2020-07-04 23:14 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)
2020年6月17日星期三(每日健康新聞)——一項(xiàng)新的研究表明，健康的生活習(xí)慣——比如良好的飲食和有規(guī)律的鍛煉——可以降低60%患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
來(lái)自美國(guó)的近3000人的數(shù)據(jù)是根據(jù)5個(gè)有益的生活方式因素進(jìn)行評(píng)分的:高質(zhì)量的飲食、體育鍛煉、不吸煙、挑戰(zhàn)大腦的活動(dòng)和少量或適量的飲酒。
與沒有或只有一種健康生活方式因素的人相比，有兩到三種健康生活方式因素的人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低37%，有四到五種健康生活方式因素的人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低60%。
這項(xiàng)研究由美國(guó)國(guó)家衰老研究所(NIA)資助，于6月17日在線發(fā)表在雜志上 神經(jīng)學(xué)。
NIA主任理查德·霍德斯博士在協(xié)會(huì)新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō):“這項(xiàng)觀察性研究提供了更多的證據(jù)，證明可改變的行為組合可以降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
“研究結(jié)果加強(qiáng)了健康行為和降低風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系，”霍德斯說(shuō)。他指出，他們還支持了控制臨床試驗(yàn)的價(jià)值，直接測(cè)試干預(yù)措施減緩或預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)展的能力。
達(dá)拉斯·安德森(Dallas Anderson)是NIA神經(jīng)科學(xué)部門的項(xiàng)目主任。他說(shuō):“這項(xiàng)以人群為基礎(chǔ)的研究有助于描繪出多種因素可能在老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)中扮演的角色。”
“這并不是一個(gè)明確的因果關(guān)系，但卻是一個(gè)強(qiáng)有力的發(fā)現(xiàn)，”安德森解釋說(shuō)。
以下是五種有益于大腦健康的生活方式:
鍛煉你的身體。每周至少進(jìn)行150分鐘中等到劇烈的體育活動(dòng)。NIA建議和你的醫(yī)生談?wù)劚３诌\(yùn)動(dòng)的最好方法。 戒煙。NIA稱，研究表明，即使是60歲或以上吸煙幾十年的人，戒煙也能改善健康。限制你的酒精攝入量。根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的數(shù)據(jù)，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯。 注意吃什么。NIA說(shuō)堅(jiān)持精神飲食是有好處的，它是地中海飲食和DASH(停止高血壓的飲食方法)飲食的混合。該研究重點(diǎn)關(guān)注與預(yù)防癡呆癥有關(guān)的植物性食品。鍛煉一下你的大腦。通過(guò)保持思維活躍來(lái)保持思維活躍。嘗試閱讀、玩游戲、上課或?qū)W習(xí)一項(xiàng)新技能或愛好。
