哮喘患者可以在任何時候經(jīng)歷發(fā)作或這種慢性疾病的癥狀。這包括他們的工作場所。事實上，與工作相關(guān)的哮喘是美國最常見的職業(yè)性肺病。哮喘可能會降低你的工作效率以及你在辦公室的生活質(zhì)量。雖然哮喘無法治愈，但你可以在工作中管理和控制它。通過避免觸發(fā)因素，與雇主一起工作，在辦公室保持健康的生活方式，你可以在工作中控制哮喘。

步驟

步驟 一: 工作中避免觸發(fā)因素

1 做一個正確的診斷。適當(dāng)?shù)闹委煂刂葡苤匾?。確保你從你的醫(yī)生那里得到了一個正確的哮喘診斷，并與他們合作來確定具體的誘因。讓你的醫(yī)生知道任何能使你的哮喘好轉(zhuǎn)或惡化的事情，尤其是在工作中。確保和你的醫(yī)生談?wù)勀阍诠ぷ髦袑刂葡膿?dān)憂。





2 識別工作場所常見的哮喘誘因。有超過250種物質(zhì)會使你的哮喘癥狀在工作中惡化。認識到它們可以幫助你避免它們。這也可以幫助你的雇主在工作中采取積極的措施來適應(yīng)你的需求。工作場所哮喘的常見誘因包括: 生產(chǎn)中使用的化學(xué)物質(zhì)
油漆
清潔產(chǎn)品
木材、谷物或面粉等產(chǎn)品的灰塵
橡膠產(chǎn)品
霉菌和霉菌
動物和/或昆蟲
香煙





3 確定你的特定觸發(fā)器。每個哮喘病例都是不同的。有些人可能有幾個觸發(fā)點，而有些人只有一個。在工作中和工作之外，確定你的特定誘因可以幫助你更有效地避免它們，并在工作期間控制你的哮喘。把你在工作中經(jīng)歷的癥狀記錄下來。觀察模式，如一天中的時間，特定的地點，或緊張的情況發(fā)生，并導(dǎo)致更嚴重的癥狀或哮喘發(fā)作。
注意離開工作是否有助于緩解癥狀。





4 避開已知的觸發(fā)點或引起攻擊的區(qū)域。你的日記或日志可能會告訴你工作中哮喘病的具體誘因。你可能也知道在你的辦公室開發(fā)或交付的產(chǎn)品可能會導(dǎo)致哮喘發(fā)作。避免觸發(fā)或工作中的特定設(shè)置可以幫助你在工作中更有效地控制哮喘。詢問你的雇主或同事任何即將到來的建筑，交付，或新產(chǎn)品，可能使你的癥狀更糟?，F(xiàn)在你可以在家工作，或者找一個遠離觸發(fā)點的工作場所。例如，你可以從側(cè)門出去，而不必穿過前門附近的煙霧。





5 讓你的同事了解情況。預(yù)防是控制癥狀的最好方法。讓你的同事知道你的哮喘，以及在工作中使它更糟的事情可以讓他們幫助你控制癥狀。他們可能會告訴你要避開辦公室的哪些區(qū)域，或者其他可能引發(fā)你哮喘的地方。用口頭或電子郵件友好地通知你的同事。例如，你可以說:“Janice，我很喜歡和你聊天，想繼續(xù)下去?！比绻覀冏叩酵饷嬲勗挘銜f什么?我知道你喜歡爵士味的香水，但不幸的是我對香味過敏。這樣，我們可以繼續(xù)聊天，呼吸新鮮空氣，都能保持健康。”
給同事寫禮貌的郵件。例如，“親愛的同事們，我想讓你們知道，我的哮喘一直困擾著我。如果我離開你的辦公室，我并不是想要變得粗魯，只是為了避免被攻擊。我對氣味、霉菌和發(fā)霉非常過敏。如果您知道什么可能會使我的哮喘加重，請告訴我好嗎?我很高興在任何時候和你談?wù)撨@件事?！?/br>

步驟 二: 與雇主一起工作



1 讓你的雇主知道你的情況。除了你的同事，確保你的老板知道你的哮喘。你的雇主必須為你提供一個安全的工作環(huán)境。這包括告訴你工作中一般和特定的危險。讓你的老板知道你的哮喘病不僅可以幫助你在工作中控制病情，還可以幫助他們解決引發(fā)癥狀的具體問題。盡可能給你的雇主提供你認為合適的詳細信息。如果你愿意，可以讓你的醫(yī)生給你寫一張便條，或者打電話給你的老板，告訴他具體的信息。



2 必要時要求住宿。在工作中，你可能需要特定的設(shè)備來避免觸發(fā)和攻擊。如果是這樣的話，要求你的雇主盡可能地為你提供便利。一些可以幫助你在工作中控制哮喘的方法包括: 偶爾在家工作 消除不健康空氣來源 使用更安全的清潔產(chǎn)品 使用更安全的化學(xué)品和機械 使用呼吸系統(tǒng)或保護裝置避免接觸誘因 實施吸煙限制



3 立即報告呼吸道感染癥狀。如果你在工作中出現(xiàn)任何哮喘癥狀，請立即向上司報告。這不僅可以幫助你處理你的病征，也可以確保你的雇主或大廈管理人員及時處理問題。 一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，立即打電話或發(fā)郵件給你的主管，讓自己離開這種情況。你可以說，“嗨，比爾，幾分鐘前我的哮喘開始加重了。我要出去幾分鐘看看是否有用?？梢哉埲藱z查一下我的空氣濾清器嗎?你知道今天有什么東西會加重我的哮喘嗎?”



