發(fā)表在《細(xì)胞》雜志上的一項(xiàng)有趣的新研究顯示，運(yùn)動(dòng)是如何引發(fā)多種內(nèi)部反應(yīng)的，其中包括免疫系統(tǒng)的反應(yīng)?！都~約時(shí)報(bào)》將這篇論文描述為“迄今為止對(duì)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后發(fā)生的分子變化進(jìn)行了最全面的分類，并強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體和健康的影響”。

多年來，我們都知道鍛煉和免疫力是密不可分的，但并不總是有益的。據(jù)英國(guó)拉夫堡大學(xué)的邁克·格里森教授稱，適度的鍛煉可以增強(qiáng)免疫功能，每天鍛煉一到兩個(gè)小時(shí)的人比久坐不動(dòng)的人感染艾滋病的幾率要低30-50%。

最近在接受我們歐洲版采訪時(shí)，格里森教授解釋說:“這種好處主要被認(rèn)為來自增強(qiáng)的‘免疫監(jiān)控’效應(yīng)。當(dāng)你做運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)加快，更多的血液被泵入身體，這就會(huì)釋放出白細(xì)胞。白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的主要部分，通常附著在血管壁上。

“這些白細(xì)胞進(jìn)入自由流動(dòng)，白細(xì)胞數(shù)量增加了10-100%。如果你運(yùn)動(dòng)超過40到60分鐘，會(huì)導(dǎo)致額外的增加，這種增加的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。

“當(dāng)細(xì)胞通過淋巴結(jié)過濾時(shí)，血液中的任何外來物質(zhì)都會(huì)出現(xiàn)在細(xì)胞中。這些淋巴結(jié)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生免疫反應(yīng)，以應(yīng)對(duì)任何試圖在你體內(nèi)蔓延的感染，所以這種程度的血流越多，你體內(nèi)的感染監(jiān)控程度就越高。”

過猶不及

然而，過度的運(yùn)動(dòng)——例如極端的耐力訓(xùn)練——是一種身體壓力源，已被證明會(huì)降低關(guān)鍵的免疫系統(tǒng)成分，如自然殺傷細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、T細(xì)胞和B細(xì)胞。例如，多項(xiàng)研究表明，參加馬拉松或超級(jí)馬拉松的人上呼吸道感染(URTIs)的風(fēng)險(xiǎn)增加。

那么，哪些成分可以幫助精英運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)免疫功能，降低他們因尿癥而缺席訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)呢?