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如何測(cè)排卵期？計(jì)算排卵的6種方法

2020-07-04 23:14 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)

研究表明，知道自己什么時(shí)候排卵可以幫助你懷孕，因?yàn)檫@是一個(gè)月里唯一可以懷孕的時(shí)間。排卵是指你的卵巢釋放出一個(gè)成熟的卵子，它只能在排卵后的24到48小時(shí)內(nèi)受精。專家們一致認(rèn)為，排卵一般發(fā)生在月經(jīng)前10到16天，但每個(gè)女人的身體都是不同的。當(dāng)計(jì)算你的排卵時(shí)，跟蹤你的幾個(gè)周期，使用幾種方法，這樣你的結(jié)果更可靠。



選擇一個(gè)方法 日歷:不準(zhǔn)確的估計(jì)，但幫助您跟蹤其他方法。
宮頸粘液:這是一個(gè)需要了解的重要因素，但至少需要連續(xù)幾個(gè)月每天進(jìn)行跟蹤。
基底溫度:通常配合宮頸粘液法，幫助您發(fā)現(xiàn)排卵模式。
排卵測(cè)試:方便但昂貴，特別是如果你有一個(gè)不規(guī)則的周期。有時(shí)是不準(zhǔn)確的，尤其是對(duì)40歲以上的女性來(lái)說(shuō)。
檢測(cè)不孕:如果你幾個(gè)月來(lái)由于宮頸粘液、基礎(chǔ)體溫或排卵測(cè)試方法而得到不規(guī)則的結(jié)果，可以試試這個(gè)。


步驟

方法 一: 日歷的方法




1 跟蹤你的月經(jīng)周期和其他方法。這不是最精確的方法，但是在跟蹤其他數(shù)據(jù)時(shí)，這是一個(gè)簡(jiǎn)單、有用的步驟。購(gòu)買或創(chuàng)建一個(gè)日歷，開始記錄每月的月經(jīng)周期。圈出你月經(jīng)周期的第一天，也就是你月經(jīng)開始的那一天。跟蹤周期的持續(xù)時(shí)間，通常平均為28天。記錄每個(gè)周期的天數(shù)，包括月經(jīng)開始的日子。每個(gè)周期的最后一天是下一個(gè)周期開始的前一天。
用這種方法記錄8到12個(gè)周期。您需要引用的周期越多，日歷方法就越精確。




2 制作一個(gè)周期持續(xù)時(shí)間的圖表。一旦記錄了至少八個(gè)周期，就可以將數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換成圖表。把你經(jīng)期開始的月份的日期列在一列上，把那個(gè)周期的天數(shù)列在第二列上。或者，你可以使用在線排卵計(jì)算器，比如WebMD排卵計(jì)算器。確保計(jì)算中包含了下面描述的所有信息，否則它可能是一個(gè)不太有效的預(yù)測(cè)。




3 用你的圖表來(lái)預(yù)測(cè)你目前的生育周期。僅僅使用日歷很難確定你排卵的確切日期。相反，日歷可以用來(lái)預(yù)測(cè)你的排卵期，每個(gè)女人排卵期的長(zhǎng)度都不一樣，如下所述:從這個(gè)周期的總天數(shù)中減去18天，就能找到你的第一個(gè)可生育的日子，這意味著在你的周期中懷孕的第一天。例如，如果你的最短周期持續(xù)了26天，你的第一個(gè)排卵期將是每個(gè)周期的第8天(26 - 18 = 8)，從你開始例假的第一天算起。
通過在你的圖表中找到最長(zhǎng)的周期來(lái)預(yù)測(cè)你當(dāng)前周期中的最后一個(gè)可生育的日子。從總天數(shù)中減去11天，找到你周期中最后一個(gè)有生育能力的日子。例如，如果你最長(zhǎng)的月經(jīng)周期持續(xù)了31天，那么你在每個(gè)月經(jīng)周期中最后一個(gè)有生育能力的日子就是第20天(31 - 11 = 20)。
注意你的周期越有規(guī)律，這個(gè)方法就越有效。


方法 二: 宮頸粘液法


1 了解宮頸粘液的作用。宮頸粘液是宮頸上的一種保護(hù)性物質(zhì)，在月經(jīng)周期的不同時(shí)間會(huì)發(fā)生變化。在排卵的時(shí)候，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的粘液來(lái)幫助卵子受精。一旦你很好地了解了自己的模式，就有可能用它來(lái)預(yù)測(cè)你排卵的日子。


2 繪制你的粘液模式。要了解如何檢查您的粘液，請(qǐng)參見如何檢查宮頸粘液。在經(jīng)期結(jié)束后，每天檢查你的粘液，并注意在你的月經(jīng)周期中發(fā)生的明顯變化。在日歷上記錄這些變化。記錄你經(jīng)期的天數(shù)，干燥的天數(shù)，粘液粘稠，濕滑的天數(shù)。注意:除了質(zhì)地，顏色和氣味也會(huì)發(fā)生變化。注意粘液是渾濁的還是透明的。盡可能完整地記錄下來(lái)，尤其是在最初的幾個(gè)月里，當(dāng)你還在習(xí)慣這種方法的時(shí)候。母乳喂養(yǎng)、感染、某些藥物和其他情況都會(huì)影響宮頸粘液，所以一定要注意這些因素。


