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如何保護(hù)視力?如何保持良好視力(附圖)

2020-07-04 23:14 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)

他們說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，所以保持你的眼睛強(qiáng)壯和健康并不是一件理所當(dāng)然的事情，尤其是在這個(gè)時(shí)代，我們總是盯著明亮的電腦和手機(jī)屏幕。良好的視力取決于保持良好的眼睛健康養(yǎng)生法。這包括每年定期的眼科檢查，正確的防護(hù)眼鏡(戶(hù)外和室內(nèi))，以及整體健康的生活方式。


步驟

步驟 一: 保持你的視力強(qiáng)壯




1 按照醫(yī)生的建議戴上眼鏡和隱形眼鏡。超過(guò)80%的人需要矯正眼鏡，但許多人佩戴了不合適的眼鏡或處方，增加了眼睛疲勞，使他們面臨更嚴(yán)重的眼部問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。



2 在明亮的戶(hù)外光線(xiàn)下戴上合適的太陽(yáng)鏡。選擇能夠屏蔽75 - 95%可見(jiàn)光和99 - 100% UV-A和UV-B射線(xiàn)的太陽(yáng)鏡。來(lái)自太陽(yáng)的紫外線(xiàn)會(huì)導(dǎo)致視力惡化，導(dǎo)致角膜損傷，白內(nèi)障，老年性黃斑變性，以及眼睛表面和周?chē)つw的生長(zhǎng)。




3 控制家中或辦公室的空氣質(zhì)量。使用加濕器可以幫助保持空氣濕潤(rùn)，防止眼睛干燥。 避免在空氣質(zhì)量指數(shù)低或花粉計(jì)數(shù)高的時(shí)候外出。
如果你有寵物，一定要經(jīng)常用吸塵器清理家具;寵物皮屑可能會(huì)刺激眼睛。




4 盡可能多地休息你的眼睛，以防止眼睛疲勞。通常，長(zhǎng)時(shí)間看屏幕會(huì)導(dǎo)致數(shù)碼眼疲勞或電腦視覺(jué)綜合癥。為了緩解這種情況，可以試試20-20-20規(guī)則;休息20秒，每20分鐘看一下20英尺以外的東西。數(shù)字眼疲勞的癥狀包括頭痛、視力模糊、眼睛干澀、脖子和肩膀疼痛以及眼睛疼痛。
當(dāng)使用數(shù)碼設(shè)備時(shí)，考慮使用電腦眼鏡或屏幕眩光過(guò)濾器。它們減少了屏幕發(fā)出的光量，可以直接夾在顯示器或平板電腦上。




5 避免吸煙和煙草制品。吸煙會(huì)增加患白內(nèi)障和老年性黃斑變性以及影響眼睛的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。



6 減肥以減少患糖尿病的機(jī)會(huì)。糖尿病患者患青光眼和白內(nèi)障的可能性分別高出40%和60%。



7 健康飲食。胡蘿卜、魚(yú)和綠葉蔬菜等食物已被證明可以改善視力，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。試著在你的飲食中加入菠菜、草莓、甘藍(lán)菜、雞蛋、鮭魚(yú)、橄欖油和堅(jiān)果來(lái)改善你的眼睛健康。這些食物富含抗氧化劑、葉黃素、維生素C、鋅和維生素E，可能有助于降低患黃斑變性和其他嚴(yán)重眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。
喝綠茶。它含有兒茶素，一種眼睛組織能很好吸收的抗氧化劑。




8 得到足夠的睡眠。在睡眠中，眼睛得到必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、疲勞、酸痛、干澀或流淚，視力模糊或復(fù)視。

步驟 二: 消除視力風(fēng)險(xiǎn)


1 即使你經(jīng)常戴隱形眼鏡，也要隨身帶一副眼鏡。如果你感到不適或感染，或者正在等待醫(yī)生為你的隱形眼鏡更新處方，一副額外的眼鏡是很方便的。


2 注意眼鏡和隱形眼鏡，避免感染。根據(jù)制造商和專(zhuān)業(yè)指南來(lái)護(hù)理和儲(chǔ)存隱形眼鏡。永遠(yuǎn)用干凈的手拿著眼鏡和隱形眼鏡。根據(jù)眼部護(hù)理專(zhuān)家提供的時(shí)間表佩戴和更換隱形眼鏡。保持隱形眼鏡盒清潔，每三個(gè)月更換一次。如果你出現(xiàn)紅腫、發(fā)炎、疼痛、敏感、視力模糊、眼睛分泌物或紅腫，請(qǐng)立即摘除隱形眼鏡并與醫(yī)生聯(lián)系。


3 保持個(gè)人護(hù)理和化妝品的良好衛(wèi)生。將產(chǎn)品涂抹在面部和眼部之前要洗手，并保持產(chǎn)品容器的清潔和干燥。至少每三個(gè)月扔掉你用在眼睛上或眼睛附近的產(chǎn)品。如果你患有結(jié)膜炎或“粉紅眼”，扔掉化妝品和產(chǎn)品尤其重要，可以防止再次感染。


4 在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行庭院和家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴上護(hù)目鏡，以防受傷。在美國(guó)，每年有近240萬(wàn)例眼部傷害發(fā)生。防護(hù)眼鏡包括安全眼鏡、護(hù)目鏡、安全防護(hù)罩和護(hù)目鏡。確保你的雇主遵守安全守則，并在需要時(shí)提供保護(hù)眼鏡。遵守工作場(chǎng)所的安全規(guī)定，并在指示下佩戴護(hù)目鏡。


