)說(shuō)，每周鍛煉4小時(shí)(每天約35分鐘)，參與者在接下來(lái)的兩年里患抑郁癥的幾率會(huì )降低17%。這種運動(dòng)的保護作用甚至對那些有高遺傳抑郁癥風(fēng)險的人也有效。

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“我們的研究結果有力地表明，當涉及到抑郁癥時(shí)，基因并不是決定因素，積極鍛煉身體有可能抵消那些基因脆弱的個(gè)體未來(lái)發(fā)病的額外風(fēng)險，”該研究的主要作者、麻省總醫院精神病學(xué)博士后研究員卡梅爾·崔說(shuō)。 在一份聲明中說(shuō)。

這項研究發(fā)表在11月5日的《抑郁與焦慮》雜志上。

遺傳風(fēng)險

抑郁癥可以在家族中傳播，這表明遺傳因素會(huì )增加患此病的風(fēng)險 美國國立衛生研究院(NIH)。美國國立衛生研究院(NIH)表示，盡管對抑郁癥基因的研究還處于起步階段，但研究表明，多個(gè)基因(每個(gè)基因的作用都很小)結合在一起，會(huì )增加一個(gè)人患抑郁癥的風(fēng)險。

另外，之前的研究也發(fā)現 鍛煉可以降低人們患抑郁癥的風(fēng)險。但目前還不清楚這種益處是否適用于那些有某些風(fēng)險因素的人，如抑郁癥的遺傳風(fēng)險，作者說(shuō)。

在這項新研究中，研究人員分析了合作醫療生物銀行(Partners HealthCare Biobank)近8000名參與者的信息。合作醫療生物銀行是一個(gè)旨在幫助研究人員更好地了解人們的基因、環(huán)境和生活方式如何影響他們的健康的數據庫。參與者提供了血樣，對他們的基因組進(jìn)行了分析，并填寫(xiě)了一份關(guān)于他們生活方式行為的調查問(wèn)卷，比如有多少 鍛煉他們通常在一周內到達。然后，這些信息與位于波士頓的醫療保健系統Partners HealthCare的電子健康記錄(EHRs)相關(guān)聯(lián)。

為了納入這項新的研究，參與者目前不可能患有抑郁癥，因此研究人員排除了那些在過(guò)去一年內曾因抑郁癥就診的人。然后，研究人員觀(guān)察了剩下的參與者中，哪些人經(jīng)歷了新的抑郁期根據他們的電子病歷上的賬單代碼在接下來(lái)的兩年內。

研究人員還使用基因組數據來(lái)計算一個(gè)人的基因 抑郁癥的遺傳風(fēng)險，并根據人們的風(fēng)險程度給他們“打分”。這使得研究人員可以將參與者分為三組:低、中、高遺傳風(fēng)險的抑郁癥患者。

保護作用

研究人員發(fā)現，毫不奇怪，與遺傳風(fēng)險低的人相比，遺傳風(fēng)險高的人在未來(lái)兩年內患抑郁癥的可能性要高出50%。

然而，在所有的風(fēng)險人群中，那些經(jīng)常運動(dòng)的人更不可能經(jīng)歷新的抑郁。例如，在高危人群中，不鍛煉的人患抑郁癥的幾率接近13%，而每周鍛煉3小時(shí)的人只有8%。

更重要的是,這兩個(gè) 高強度的練習比如跑步和低強度的運動(dòng)，比如瑜伽，可以降低患抑郁癥的風(fēng)險。

然而，這項研究只是發(fā)現了兩者之間的聯(lián)系，并不能證明缺乏鍛煉會(huì )導致抑郁(盡管之前的研究表明鍛煉可能有助于預防抑郁)。此外，研究中使用的電子健康檔案并沒(méi)有記錄抑郁發(fā)作的嚴重程度，也沒(méi)有反映出伴侶醫療系統之外的關(guān)懷。

盡管如此，這項研究提供了“有希望的證據”，醫生可以利用這些證據向患者提供咨詢(xún)，并“向患者建議，他們可以做一些有意義的事情來(lái)降低患抑郁癥的風(fēng)險，即使他們有抑郁癥家族史，”崔說(shuō)。

當然，除了降低患抑郁癥的風(fēng)險，定期鍛煉還有很多其他的健康益處，比如降低人們患心臟病、2型糖尿病和一些癌癥的風(fēng)險 疾病預防控制中心。然而，根據疾病預防控制中心的數據，只有不到四分之一的美國人達到了國家運動(dòng)指導標準 國家衛生統計中心。

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最初發(fā)表在 生活科學(xué)。