你的肌肉酸痛，你在出汗，你頭痛——不，你不僅僅是進(jìn)行了一次致命的鍛煉，你可能是得了流感。

根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的數據，每年有數千萬(wàn)人感染流感，數萬(wàn)人死于流感病毒。如果你不幸感染了，可能需要幾天甚至兩周才能恢復正常。

雖然有意識地預防細菌傳播總是好的，但人們通常會(huì )在10月到5月(流感病例最多的時(shí)期)采取額外的預防措施。當你在健身房的時(shí)候，這應該沒(méi)有什么不同。不幸的是，大多數健身房的老鼠一開(kāi)始就不那么衛生。你可能見(jiàn)過(guò)無(wú)數人用完機器后忘記去擦汗，或者看著(zhù)別人用手擦鼻子，然后拿起啞鈴。惡心。

再加上那些無(wú)論如何都要鍛煉的人，即使是在鍛煉肺部的時(shí)候，你的鐵樂(lè )園也會(huì )很快變成細菌的天堂。接下來(lái)你會(huì )發(fā)現，你躺在床上，發(fā)燒102度，錯過(guò)了一些寶貴的收獲。

為了幫助你在這個(gè)流感季節存活下來(lái)，你的殺手身體完好無(wú)損，你的免疫系統完好無(wú)損，我們采訪(fǎng)了瓦利德·賈維德博士，醫學(xué)博士，西奈山市區感染預防和控制主任，關(guān)于細菌和健身房。

長(cháng)椅上藏著(zhù)什么?在那個(gè)健身包里呢?你的手套是真正的敵人嗎?

sirtravelalot /傷風(fēng)
感冒還是流感?知道它們的區別。

賈維德說(shuō)，在每年的這個(gè)時(shí)候，患普通感冒的人可能認為自己得了流感。兩者的癥狀相似，但區別在于咳嗽和疼痛的程度不同。

下面是一些提示，幫助你判斷自己是否患有感冒:患感冒的人很少發(fā)燒，而患流感的人發(fā)燒很常見(jiàn);如果你的癥狀是突然出現的，而不是逐漸出現的，你可能得了流感;頭痛在大多數感冒病例中是罕見(jiàn)的。

Javaid建議，與其通過(guò)網(wǎng)絡(luò )醫生來(lái)診斷你的癥狀，不如去看醫生。結果將決定你是呆在家里還是可以去健身房。

Steve Cukrov / Shutterstock報道
如果是流感，呆在家里。

只是感冒嗎?太棒了!賈維德說(shuō)，你可以繼續在健身房舉重。

如果你得了流感，醫生的建議是呆在家里。賈維德說(shuō):“如果你舉了很多很重的東西，你的身體會(huì )很累。”這可能會(huì )讓你更難受。一項關(guān)于 運動(dòng)醫學(xué)研究 類(lèi)似地，有病毒感染，如流感的運動(dòng)員更容易患上慢性疲勞綜合癥，這可能會(huì )對你的身體造成可怕的后果。但這不僅僅是為了你的安全，Javaid說(shuō)。

“如果你是健康的，你就不會(huì )想和一個(gè)生病的人在一起，”他說(shuō)。“那么，如果你生病了，為什么還要去健身房呢?”換句話(huà)說(shuō)，要體貼。你需要多長(cháng)時(shí)間才能恢復正常。

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“但是我會(huì )努力的。”

有一個(gè)普遍的誤解，你可以通過(guò)流汗來(lái)解決你的問(wèn)題。Javaid說(shuō)，這可能行不通。

“我不知道有什么研究能證明這一點(diǎn)，”他說(shuō)。另外，如果你真的得了流感，而且還在發(fā)燒，出汗會(huì )讓情況變得更糟，讓你生病的時(shí)間更長(cháng)。

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看到病人了嗎?把你自己或他們從那個(gè)空間中移開(kāi)。

你很健康，沒(méi)有任何癥狀，但是坐在你旁邊的兄弟一直咳嗽得很厲害。你是做什么的?賈維德說(shuō)，最好的辦法是把自己從那種環(huán)境中解脫出來(lái)，換一臺不同的機器試試。

或者，更好的方法是，要求將它們移除。是的，我們鼓勵你和經(jīng)理談?wù)劇?/p>

賈維德說(shuō):“告訴健身房的員工，要求把那個(gè)人換下來(lái)。”“他或她可能會(huì )讓很多人生病。這是顯而易見(jiàn)的，但賈維德說(shuō)，避開(kāi)那些有流感跡象的人是確保他們的細菌不會(huì )感染你的最好方法。

wavebreakmedia /傷風(fēng)
把機器擦干凈

如果你是一個(gè)長(cháng)期的讀者，我們不應該告訴你這個(gè)。躺在別人的汗水里是很惡心的，但你需要擔心的不是汗水——可能是長(cháng)凳或座位上的噴嚏和咳嗽顆粒。

賈維德說(shuō)，即使病人不在你的機器附近打噴嚏，他們的唾液、粘液或其他液體也很有可能在機器上。他指出，麻省理工學(xué)院的一項研究表明，打噴嚏不會(huì )產(chǎn)生簡(jiǎn)單的細菌噴霧，而是一種“復雜的液體瀑布”。“是的，可愛(ài)的形象。

把這項研究翻譯成英語(yǔ)，當一個(gè)人打噴嚏的時(shí)候，他的身體會(huì )向不同的方向噴出一層液體。研究人員給出的例子是，這類(lèi)似于油漆被拋向空氣中——液滴不只是朝一個(gè)方向運動(dòng)。這意味著(zhù)在你開(kāi)始使用你的設備之前，你必須用衛生濕巾把病人的左右兩側的設備擦拭干凈。

但是，你已經(jīng)這樣做了，對吧?好,很好。

DonyaHHI /傷風(fēng)
接種疫苗。

你知道一些基本的常識:洗手、使用洗手液、打噴嚏或咳嗽時(shí)捂住嘴等等。這些都是很好的建議，Javaid說(shuō)，但是預防感染流感的首要方法是接種疫苗。

“接種流感疫苗勢在必行，”他說(shuō)。除了看醫生，你還可以在大多數主要的藥店買(mǎi)到疫苗。不過(guò)，他強調說(shuō)，即使是那些注射了流感疫苗的人也可能出現類(lèi)似流感的癥狀，如咳嗽、頭痛或發(fā)燒。