5 與屏幕保持距離。高能可見(jiàn)光(HEV)，通常被稱(chēng)為“藍(lán)光”，由數(shù)字屏幕發(fā)出，是破壞眼睛組織的主要元兇。確保電腦顯示器與你一臂之遙(20-26英寸)。平板電腦和智能手機(jī)應(yīng)該放在至少16英寸遠(yuǎn)的地方。為了幫助閱讀小字體，增加屏幕上的文本大小，而不是把它靠近你的臉。

步驟 三: 治療眼部問(wèn)題


1 找一個(gè)有信譽(yù)的眼部護(hù)理專(zhuān)家，參加年度檢查。專(zhuān)家建議，所有成年人至少在40歲之前要進(jìn)行一次全面的眼部擴(kuò)張檢查，并在40歲之后進(jìn)行定期檢查。檢查一下你是否有視力保險(xiǎn)或者健康保險(xiǎn)。常規(guī)的健康保險(xiǎn)通常包括那些眼睛疾病風(fēng)險(xiǎn)因素增加的人的篩查。如果你沒(méi)有醫(yī)療保險(xiǎn)，那就去找眼科醫(yī)生做一次常規(guī)檢查，或者做一些可能需要的特殊檢查。在合適的時(shí)間去看合適的眼部護(hù)理專(zhuān)家。眼科醫(yī)生、驗(yàn)光師和配鏡師都從事眼部護(hù)理和治療工作，但他們接受的培訓(xùn)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)各不相同。你可以向你的家庭醫(yī)生要求轉(zhuǎn)介眼科醫(yī)生或驗(yàn)光師，或者向當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或醫(yī)療中心眼科或驗(yàn)光科咨詢(xún)。


2 預(yù)計(jì)考試期間會(huì)有很多不同的考試。最常見(jiàn)的是，滴眼藥水是為了擴(kuò)大瞳孔。然后對(duì)患者的眼睛進(jìn)行視力、眼部肌肉協(xié)調(diào)、周邊視覺(jué)、對(duì)光的反應(yīng)、顏色測(cè)試、眼瞼健康和功能、眼內(nèi)和眼后的健康以及壓力等方面的評(píng)估。


3 定期檢查孩子的視力。從六個(gè)月大開(kāi)始，嬰兒應(yīng)該進(jìn)行第一次眼科檢查。兒童的視力和眼睛的發(fā)展問(wèn)題，如果及早發(fā)現(xiàn)，是最好的治療方法。


4 監(jiān)控其他與眼睛無(wú)關(guān)的情況或癥狀。有些疾病，如糖尿病、高血壓、艾滋病或甲狀腺疾病，會(huì)導(dǎo)致或加重眼部疾病。此外,你也應(yīng)該馬上聯(lián)系你的醫(yī)生如果你有疼痛的眼睛,不尋常的紅色眼睛,或任何下列問(wèn)題: 膨脹或失調(diào)的一個(gè)或兩個(gè)眼睛 黑窗簾或面紗塊視力 扭曲了,翻了一倍,或視力下降,即使暫時(shí) 過(guò)剩撕裂 暈(彩色圍著燈) 外圍(側(cè))視力 新飛蚊癥(黑“字符串”或斑點(diǎn)視力)和/或閃光


5 告訴你的醫(yī)生你視力的變化。常見(jiàn)的眼部問(wèn)題和疾病包括青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、視網(wǎng)膜疾病和黃斑變性。這些疾病并不總是有癥狀，所以如果你的視力有突然的變化，重要的是要立即聯(lián)系你的保健專(zhuān)業(yè)人員。白內(nèi)障——白內(nèi)障是眼睛晶狀體的混濁物，在老年人中很常見(jiàn)。到80歲時(shí)，超過(guò)一半的美國(guó)人要么患有白內(nèi)障，要么做過(guò)白內(nèi)障手術(shù)。常見(jiàn)的癥狀包括視力模糊和看到光暈。青光眼——在美國(guó)，青光眼是導(dǎo)致失明的主要原因，其主要特征是視神經(jīng)受損。癥狀包括逐漸喪失周?chē)曈X(jué)。目前還沒(méi)有治愈的方法，但是癥狀可以通過(guò)藥物和手術(shù)來(lái)控制來(lái)降低眼壓。黃斑變性比青光眼更常見(jiàn)，黃斑變性是視力下降的主要原因，影響了1000多萬(wàn)美國(guó)人。它包括眼睛黃斑的惡化，黃斑是排列在眼睛后部的感光組織，控制著一個(gè)人的中心視力。


6 向你的醫(yī)療服務(wù)提供者解釋你和你家人的眼部健康歷史。你的醫(yī)生會(huì)想知道你以前是否經(jīng)歷過(guò)某些疾病或問(wèn)題，或者你的家人是否經(jīng)歷過(guò)這些。近視和遠(yuǎn)視的診斷有遺傳因素。此外，青光眼和黃斑變性等疾病也可能與遺傳因素有關(guān)。


7 在你的家庭藥箱中保存鹽水溶液。如果你不小心把清潔產(chǎn)品或其他物質(zhì)濺到眼睛里，用生理鹽水沖洗眼睛會(huì)有幫助。
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