在選擇合適的食物時(shí)，有許多因素要考慮，包括味道、營養(yǎng)、文化、負(fù)擔(dān)能力和個(gè)人偏好。這是一個(gè)普遍的誤解，認(rèn)為所有好吃的東西都對你有害。

步驟
一：

閱讀標(biāo)簽。

記住每個(gè)人的營養(yǎng)所有的需求都是不同的。有限公司 內(nèi)部人士閱讀營養(yǎng)成分表和成分表。有關(guān)更多信息，請參閱如何閱讀食品標(biāo)簽上的營養(yǎng)成分。例如，一些消費(fèi)者非常謹(jǐn)慎 ncerned一 關(guān)于避免高果糖玉米糖漿。閱讀配料還可以告訴你食物中使用的是哪種油(如菜籽油、豆油或棕櫚油)。閱讀營養(yǎng)成分表，找到符合你營養(yǎng)要求的食物 最終的需求。有些人需要減肥，吃低熱量的食物;另一些人則需要增加體重，吃高熱量的食物。有些人有消化系統(tǒng)疾病，需要增加或減少纖維的攝入量。




有些人不是攝入足夠的蛋白質(zhì);有些人吃得太多了。蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)肌肉，修復(fù)細(xì)胞，并形成激素，如酪氨酸或血清生成甲狀腺素 寧來自色氨酸。運(yùn)動(dòng)員需要攝入大量蛋白質(zhì)來維持身體健康。不幸的是，過多的蛋白質(zhì)對腎臟不利。