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肚子脹氣如何快速消除?4種消除腹脹的方法

2020-07-04 23:28 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)

腹脹會(huì )導致嚴重的不適，不幸的是，對許多人來(lái)說(shuō)，它經(jīng)常成為一個(gè)反復出現的問(wèn)題。要立即緩解癥狀，最好的治療方法是輕度或中度步行以及服用非處方藥物。然而，如果你有慢性腹脹，你可能需要尋求其他治療方案并改變你的飲食。腹脹的潛在原因包括腸易激綜合癥、腹腔疾病、經(jīng)前綜合癥和乳糖不耐癥。


步驟

方法 一: 治療你的身體




1 當你肚子脹的時(shí)候就去散散步。大約20到30分鐘的快速步行可以幫助消化過(guò)程?？熳弑嚷吒兄诰徑飧姑?。走路要輕柔，這樣可以防止胃部不適，但也能提供足夠的體力活動(dòng)，讓食物和滯留的空氣在消化道內流動(dòng)。心率加快和呼吸加快會(huì )導致消化道肌肉推動(dòng)空氣和食物通過(guò)腸道。



2 應用熱敷。腹脹可能伴隨著(zhù)許多其他不舒服的感覺(jué)。熱可以減輕腹脹的疼痛，它可以幫助你放松，可以緩解脹氣或便秘。有很多方法可以加熱:在你的胃上放一個(gè)加熱墊直接加熱。洗個(gè)熱水澡。在桑拿房里放松。




3 按壓胃部。用五分鐘的時(shí)間，在肚臍上方一個(gè)大約四指寬的地方輕輕打圈按壓。這項技術(shù)被稱(chēng)為穴位按摩。對腹部施加輕微的壓力可以緩解胃部的生理壓力，減少目前的緊張和腹脹。如果你的腹脹是由便秘引起的，它也可以鼓勵你去洗手間。



4 放松你的身體。在一個(gè)黑暗的房間里仰臥。讀一本書(shū)。冥想。放松有助于緩解慢性腹脹的癥狀。如果你經(jīng)常感到壓力，并且你的胃脹氣，試著(zhù)從你的一天中抽出一些時(shí)間來(lái)平靜地休息。你的身體將會(huì )足夠放松來(lái)排出氣體或便秘，這是導致你腹脹的原因。

方法 二: 尋求立即救濟的補救辦法



1 一般脹氣用西甲硅氧烷。你可以在當地的藥店買(mǎi)到西甲硅片。它可以幫助減少腹脹以及與氣體有關(guān)的疼痛。如果你是孕婦，服用前請咨詢(xún)醫生。



2 如果你有腸易激綜合癥，就去開(kāi)個(gè)處方。如果你患有腸易激綜合癥，你應該向你的醫生要一份針對你腹脹的具體原因的處方。你的醫生可能會(huì )推薦一種含有Lubiprostone(如阿米替扎)或Linaclotide的藥片。IBS患者的飲食建議包括避免食用會(huì )導致氣體的食物，包括卷心菜、西蘭花和花椰菜，以及不吃麩質(zhì)食物。其他藥物包括纖維，止瀉藥，止痙攣藥，抗抑郁藥和抗生素。


3 用螺內酯治療PMS癥狀。如果你有經(jīng)前綜合癥(PMS)引起的嚴重腹脹，你可以問(wèn)你的醫生含有螺內酯的藥物(如阿內酯)是否有幫助。你的醫生也可能會(huì )建議你節育。其他的建議包括不吃鹽和健康飲食。此外，避免咖啡因和酒精可以幫助預防PMS癥狀。



4 服用益生菌補充劑。如果你想要一個(gè)更自然的方法來(lái)治療你的腹脹，你可以嘗試益生菌。益生菌有助于平衡你的天然腸道細菌。尋找含有 雙歧桿菌屬對象(有時(shí)列為 b .對象)，因為這是治療腹脹和腸胃問(wèn)題的最佳益生菌。你也可以吃一些原味酸奶。酸奶是益生菌的天然來(lái)源。其他含有天然益生菌的食物包括:泡菜、開(kāi)菲爾、天培、泡菜、泡菜、白脫牛奶和味噌。 乳酸菌和 雙歧桿菌屬是緩解腹脹癥狀的最佳藥物。


5 喝薄荷茶。薄荷茶可能能夠緩解腸病相關(guān)的腹脹和疼痛，如腸易激綜合癥。把水燒開(kāi)，熄火一分鐘，然后浸泡薄荷。薄荷也被稱(chēng)為貓薄荷或貓薄荷。



6 避免活性炭。雖然活性炭(也被稱(chēng)為木炭帽)是一種流行的家庭療法，但沒(méi)有足夠的證據表明它可以幫助腹脹，氣體，或脹氣。此外，如果你有腸子堵塞，你可能會(huì )使情況變得更糟。