3 解釋你的粘液模式來(lái)決定排卵的日期。排卵的那一天通常是宮頸粘液最濕滑的那一天。在那個(gè)高峰之后的日子里，特別是當(dāng)子宮頸再次干燥的時(shí)候，生育率是最低的。

方法 三: 跟蹤基底溫度


1 買一個(gè)基礎(chǔ)溫度溫度計(jì)。排卵前是女性最易受孕的時(shí)期。在女性排卵之后，體溫會(huì)有輕微的上升，然后在月經(jīng)周期的剩余時(shí)間里，體溫都保持在較高的水平，直到你的下一個(gè)經(jīng)期。在氣溫升高之前的經(jīng)期，你的生育能力最強(qiáng)。由于每天的溫度增量變化非常小，常規(guī)的溫度計(jì)無(wú)法提供準(zhǔn)確的結(jié)果?；緶囟葴囟扔?jì)是在藥店可以買到的數(shù)字溫度計(jì)。最準(zhǔn)確的讀數(shù)是在陰道或直腸，但也有基礎(chǔ)溫度溫度計(jì)，設(shè)計(jì)用來(lái)在嘴里測(cè)量讀數(shù)。在整個(gè)過程中堅(jiān)持同樣的方法，每次都嘗試在相同的深度和角度進(jìn)行測(cè)量。


2 每天量體溫。每天在同一時(shí)間量體溫是很重要的，因?yàn)轶w溫在一天中會(huì)有所波動(dòng)。最理想的是，早上起床前，至少睡五個(gè)小時(shí)后，把它作為第一件事。記錄體溫 1/10的學(xué)位。在你的圖表上用點(diǎn)或其他符號(hào)來(lái)標(biāo)記其他因素可能改變讀數(shù)的日子，包括疾病、失眠和退燒藥物，如阿司匹林、泰諾和布洛芬。 普通女性的體溫是96 - 98oF(35.6 - -36.7oC)在排卵之前,和97 - 99oF排卵后(36.1 - -37.2oC)。如果您得到的結(jié)果明顯超出這個(gè)范圍，請(qǐng)參考溫度計(jì)的說(shuō)明，以確保您正確地使用它。


3 圖你的體溫。把你每天的結(jié)果記錄在溫度表上，這樣你就可以創(chuàng)建一個(gè)圖表，跟蹤你的溫度隨時(shí)間的變化。參見嬰兒中心樣本圖了解樣本基礎(chǔ)溫度圖。


4 解釋你的體溫模式。在幾個(gè)月的過程中，注意你體溫升高的那一天。最可能的是，排卵已經(jīng)發(fā)生在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，所以你的最佳排卵期就在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之前。有了足夠的數(shù)據(jù)，你就會(huì)知道你的月經(jīng)周期的哪一天最有可能排卵。

方法 4 接受排卵測(cè)試

1 購(gòu)買排卵測(cè)試。藥店出售的促黃體生成素檢測(cè)試劑盒可以檢測(cè)你尿液中促黃體生成素(LH)的含量，這種激素會(huì)在排卵前一到兩天增加。類似于非處方懷孕測(cè)試，這些是帶有測(cè)試棒的數(shù)碼設(shè)備，可以放在你的尿液流下。還有另一種測(cè)試工具，你可以用它在顯微鏡下測(cè)試你的干唾液，看看有沒有“蕨類植物”的圖案，這些圖案有時(shí)會(huì)顯示排卵前幾天雌性激素水平上升。這比LH測(cè)試更不可靠，特別是如果你視力不好。


2 在考試前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，適度喝水。非常濃或非常稀的尿液會(huì)使測(cè)試結(jié)果不合格。為了得到最好的結(jié)果，在測(cè)試當(dāng)天避免攝入咖啡因和酒精，避免脫水或過量飲水，等到膀胱滿了再喝。


3 解釋測(cè)試。在操縱桿上小便，等待新的一行出現(xiàn)在查看窗口。一條和現(xiàn)有控制線一樣暗的線表示你可能正在排卵。一條模糊的線不是一個(gè)可靠的指示器。排卵測(cè)試準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)了尿液中LH的水平，但是LH的激增只持續(xù)24-48小時(shí)，讓你有很短的時(shí)間來(lái)檢測(cè)它。建議使用多種方法跟蹤排卵。有些測(cè)試的工作方式可能略有不同，所以檢查一下說(shuō)明。例如，你可能需要把尿撒到一個(gè)杯子里，然后把測(cè)試浸入其中，或者生育能力的符號(hào)可能會(huì)以笑臉而不是直線的形式出現(xiàn)。


4 根據(jù)需要重復(fù)。在你周期中最可能的部分，如日歷部分所述，每天測(cè)試自己。如果你在之前的月經(jīng)周期中錯(cuò)過了排卵，而又負(fù)擔(dān)得起額外的檢查，可以考慮每天進(jìn)行兩次排卵檢查。
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