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4種方法來(lái)改善你的健康螺旋藻

2020-07-04 23:14 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)

螺旋藻是一種藍(lán)綠色的藻類，也被稱為藍(lán)藻細(xì)菌。螺旋藻實(shí)際上來(lái)自于兩種藻類，淡水螺旋藻和最大螺旋藻。螺旋藻是一種很好的食物，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和其他各種健康必需的成分。正因?yàn)槿绱?，螺旋藻?jīng)常以粉末或片劑的形式服用，作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和減肥輔助。



步驟

方法 一: 用螺旋藻作為營(yíng)養(yǎng)輔助




1 在一餐中加入螺旋藻可以增加蛋白質(zhì)的含量。螺旋藻是一種完整的蛋白質(zhì)。這意味著它包含了所有人類制造更多蛋白質(zhì)所需的氨基酸。



2 服用螺旋藻來(lái)增加你的維生素?cái)z入量。螺旋藻含有多種維生素。這些維生素包括: B族維生素:螺旋藻的硫胺素和核黃素含量特別高，含有除維生素B12以外的所有B族維生素。螺旋藻含有一種類似于維生素B12的物質(zhì)，稱為假維生素B12，在人體中并不活躍。
螺旋藻含有大量的維生素A、C、E和K。
礦物質(zhì):螺旋藻的銅、鐵和錳含量特別高。它還含有大量的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅和硒。




3 在你的飲食中加入螺旋藻來(lái)增加你的抗氧化劑。螺旋藻中發(fā)現(xiàn)的一些物質(zhì)是非常有效的抗氧化劑。這些抗氧化劑可以限制運(yùn)動(dòng)引起的肌肉損傷，提高耐力。抗氧化劑還可以減少炎癥和過(guò)敏性疾病，如花粉熱(變應(yīng)性鼻炎)。
抗氧化劑還可以潛在地防止癌前期口腔病變變成癌癥。




4 用螺旋藻來(lái)降低高血壓。螺旋藻似乎可以促進(jìn)血管擴(kuò)張劑一氧化氮的產(chǎn)生。這可以顯著降低高血壓。高劑量的螺旋藻(大約每天1湯匙(16克))似乎是這種效果所需要的。




5 在你的飲食中加入螺旋藻來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。螺旋藻可用于治療病毒性疾病，如丙型肝炎和流感。這是因?yàn)樗拿庖叽龠M(jìn)特性。

方法 二: 用螺旋藻減肥


1 每天服用螺旋藻。螺旋藻有很多好處，既可以作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也可以幫助減肥。這些好處,一天1 - 4克螺旋藻(約?湯匙)就足夠了。許多人以藥丸的形式服用螺旋藻。你可以服用大約4到6 500毫克的螺旋藻藥片。


2 如果你想吃低血糖和健康的食物，就吃螺旋藻。吃這些食物可以幫助你減肥。螺旋藻的升糖負(fù)荷為10，是低糖食物。這就是螺旋藻被推薦給糖尿病患者的原因。1杯(112克)螺旋藻含有325卡路里，30%的卡路里來(lái)自碳水化合物，48%來(lái)自蛋白質(zhì)，22%來(lái)自脂肪。1杯(112克)螺旋藻含有4克膳食纖維。螺旋藻還被證明可以有效降低血糖水平和糖化血紅蛋白水平，糖化血紅蛋白是一種用于跟蹤糖尿病患者血糖控制的生物標(biāo)志物。


3 在你的飲食中加入螺旋藻，以幫助降低膽固醇。這是你健康的一個(gè)重要目標(biāo)，也是與減肥有關(guān)的。螺旋藻提供的營(yíng)養(yǎng)可以降低低密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯，并提高高密度脂蛋白膽固醇。這可以預(yù)防心臟病。此外，螺旋藻中的抗氧化劑已被證明可以降低脂質(zhì)過(guò)氧化，而脂質(zhì)過(guò)氧化是心臟病和脂肪肝的標(biāo)志。


4 要知道，使用螺旋藻減肥還沒(méi)有被FDA證實(shí)是有效的。螺旋藻曾被宣傳為減肥輔助劑，但FDA已宣布它對(duì)減肥無(wú)效。這意味著螺旋藻中的任何物質(zhì)都不能導(dǎo)致體重下降。 然而，因?yàn)槁菪逖侵笖?shù)低，熱量相對(duì)低，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以讓你在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)感到更飽。飯前服用1/2-1湯匙(8-16克)螺旋藻(通常在飯前1小時(shí)左右)可以顯著減輕體重，尤其是在運(yùn)動(dòng)增加的情況下。事實(shí)上，螺旋藻在世界許多地區(qū)用于治療營(yíng)養(yǎng)不良。