方法 三: 為了長(cháng)期的緩解，吃健康的飲食



1 慢慢咀嚼食物。快速吃東西會(huì )使你吞下空氣。這可能是你腹脹的原因。在吞咽食物前要仔細咀嚼幾秒鐘，以防止多余的空氣進(jìn)入胃部。


2 停止食用小麥和奶制品一周。導致腹脹最常見(jiàn)的過(guò)敏原是面筋和乳糖。麩質(zhì)存在于小麥產(chǎn)品中，而乳糖存在于乳制品中。試著(zhù)一周不吃所有的小麥制品。如果停止了腹脹，你可能患有麩質(zhì)不耐癥。如果你仍然腹脹，試著(zhù)下周不吃所有的乳制品。面筋產(chǎn)品包括面包、意大利面、蛋糕、餅干和任何含有面粉的東西。一些湯和調味汁也使用面筋作為增稠劑。如果你認為你有麩質(zhì)不耐癥，去找醫生做個(gè)乳糜瀉檢查。乳糜瀉是一種無(wú)法消化麩質(zhì)，導致胃痛和腹脹的疾病。你可能還需要做過(guò)敏測試，這可能需要你的醫生采樣你的腸道，以觀(guān)察其結構。乳糖存在于牛奶、冰淇淋、酸奶和奶油中。如果你覺(jué)得自己對乳糖過(guò)敏，那就去找醫生做個(gè)過(guò)敏測試吧。



3 慢慢加入更多的纖維。飲食中纖維太少可能會(huì )導致腹脹，但是如果你馬上開(kāi)始吃高纖維的食物，你會(huì )引起更多的問(wèn)題。等到腹脹過(guò)去后再?lài)L試增加纖維攝入量。在幾周的時(shí)間里，慢慢地在你的飲食中加入全谷物、生蔬菜、堅果和水果。如果這導致了更多的腹脹，在再次嘗試前幾天減少。成年男女每天應攝入25 - 38克纖維。纖維可以在諸如燕麥、小麥和糙米等谷物中找到。


4 當你浮腫時(shí)，避免吃某些食物。雖然你的腹脹是一個(gè)問(wèn)題，你不應該吃某些食物，因為這些可能會(huì )使問(wèn)題惡化。這些食物富含被稱(chēng)為FODMAPs的短鏈碳水化合物，如果你有其他消化或胃腸問(wèn)題，可能無(wú)法被正確消化。膳食纖維包括碳水化合物，如果糖(來(lái)自水果的糖)，乳糖(來(lái)自乳制品的糖)，以及人工甜味劑，如山梨醇和甘露醇。雖然你不需要完全戒掉這些，但你應該減少攝入，直到你的腹脹消失。這些食物包括:蘋(píng)果、梨、奶制品、蘆筍、布魯塞爾豆芽、大蒜、豆類(lèi)，如扁豆、豆子和鷹嘴豆


5 避免飲用碳酸飲料。汽水和啤酒等碳酸飲料會(huì )在你的肚子里釋放二氧化碳氣體，導致它膨脹。把這些飲料留到特殊場(chǎng)合，以防出現問(wèn)題。



6 不要吃口香糖和硬糖。咀嚼和吮吸這些東西會(huì )讓你吞下更多的空氣，從而導致腹脹。此外，它們可能含有人造甜味劑，也會(huì )讓你腹脹。

方法 4 尋求治療慢性腹脹




1 當你腹脹時(shí)記錄。當你覺(jué)得肚子脹的時(shí)候，把它寫(xiě)下來(lái)。一定要寫(xiě)下你當天吃過(guò)的所有食物。這些信息將幫助你的醫生診斷你。如果你一直腹脹沒(méi)有緩解，你會(huì )想去看醫生。其他潛在的問(wèn)題會(huì )導致腹脹，直到你治療這些問(wèn)題，腹脹才會(huì )消失。腹脹可能是乳糖不耐癥、腹腔疾病、克羅恩病、腸易激綜合癥(IBS)、膽結石和憩室炎的癥狀。


2 要求做過(guò)敏測試。你的醫生可能會(huì )給你做皮膚或血液測試，看看你是否因為過(guò)敏而導致腹脹。他也可能會(huì )給你注射一種過(guò)敏原，看看它是否會(huì )引起反應。


3 試試針灸。如果你沒(méi)有其他癥狀，你可以嘗試整體療法。針灸已經(jīng)被發(fā)現可以緩解腸胃問(wèn)題的癥狀，包括腹脹。找一個(gè)有執照的針灸師，注冊一個(gè)為期四周的療程以獲得最好的效果。


4 如有其他征狀，應立即求醫。如果你的腹脹伴有腹瀉、便秘、嚴重腹痛、惡心、嘔吐、血便、體重急劇下降、發(fā)燒或胸痛，請去看醫生。這些跡象表明出了問(wèn)題。反胃、嘔吐、極度口渴并伴有腹痛可能是腹膜炎的癥狀。立即就醫。 如果你有便秘和腹部腫痛，你可能有腸梗阻。 如果你的腹痛持續超過(guò)5個(gè)小時(shí)，并且你有淺色的，粘土色的大便，你可能有膽結石。如果你有帶血的嘔吐物或者看起來(lái)像咖啡渣，請立即就醫。
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