Introduction 

盡管我們不愿承認，但媽媽(和爸爸)也需要支持。我們經(jīng)常在日常生活中因為照顧家人和孩子而變得疲憊不堪。因此，如今的許多父母很快就會(huì )走向倦怠、照顧者倦怠以及其他形式的心理健康問(wèn)題，如焦慮和抑郁。在這篇文章中，我們將討論如何更好地照顧你的心理健康，從而幫助你更好地為人父母。

減少焦慮，清除模糊的想法，改善你的心情

如果你像今天很多忙碌的父母一樣，你有無(wú)數的事情要做(卻沒(méi)有足夠的時(shí)間去完成)。世界一天比一天繁忙，這已經(jīng)不是什么秘密了。這會(huì )對你的精神健康、親密關(guān)系和養育子女造成損害。在如此多的情況下，難怪越來(lái)越多的醫療專(zhuān)業(yè)人士把治療作為一種治療形式。

焦慮癥狀的減輕、思路的清晰和情緒的改善聽(tīng)起來(lái)如何?這些只是改善心理健康的一小部分效果?；c(diǎn)時(shí)間和有執照的治療師聊聊家庭煩惱或生活問(wèn)題，能有效緩解焦慮、抑郁和倦怠的癥狀。獲得獲得許可和認證的精神衛生保健提供者比以往任何時(shí)候都容易。

微療程:正是醫生所要求的

領(lǐng)先的在線(xiàn)治療提供商，如Talkspace和 BetterHelp讓你可以在自己家里享受私密和舒適的心理治療。這使得在家照顧孩子選擇有限的父母更容易參與心理健康咨詢(xún)或治療。

工作的父母也可以利用休息、午餐和休息時(shí)間進(jìn)行微治療。在線(xiàn)治療每次持續10-15分鐘。當你在網(wǎng)上接受治療時(shí)，你給了自己一個(gè)機會(huì )，為自己提供非常需要的心理健康護理和來(lái)自公正的第三方的支持。

把改善心理健康的好處傳遞給你的孩子

更好地照顧自己的心理健康帶來(lái)的好處不會(huì )隨著(zhù)你的結束而結束。當你不那么緊張、焦慮和擔心時(shí)，你的孩子會(huì )體驗到最好的你。想要(和需要)花點(diǎn)時(shí)間讓自己放松是很自然的。有些父母(尤其是媽媽們)會(huì )因為需要休息來(lái)減壓而感到內疚。重要的是要明白，為自己留出時(shí)間對于創(chuàng )造一個(gè)健康和平衡的生活是必要的(而且常常是必要的)。

提高你的育兒技巧(通過(guò)更好地照顧你的心理健康)

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需要休息一下來(lái)減壓會(huì )讓你感到內疚。重要的是要明白，為自己留出時(shí)間對于創(chuàng )造一個(gè)健康和平衡的生活是必要的(而且常常是必要的)。

改善心理健康最好的一點(diǎn)是每個(gè)人都是贏(yíng)家。你會(huì )覺(jué)得自己是最好的自己。你的孩子、配偶和家人會(huì )體驗到最好的你。在參加治療后，你甚至會(huì )發(fā)現你的 工作與生活當你開(kāi)始識別(并消除)生活中出現的壓力時(shí)，平衡就會(huì )改善。參加個(gè)人、夫妻和家庭治療可以教父母處理育兒?jiǎn)?wèn)題的新策略。

你可能會(huì )驚訝地發(fā)現，你以為所有的問(wèn)題都是你自己的。比你想象的要普遍得多。