蒸菠菜可以作為任何一餐的健康配菜。蒸菠菜是一個簡單的過程，不需要很長時間。你可以用爐子或微波爐蒸菠菜。菠菜蒸熟后，可以立即食用，也可以儲存起來備用。如果你有剩飯剩菜，一定要在它們變質(zhì)之前吃掉。

步驟
方法 一：方法1 / 3:

在爐子上蒸菠菜

1 把菠菜洗凈晾干。蒸之前，一定要把菠菜洗干凈。你要確保自己不受任何傷害 之前的污染物 消耗植物。把菠菜放在濾鍋里，用自來水沖洗，直到它有點(diǎn)潮濕。如果你沒有濾鍋，你可以簡單地把菠菜放進(jìn)碗里，然后在上面澆水的時候來回?cái)嚢琛Ｖ?，你可以用干凈的紙巾拍干菠菜。你不需要讓菠菜完全干燥，但你?yīng)該確保它不是濕的。





2 在一個中等大小的平底鍋中倒入兩湯匙水。不要加超過兩湯匙，因?yàn)檫€是會有滴水 把水澆在菠菜上。確保你選擇了一個可以加熱的平底鍋 把所有的菠菜都放進(jìn)去。你不應(yīng)該把菠菜塞進(jìn)鍋里。鍋太小會導(dǎo)致菠菜煮得不均勻。把平底鍋放在中火上煮菠菜。
如果你找不到足夠大的平底鍋，你可能需要分兩批煮菠菜。
廣告




3 加入菠菜。你要煮菠菜，直到它稍微變軟。這通常需要大約五分鐘，但根據(jù)你煮的菠菜的量，可能需要或多或少。o 菠菜變軟了，呈亮綠色，你可以把鍋從火上移開了。煮菠菜的時候不需要蓋上蓋子。不過，你應(yīng)該用一雙鞋把它扔掉 用NGS來確保它完全均勻地煮熟。
用漏勺把菠菜放到濾鍋里。





4 端上菠菜。在水槽上輕輕搖晃濾器。這會使多余的水分變干。如果你愿意，可以加點(diǎn)調(diào)料 菠菜的寧。一些香草和檸檬汁搭配蒸菠菜味道很好。蒸菠菜可以作為大多數(shù)食物的配菜，如果你需要蔬菜，也可以和肉之類的東西搭配。吃剩的菠菜可以存放在冰箱里。





1 洗菠菜葉。這樣可以去除任何污染物。你可以把菠菜放在濾鍋里，用自來水沖洗。你也可以把菠菜放在碗里，用少量的水清洗。完成后，用紙巾把菠菜拍干。它不必完全干燥，但不應(yīng)該濕透。



2 把菠菜放在微波爐安全的碗里。一定要找一個微波爐安全的碗。碗應(yīng)該足夠大，菠菜可以舒服地放進(jìn)去。不要把菠菜塞進(jìn)碗里。把菠菜放在碗里。如果你的碗不夠大，裝不下所有的菠菜，你可以做兩批。蓋上碗。如果你找不到有蓋子的碗，那就用一個你可以很容易蓋上另一個盤子或盤子的蓋子的碗。確保你用的蓋子也可以微波。



3 每隔3到7分鐘用微波爐加熱。對于少量的菠菜，間隔3分鐘。如果運(yùn)動量較大，可以每隔7分鐘鍛煉一次。菠菜煮好后檢查一下，如果有必要，煮的時間再長一點(diǎn)。確保微波爐調(diào)到高檔。菠菜應(yīng)該是軟的，有點(diǎn)蔫，煮好后是亮綠色的。如果你的食譜需要的話，輕輕地把多余的水分從菠菜中擠出來。你可以把綠色的水保存在另一個碗里。稍后可以在湯里使用。



4 端上菠菜。榨干多余的水分后，你就可以吃菠菜了。你可以把菠菜作為一頓大餐的配菜，特別是如果你需要一些蔬菜來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話 sed菜。如果你有剩余的菠菜，一定要把它放在冰箱里。



1 用紙巾和塑料袋儲存菠菜。用紙巾把菠菜卷起來。然后，把這張紙巾放在塑料袋里。把袋子放在冰箱里。毛巾應(yīng)該能吸收多余的水分。這樣可以讓你儲存菠菜而不會變得更蔫。



2 使用塑料儲存容器。線塑料特百惠公司 容器內(nèi)放一層紙巾。將菠菜放入容器中，密封，并放置co 冰箱里的容器。這樣可以讓菠菜保持新鮮。確保你用的是特百惠塑料制品 容器足夠大，可以容納你所有的菠菜。如果菠菜被壓扁，它會在儲存過程中變得糊狀。



3 扔掉菠菜一旦它變壞了。你的菠菜可以保存一段時間 在冰箱里放3到5天。一定要在規(guī)定時間內(nèi)吃完 拉梅。如果你沒有及時吃菠菜，在3到5天后把它扔掉。變質(zhì)后，菠菜的顏色會變暗。壞的菠菜會變成深綠色甚至黑色。