更新:,公共衛生官員現在表示，要避免任何10人以上的聚會(huì )。為了遏制冠狀病毒的傳播，許多體育館暫時(shí)關(guān)閉。

像所有人們聚集的公共場(chǎng)所一樣，健身房和健身中心是病毒病(包括covid -19)可以傳播的地方。共同分擔的重量、令人汗流浹背的伸展運動(dòng)和沉重的呼吸可能會(huì )使你處于高度警惕狀態(tài)。

但健身房并不一定比其他任何公共場(chǎng)所構成更大的風(fēng)險。根據迄今為止的研究，COVID-19似乎主要是通過(guò)與感染者的親密接觸傳播的，盡管公共衛生官員警告說(shuō)，接觸接觸程度高的公共表面也可能導致疾病傳播。

采取適當的預防措施可以減少你生病的危險。以下是你需要知道的關(guān)于在健身房遠離毒品的注意事項。

在健身房感染冠狀病毒的風(fēng)險

說(shuō)到健身房，有一些好消息:“我們知道在汗液中沒(méi)有發(fā)現冠狀病毒，”醫學(xué)博士Amesh Adalja說(shuō)，他是一名傳染病醫生，是約翰霍普金斯大學(xué)健康安全中心的高級學(xué)者，也是美國傳染病協(xié)會(huì )的發(fā)言人。

由新型冠狀病毒引起的covid19似乎主要是在人們咳嗽或打噴嚏時(shí)，飛沫落在附近的人時(shí)傳播的。“運動(dòng)時(shí)劇烈的呼吸不會(huì )傳播病毒，”醫學(xué)博士Manish Trivedi說(shuō)，他是傳染病部的主任，也是新澤西州亞特蘭大市區域醫療中心感染預防和控制的主席。“我們擔心的是(對著(zhù)別人或附近的運動(dòng)器材)咳嗽或打噴嚏，”他說(shuō)。

飛沫可以蔓延到6英尺，這就是為什么公共衛生官員建議你和別人保持這樣的距離，尤其是在公共場(chǎng)所。

健身房里經(jīng)常接觸的物品，包括健身器材、墊子和啞鈴，都有可能成為病毒和其他細菌的蓄水池——特別是因為人們可能會(huì )用手咳嗽，然后使用器械。

健身房在做什么

《消費者報告》聯(lián)系了10家大型健身連鎖店，詢(xún)問(wèn)他們在covid19傳播的同時(shí)是否采取了任何特別的預防措施。我們收到了一些回復——大部分是關(guān)于警惕的清潔，洗手液站，以及警告會(huì )員生病時(shí)呆在家里的信息。

團隊成員使用消毒清潔用品對俱樂(lè )部和健身房的所有設備、表面和區域進(jìn)行定期和徹底的清潔。此外，他們還會(huì )定期在夜間完成設施的清潔工作，”Planet Fitness的一位發(fā)言人在發(fā)給《消費者報告》(Consumer Reports)的電子郵件中寫(xiě)道。據發(fā)言人稱(chēng)，Planet Fitness還在所有2000多家分店的前臺放置了提醒會(huì )員在每次使用之前和之后要勤洗手和消毒設備的標牌。

總統和Gold 's Gym的首席執行官在一份聲明中說(shuō):“我們一直鼓勵我們的會(huì )員在每次使用后擦拭設備，并在我們的健身房使用我們提供的洗手液。”

美國和加拿大豪華健身俱樂(lè )部連鎖Life Time的發(fā)言人表示，該公司已經(jīng)增加了員工的清潔工作時(shí)間。“某些部門(mén)每15分鐘就增加一次清潔，特別是在交通繁忙的地區。我們在工作室空間(自行車(chē)、瑜伽、普拉提、集體健身)更加勤奮，”發(fā)言人在電子郵件中寫(xiě)道。連鎖店也開(kāi)始阻止身體接觸。“在過(guò)去，我們鼓勵參與者在課堂和小組訓練中擊掌、進(jìn)行身體接觸，但現在我們做的恰恰相反。”