4 通風(fēng)系統(tǒng)出現(xiàn)故障時，應(yīng)通知雇主或大廈管理人員。如果你注意到辦公室里空氣不新鮮或沉悶，要讓你的老板或大廈管理人員知道。告訴他們通風(fēng)系統(tǒng)可能壞了，可以幫助他們迅速解決問題，也可以防止癥狀惡化或發(fā)作。與管理層合作調(diào)查通風(fēng)問題。要認識到，由于潛在的問題，確定確切的問題可能需要時間。



5 請求進行健康危害評估。在某些情況下，你可能會覺得你的雇主或建筑管理人員沒有認真對待你的健康或擔(dān)憂。如果出現(xiàn)這種情況，可以請求進行健康危害評估，以確定工作場所可能存在的健康危害。疾病控制和預(yù)防中心和國家職業(yè)安全與幫助研究所可以通過電話或書面形式提供幫助和信息。在某些情況下，他們甚至?xí)ツ愕墓ぷ鲌鏊u估員工的健康狀況。 請在https://www.cdc.gov/niosh/hhe/request.html找到有關(guān)要求進行健康危害評估的信息。國家職業(yè)安全與健康研究所還可以為你提供有關(guān)獲得州政府官員對你工作場所的評估和監(jiān)督的信息。

步驟 三: 將你的生活方式融入你的工作生活



1 定期檢查。如果你患有哮喘，尤其是由工作場所引發(fā)的哮喘，要定期去看醫(yī)生。這可以幫助你的醫(yī)生控制癥狀，檢查你的治療，并監(jiān)控你的進展。如果你的癥狀難以控制，或者因為你的工作狀況而惡化，請讓你的醫(yī)生知道。告訴醫(yī)生你的感覺，是什么使你的哮喘好轉(zhuǎn)或惡化，以及你是如何控制癥狀的。



2 保持健康飲食。就像你的雇主關(guān)注你的健康很重要一樣，你也需要照顧好你的哮喘。健康的飲食有助于預(yù)防哮喘癥狀。在工作日吃健康的食物和零食。 吃五類食物中的健康食物。多吃水果和蔬菜，有助于控制肺部腫脹和刺激。避免食用會引發(fā)哮喘發(fā)作或癥狀的食物，如葡萄酒、干果、泡菜和蝦。



3 減少對特定工作區(qū)中的觸發(fā)器的暴露。你可能會控制環(huán)境因素，比如家里的灰塵。在你的辦公室或工作空間里這樣做還可以控制你的哮喘，防止你在工作時發(fā)作。 盡可能開空調(diào)，這樣可以減少空氣中的花粉。考慮在你附近放置一個小型空氣凈化器或辦公室大小的空氣過濾系統(tǒng)，以減少發(fā)作或惡化癥狀的風(fēng)險。使用加濕器或除濕器可以使你的辦公室保持最佳濕度，這可能有助于你更好地控制你的哮喘。在你的辦公室里放一個小型的真空吸塵器或除塵器。這可以減少灰塵和塵螨在你的工作空間。要求至少每周清潔你的辦公室，將灰塵、花粉、皮屑和其他誘因降到最低。



4 嘗試深呼吸練習(xí)。如果你的辦公室是一個壓力特別大的環(huán)境，每天花點時間做深呼吸練習(xí)。這可以幫助控制你的哮喘。深呼吸可以讓你平靜和放松，這可能會減少加重哮喘的心理壓力。通過鼻子吸氣和呼氣。吸氣數(shù)到4，屏住呼吸數(shù)到2，然后呼氣數(shù)到4。根據(jù)需要調(diào)整計數(shù)數(shù)字。坐直，放松肩膀，優(yōu)化呼吸練習(xí)。



5 按照醫(yī)生的指示服藥。嚴格按照醫(yī)囑服藥是很重要的。同時，確保隨身攜帶哮喘藥。大多數(shù)哮喘治療包括藥物治療。抗炎藥或支氣管擴張劑等處方藥可以幫助你控制哮喘并預(yù)防發(fā)作。你的醫(yī)生可能會開一到兩種類型的口服和吸入哮喘藥物，以幫助你管理你的癥狀在工作中。有些人同時服用兩種藥物。你可能需要: 消炎藥，以減少腫脹和減少呼吸道粘液。抗炎藥緩解呼吸。 放松氣道周圍肌肉的支氣管擴張器。這會增加你的呼吸頻率和肺部的氧氣量。



6 考慮過敏的藥物。如果你不服用治療哮喘的處方藥，你可以用過敏藥物來控制一些癥狀。如果你的哮喘是由過敏引起的，這些方法特別有用。詢問你的醫(yī)生，在工作期間服用過敏藥物是否可以幫助你控制哮喘。使用口服和鼻腔抗組胺藥，如苯海拉明和氟替卡松。它們可以緩解或緩解你的哮喘癥狀。你的醫(yī)生會建議你服用一種合適的非處方抗組胺藥。在辦公桌上準備一些抗組胺藥，以防癥狀惡化或發(fā)作。