方法 三: 學(xué)習(xí)螺旋藻


1 了解螺旋藻的營(yíng)養(yǎng)成分。這是很重要的信息，你想知道任何補(bǔ)充劑。1杯(112克)螺旋藻含有:64克蛋白質(zhì)，9克脂肪，0毫克膽固醇，3克飽和脂肪，2.3克PUFA(多不飽和脂肪酸)，包括922毫克-3脂肪酸和1404毫克-6脂肪酸。27克碳水化合物


2 注意服用螺旋藻可能產(chǎn)生的副作用。理論上講，螺旋藻可能會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，任何患有自身免疫性疾病的人都應(yīng)該避免服用螺旋藻，比如多發(fā)性硬化癥(MS)、紅斑狼瘡(系統(tǒng)性紅斑狼瘡，SLE)和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)等。此外，抑制免疫系統(tǒng)的藥物與螺旋藻相互作用。這些藥物包括:azathioprine (Imuran)， basiliximab (Simulect)， cyclosporine (Neoral, Sandimmune)， daclizumab (Zenapax)， muromonab-CD3 (OKT3，正克隆OKT3)， mycophenolate (CellCept)， tacrolimus (FK506，他克莫司)，sirolimus (Rapamune)， prednisone (Deltasone, Orasone)， corticosteroids (glucocorticoids)等。 由于螺旋藻是一種完整的蛋白質(zhì)，它還含有一種氨基酸，苯丙氨酸，這可能會(huì)使苯丙酮尿癥(PKU)等疾病惡化。


3 要知道，螺旋藻如果不能正確地收獲，可能會(huì)被污染。和其他藍(lán)藻一樣，螺旋藻也會(huì)受到微囊藻毒素的污染，微囊藻毒素是一種人們不應(yīng)該攝入的有毒物質(zhì)。螺旋藻還可以從環(huán)境中吸收重金屬，當(dāng)你吃的時(shí)候，你會(huì)吸收這些重金屬。為了避免服用被污染的螺旋藻，你應(yīng)該只從知名品牌購(gòu)買。問(wèn)問(wèn)當(dāng)?shù)氐奶烊?a target="_blank">食品店，哪些品牌是最好的，口碑最好的。

方法 4 何時(shí)就醫(yī)




1 在服用任何補(bǔ)充劑之前，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)療服務(wù)人員。你的醫(yī)生可以告訴你補(bǔ)充劑是否會(huì)與你服用的藥物相互作用。讓你的醫(yī)生知道你在吃什么也很好，這樣他們就不會(huì)在將來(lái)給你開(kāi)一種會(huì)和你的補(bǔ)品產(chǎn)生不良反應(yīng)的藥物。在服用螺旋藻前和你的醫(yī)生談?wù)勀愕慕】凳?。他們可能?huì)建議，如果你懷孕、哺乳，或者患有一種叫做苯丙酮尿癥的罕見(jiàn)遺傳疾病，就不要服用螺旋藻 如果你有肝臟問(wèn)題，在服用螺旋藻前咨詢你的醫(yī)生。如果螺旋藻被重金屬或微囊藻毒素污染，它可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷。如果你有肝病，在嘗試螺旋藻前要咨詢你的醫(yī)生。螺旋藻引起的肝臟問(wèn)題很罕見(jiàn)，如果你服用的螺旋藻是純凈無(wú)污染的，應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題。讓你的醫(yī)生推薦一種高質(zhì)量的補(bǔ)充劑 如果你對(duì)螺旋藻過(guò)敏，請(qǐng)就醫(yī)。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，螺旋藻不會(huì)引起明顯的副作用或不良反應(yīng)。然而，在極少數(shù)情況下，它會(huì)引起嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)。如果你有過(guò)敏反應(yīng)的癥狀，如發(fā)癢或蕁麻疹，皮疹，胃部不適，或口腔刺痛或瘙癢，停止服用螺旋藻。如果你有嚴(yán)重的過(guò)敏癥狀，比如:嘴唇、臉、舌頭、喉嚨腫脹、呼吸困難、吞咽困難、惡心、嘔吐、頭暈、昏厥，請(qǐng)撥打急救電話或去急診室
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