OrangeTheory Fitness的一位發(fā)言人寫(xiě)道，健身房“鼓勵會(huì )員在這段時(shí)間格外小心地傾聽(tīng)自己的身體，因為我們不建議在他們發(fā)燒、咳嗽、打噴嚏或呼吸短促時(shí)報名或進(jìn)行鍛煉。”

在COVID-19正在蔓延的地區，一些地方分支機構也選擇暫時(shí)關(guān)閉。在宣布暫時(shí)關(guān)閉的聲明中，JCC曼哈頓社區中心表示，他們“希望成為解決方案的一部分，而不是問(wèn)題的一部分。”

如果你不確定你的健身房是否通過(guò)額外的清潔或為會(huì )員提供消毒濕巾和洗手液來(lái)幫助防止病毒的傳播，那就去問(wèn)一下。

你能做什么來(lái)降低你的風(fēng)險

不管你的健身房是否在做額外的清潔，你自己的行動(dòng)可能是保護你自己和其他會(huì )員最重要的。這里有一些你可以采取的步驟。

在非高峰時(shí)間去。,A 小研究在三個(gè)健身房Brazil 在2018年發(fā)現,捕捉可能降低呼吸道傳染疾病的風(fēng)險有更少的人在健身房。這項研究估計風(fēng)險從流感和肺結核(不是冠狀病毒),顯示在所有的健身房,高峰時(shí)期”的感染風(fēng)險增加入住率。”

擦拭設備。北卡羅來(lái)納大學(xué)(University of North Carolina)教堂山醫學(xué)院(School of Medicine in Chapel Hill)感染預防專(zhuān)家、感染控制和流行病學(xué)專(zhuān)業(yè)人士協(xié)會(huì )(Association of Professionals in infection Control and Epidemiology)前任會(huì )長(cháng)凱倫·霍夫曼(Karen Hoffmann)建議，每次使用健身器材之前和之后，都要用消毒濕巾擦拭。

許多健身房提供消毒劑濕巾或噴霧劑供會(huì )員在健身器材上使用。Hoffmann建議，如果你選擇自己帶濕巾，那就找那些含有至少60%酒精或氯漂白劑的濕巾，或者確保它是消毒濕巾，而不僅僅是為了個(gè)人衛生而設計的。(美國環(huán)保署的清潔產(chǎn)品推薦清單上有幾款可用于清潔皮膚的濕巾。)她說(shuō):“冠狀病毒似乎對這些清潔和消毒劑非常敏感。”

確保表面完全濕潤，等待30秒到1分鐘，讓它風(fēng)干。如果你用的是紙巾，應該有足夠的濕度讓整個(gè)表面看起來(lái)是濕的。Hoffmann說(shuō)，擦干的濕巾不再有效。

別碰你的臉。特里維迪建議，在健身房鍛煉時(shí)不要碰眼睛、鼻子或嘴巴。“我們感染自己的方式不是通過(guò)接觸骯臟的表面，而是通過(guò)將病毒從手上帶到臉上，”他說(shuō)。

保持良好的手部衛生。當你用完洗手液后，用肥皂和水洗手至少20秒，或者使用含有至少60%酒精的洗手液。在你接觸你的臉或你放在你嘴上的水瓶的任何部分之前，確保你也這樣做。在離開(kāi)健身房之前再做一次。

如果你生病了，就呆在家里。疾控中心建議生病的人呆在家里。“這可能意味著(zhù)當你只是輕度生病時(shí)，你可以呆在家里，否則你可能會(huì )決定通過(guò)鍛煉來(lái)補充能量，”《國際健康，網(wǎng)球拍》上的一篇文章說(shuō)。體育俱樂(lè )部協(xié)會(huì )，它代表70個(gè)國家的9200個(gè)會(huì )員俱樂(lè )部。據IHRSA稱(chēng)，一些健身俱樂(lè )部和工作室已經(jīng)開(kāi)始提供虛擬課程，讓人們在家進(jìn)行編程訓練，或者通過(guò)視頻聊天提供個(gè)人訓練。