想要找到晚上睡個(gè)好覺(jué)的最佳方法是件很累人的工作，尤其是在現代社會(huì )，我們有很多壓力，從經(jīng)濟困難到個(gè)人問(wèn)題。這些事情都壓在我們的心頭，所以當我們沒(méi)有時(shí)間做任何事情的時(shí)候，我們能做什么呢?尤其是當孩子們占用了我們很多時(shí)間的時(shí)候(他們會(huì )不可避免地占用我們很多時(shí)間)?正確充電的秘訣是什么?這是關(guān)于充分利用孩子們睡覺(jué)的時(shí)間，而不是看電視或“低頭癥”，所以你可以這樣做。

圖像

學(xué)會(huì )優(yōu)先考慮

每個(gè)人的生活都非常忙碌，這是我們都需要學(xué)習的技能。當我們確實(shí)有很多事情要做的時(shí)候，它會(huì )幫助我們把要做的事情按優(yōu)先級排序，讓我們的生活變得更有秩序，最好的方法就是列清單。這是睡前做的一件非常有益的事情，因為你可以有效地把信息“傾倒”在紙上，讓你度過(guò)一個(gè)寧靜的夜晚。

你舒服嗎?

這可能是一個(gè)愚蠢的問(wèn)題，但是你在睡覺(jué)前是放松的嗎?如果沒(méi)有，你需要看看你周?chē)囊磺?，看看是否有利于良好的充電。你可能有一個(gè)非常舊的床墊可以替換，有很多床墊比較的網(wǎng)頁(yè)供你仔細考慮，以便更好地了解你需要什么才能有一個(gè)寧靜的睡眠。對我們很多人來(lái)說(shuō)，如果我們在生活中得不到安慰，那就意味著(zhù)我們處于壓力的平臺期，所以好好想想吧!對我們很多人來(lái)說(shuō)，如果我們在生活中得不到安慰，那就意味著(zhù)我們處于壓力的平臺期，所以好好想想吧!記憶泡沫床墊也可以完美地塑造你身體的自然睡姿，讓你整個(gè)晚上都很舒服。”

圖片

建立一個(gè)程序

我們通常不會(huì )為一個(gè)體面的晚上時(shí)間安排而煩惱。孩子們一入睡，如果我們感到頭昏眼花，疲憊不堪，我們就會(huì )一頭扎進(jìn)被窩!但這可能意味著(zhù)，如果我們在睡前放松一會(huì )兒，我們的睡眠質(zhì)量就不會(huì )那么好。這正是專(zhuān)家們說(shuō)你不應該在睡前運動(dòng)的原因，同樣的道理也適用于你的大腦!如果你在睡覺(jué)前思維過(guò)于活躍，你就不能很快進(jìn)入深度睡眠，所以每天晚上在孩子們睡覺(jué)后建立一個(gè)常規是很重要的。做一些放松但不過(guò)度刺激的事情。

給予睡眠應有的關(guān)注

我們很多人把睡眠看作是一種功能性的東西，但它不僅僅是這樣。如果你的睡眠質(zhì)量不好，你醒來(lái)時(shí)就不會(huì )覺(jué)得休息好了。所以你需要找點(diǎn)時(shí)間來(lái)增加一些正確的方法來(lái)提高你的睡眠質(zhì)量 睡眠周期鬧鐘，確保你的身體盡可能沒(méi)有受到刺激，這意味著(zhù)把電視和手機從臥室里拿出來(lái)!

90%的成年人說(shuō)他們沒(méi)有足夠的睡眠。也許是時(shí)候加入另外10%了?