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如何保護眼睛?保護眼睛的3種方法

2020-07-04 23:14 來源：世界品牌網(wǎng)

視覺是你最重要的能力之一，所以你應(yīng)該注意保護你的眼睛。如果可能的話，戴上太陽鏡、護目鏡或安全眼鏡以避免受傷。定期去看眼科醫(yī)生，吃營養(yǎng)豐富的食物，充足的睡眠以確保眼睛健康。避免電視和電腦顯示器造成的眼睛疲勞，以及在昏暗的燈光下閱讀，經(jīng)常讓眼睛休息，避免疲勞。


步驟

方法 一: 保護你的眼睛




1 購買質(zhì)量好的太陽鏡。在一年中的任何時候，過多的陽光照射都會損害你的眼睛，即使是透過云層。戴太陽鏡和寬邊帽來保護自己。玻璃鏡片比聚碳酸酯鏡片更耐用、更耐刮、更貴，但這兩種選擇都提供了精確防紫外線的可能性;雖然不同品牌和折扣店的價格可能不同，但最重要的是眼鏡提供的保護水平。閱讀標(biāo)簽，尋找能夠100%阻擋UVA和UVB射線的眼鏡;紫外線會引起白內(nèi)障，破壞你的視網(wǎng)膜。為了充分保護紫外線，確保你的太陽鏡合適。




2 戴上安全眼鏡或護目鏡。當(dāng)你做任何可能導(dǎo)致顆粒、煙霧或碎片進(jìn)入眼睛的事情時，一定要戴防護眼鏡或護目鏡。這樣的活動可以包括家庭維修，庭院工作，木工，或其他類似的努力。大多數(shù)眼部傷害是完全可以預(yù)防的，所以努力保護你的眼睛免受傷害是值得的。



3 要注意安全。據(jù)報道，美國每年有超過20萬起與運動相關(guān)的眼部傷害，其中很多都可以通過正確的眼鏡來預(yù)防。打棒球、曲棍球、籃球和壁球等高強度運動時要戴上安全眼鏡。盡量對所有體育活動保持警惕和警惕，避免不必要的風(fēng)險。



4 避免揉眼睛。太頻繁地揉眼睛會以多種方式對眼睛造成傷害。因為你的手?jǐn)y帶著大量的細(xì)菌，揉搓你的眼睛會導(dǎo)致這些細(xì)菌的直接轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致像結(jié)膜炎這樣的感染。它還會加重已經(jīng)存在的眼病，比如進(jìn)行性近視和青光眼。用力揉搓也會損傷你的角膜。如果你的眼睛因為過敏而發(fā)癢，揉搓它們會使反應(yīng)更嚴(yán)重。如果你的眼睛經(jīng)常癢，或者癢得無法抗拒揉搓，那就去看眼科醫(yī)生。你可能有過敏或其他可治療的情況。


方法 二: 保持眼睛健康


1 至少每兩年做一次視力檢查。作為一個成年人，你應(yīng)該每隔幾年去看一次眼科醫(yī)生，以確保眼睛健康。如果你還沒有去看眼科醫(yī)生，向你的家庭醫(yī)生尋求幫助，或者向你的朋友和家人尋求建議。如果你有視力下降、疼痛或發(fā)炎等癥狀，立即預(yù)約;如果及早治療，許多眼病是可以治療的。眼科醫(yī)生會檢查你的疾病并測量你的視力;他們可能會給你開一副眼鏡或隱形眼鏡的處方，或者根據(jù)你的視力狀況，建議你做眼部矯正手術(shù)。


2 正確使用眼藥水。不管你是用人工淚液來緩解眼睛干燥，還是用眼科醫(yī)生開的藥物滴眼液，眼藥水都是治療和保護視力的重要部分。雖然很多人在滴眼藥水時都有困難，但知道如何正確滴眼藥水以確保眼睛得到必要的護理是很重要的。正確滴眼藥水: 洗手，必要時摘除隱形眼鏡。躺下或仰起頭，睜大眼睛，專注于天花板上的一點。將手指放在眼睛下方一英寸處，向下拉，在眼球下方形成一個小口袋。用你空著的那只手拿著眼藥水瓶(或滴管)向下放在你下眼瞼上方的口袋里。輕輕擠壓瓶子或滴管，插入一滴。把你的手從臉上拿開，輕輕地閉上眼睛，等待水滴被吸收。


3 獲得適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。飲食是保持健康的重要組成部分，眼睛健康也不例外。盡量吃含有維生素C和E、-3脂肪酸、鋅、玉米黃質(zhì)和葉黃素的食物，以促進(jìn)視力健康。富含這些營養(yǎng)的食物包括:菠菜、甘藍(lán)、葡萄柚、草莓、布魯塞爾豆芽、橙子、杏仁、葵花籽


4 獲得更多的睡眠。你的眼睛健康很大程度上取決于你是否有足夠的睡眠。短期內(nèi)，疲勞會導(dǎo)致眼睛疲勞、眼睛干澀、眼睛痙攣和視力模糊。長期而言，睡眠不足會導(dǎo)致視神經(jīng)受損，從而導(dǎo)致疼痛和視力受損。為了防止這些問題，改善你的睡眠: 每天在同一時間睡覺和起床 白天多出去活動 白天有規(guī)律地鍛煉 限制咖啡因和尼古丁

方法 三: 避免眼睛疲勞


1 少看電視。靠近電視屏幕不會對你的眼睛造成長期損害，但是長時間看電視仍然是有害的?？刺嚯娨?每天超過4小時)會導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致視力模糊。接觸電視的時間應(yīng)該是有限的，尤其是對小孩子來說。坐得離電視太近可能是一種跡象，而不是導(dǎo)致兒童視力問題的原因。


2 調(diào)整你的電腦顯示器。在電腦前保護你的眼睛免受眼睛疲勞是很重要的，特別是如果你的工作要求你每天大部分時間都盯著電腦屏幕。如果可能的話，把你的電腦屏幕升級到LCD模式，這比舊模式更容易看。調(diào)整你的電腦顯示設(shè)置，以減少眼睛疲勞-調(diào)整亮度，以配合您周圍的工作區(qū)域的亮度，并調(diào)整文本大小，使閱讀更舒適。從你的屏幕上抬起頭來，或者從你的辦公桌上站起來，盡可能讓你的眼睛休息一下。


3 閱讀時要小心。一定要在光線充足的地方閱讀;長期在昏暗的燈光下閱讀會導(dǎo)致眼睛疲勞。購買一盞閱讀燈或鵝頸燈，以便在閱讀時更好地調(diào)節(jié)照明。一定要經(jīng)常休息，讓眼睛得到休息。
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