當你有了孩子，睡眠時(shí)間就變得寶貴了10億倍。這不僅是因為你需要它來(lái)恢復精力和警覺(jué)，以便有足夠的耐心來(lái)照顧它們，還因為它的價(jià)格如此之高!這樣做的原因，你現在可能已經(jīng)知道了，就是從0-6歲開(kāi)始，你的孩子是否能睡個(gè)通宵，每晚都是一場(chǎng)賭博，而不是保證。事實(shí)上，有時(shí)候你會(huì )覺(jué)得他們是在故意剝奪你一夜好眠的機會(huì )，所以才會(huì )有“睡眠竊賊”這個(gè)說(shuō)法!然而，有一些策略你可以嘗試，可以幫助他們入睡，并保持更長(cháng)時(shí)間的睡眠，其中最好的列在下面，供你閱讀。如果你能保持足夠長(cháng)的時(shí)間來(lái)這樣做的話(huà)!

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白噪聲

在現代社會(huì )，有一種更容易為嬰兒提供的策略是白噪音。據說(shuō)，白噪音可以模仿子宮里的聲音，從而讓嬰兒平靜下來(lái)，讓他們放松下來(lái)，睡個(gè)好覺(jué)。它還具有抵消其他噪音的額外好處。如果你有其他孩子在夜里醒來(lái)，甚至是嬰兒房的門(mén)吱吱作響，這些東西會(huì )非常有用。

有專(zhuān)門(mén)的白噪音機器，你可以買(mǎi)這個(gè) 目的包括Wave高級睡眠還有Marpac Hushh。盡管網(wǎng)上也有很多歌曲。你甚至可以在音樂(lè )訂閱服務(wù)上聽(tīng)到白噪聲暴雨和翻滾的海洋聲，因為許多成年人也聽(tīng)這些音樂(lè )。這意味著(zhù)如果你已經(jīng)可以訪(fǎng)問(wèn)像Spotify這樣的網(wǎng)站，你可以免費獲得這些。

精油

人們對精油的看法常常有分歧。一些人認為這一定是一種安慰劑效應，而另一些人則認為它們太強大了，不可能用于嬰兒。然而，這兩種說(shuō)法都不正確，有許多幸福的父母，他們的孩子整夜都在外面睡覺(jué)。

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當然，在我們進(jìn)入使用的油的類(lèi)型之前，處理一些安全事實(shí)是很重要的。精油通常是非常強的，這意味著(zhù)它們不適合直接應用于嬰兒的皮膚。相反，將它們與載體油混合使用，使用質(zhì)量好的擴散器，放置在遠離兒童房的地方，這樣他們就無(wú)法接觸到它。

你會(huì )想要一個(gè)自動(dòng)切斷當使用完所有的水?？纯催@樣的東西 得到石油供應，精油擴散器指南，以找到最適合你的一個(gè)。我相信，名單上甚至還有一些專(zhuān)為嬰兒設計的超豪華嬰兒床。

一旦你有了讓香氣散發(fā)到房間里的方法，那么知道用哪種油最好是一個(gè)好主意。依蘭依蘭、馬郁蘭和羅馬洋甘菊都是不錯的選擇，只是要確保它們是純治療級的。市場(chǎng)上也有專(zhuān)門(mén)的混合產(chǎn)品，如Tisserand Sweet Dreams和Sleep Tight Baby Oil，由簡(jiǎn)單的Argan公司生產(chǎn)，是這方面的最佳選擇。

平衡小憩和進(jìn)食

最后，一個(gè)即使是最頑固的偷睡者也能產(chǎn)生神奇效果的策略是，在白天和晚上都保持飲食和小睡的平衡。這個(gè)想法是關(guān)于那個(gè)嬰兒的 應該在他們醒來(lái)時(shí)喂他們嗎，而不僅僅是在他們入睡之前。

這意味著(zhù)它們可以在不進(jìn)食的情況下存活更長(cháng)時(shí)間，而且它們不會(huì )開(kāi)始將睡眠和感覺(jué)聯(lián)系在一起。當他們真的累了的時(shí)候，可以讓他們更容易入睡。

非傳統的建議是當嬰兒醒來(lái)時(shí)喂他們。 照片在這里

為了成功地完成這一程序，你必須在白天和晚上都堅持，用午睡和喂食來(lái)打破白天的時(shí)間，這樣他們就不會(huì )過(guò)度疲勞和暴躁。這樣做的原因是，盡管你的寶寶已經(jīng)很累了，但這樣做會(huì )導致他們無(wú)法入睡，這通常會(huì )導致他們長(cháng)時(shí)間哭泣。對寶寶來(lái)說(shuō)不好玩的東西，而且一定會(huì )好玩 不讓你睡個(gè)好覺(jué)在所有。

記住在最初的幾個(gè)月里，和寶寶一起小睡會(huì )很有效，這也是個(gè)好主意。我知道這和在一個(gè)街區睡足9個(gè)小時(shí)是不一樣的，但是時(shí)不時(shí)地小睡一小時(shí)確實(shí)可以在一天中積累起來(lái)，幫助你保持足夠的精神，讓每件事都變得更可行。

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