當資源和時間稀缺時，健康飲食是很困難的。幸運的是，當你烹飪蔬菜的時候，你的方便的微波爐會為你做所有的工作。只要洗干凈，晾干，然后用微波爐加熱幾分鐘，你的蔬菜就可以吃了!
步驟
1
準備蔬菜。當然，這將意味著不同的東西取決于項目。一般來說，小而均勻的塊是可行的方法。一般來說，把蔬菜分開煮是一個好主意，這樣就不會煮得太熟或不熟。然而，如果你必須把它們混合在一起，把需要烹飪的蔬菜切成小塊。例如，如果土豆和花椰菜一起烹飪，確保土豆塊比花椰菜小花小得多。
在玉米棒子的情況下，保持外殼。因為玉米是一種谷物，水分的流失會導致淀粉含量更高、更結(jié)實的玉米。果皮有助于防止水分流失。
2
把蔬菜放在微波爐安全的碗里。出于安全考慮，不會在微波爐中加熱的碗是最好的(比如耐熱玻璃碗)。然而，任何微波爐安全的碗都應(yīng)該帶著烤箱手套小心使用。廣告
3
輕的季節(jié)。微波烹飪的結(jié)果很像蒸蔬菜(這是有道理的;微波輻射會激發(fā)食物中的水分子，從而使溫度升高，導致水變質(zhì)
轉(zhuǎn)化為蒸汽)。沉重的節(jié)日
寧很少是必要的，因為蔬菜保留了它原來的味道。少許鹽和胡椒粉就足夠了;一撮香料或香草就足夠了。
4
微波爐開高!添加一個
每磅蔬菜大約需要3湯匙的水。一般來說，較硬的蔬菜，如甜菜或蕪菁，會損失很多
餓了要做飯，什么時候
而柔軟濕潤的蔬菜，如花椰菜，則需要更少的水分。像菠菜這樣的綠葉蔬菜只需要很少的時間。烹飪大約1 / 2 -2/3推薦的時間，然后每分鐘用木串檢查一次。供參考，土豆塊一般取a
大約8分鐘，花椰菜花
大約4分鐘，菠菜
大約每磅3分鐘。
可以理解的是，大塊的肉比小塊的要花更多的時間。考慮到這一點。
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有關(guān)更具體的烹飪時間，請參閱此表。
