吃低卡路里的預備餐很快就會(huì )變得有點(diǎn)枯燥和重復， 但別擔心;我們是來(lái)阻止這一切的!

你想要一些不同的東西嗎?

這個(gè)美味的蜂蜜Sriracha雞肉配方在你的特百惠里嘗起來(lái)和在餐盤(pán)里一樣美味。準備一份富含蛋白質(zhì)的健康食譜，不會(huì )破壞你的預算。

我們知道，堅持預算和健康飲食經(jīng)常會(huì )發(fā)生沖突，但這種低卡路里的膳食準備是多余的 50克蛋白質(zhì)含量不足 325千卡在每一餐;相信我們，便宜的飯菜從來(lái)沒(méi)有這么好吃過(guò)。

這不是一個(gè)省略，預熱你的烤箱和扔在白紙上的食譜無(wú)邊女帽。是時(shí)候為這周的午餐加點(diǎn)蜂蜜Sriracha雞肉了!

以下是你需要的:

成份:

雞

• 3塊雞胸肉，切成1英寸的小塊(24盎司/680克)
• 1個(gè)蛋白(30克)，打勻
• 2湯匙玉米淀粉或木薯淀粉
• 1/4茶匙鹽，分開(kāi)
• 2杯青豆
• 2茶匙香油

蜂蜜辣醬汁

• 2湯匙蜂蜜
• 2湯匙sriracha醬汁
• 1茶匙蘋(píng)果醋
• 1茶匙香油

服務(wù)

• 2個(gè)青蔥，切成片
• 1茶匙芝麻，或根據需要
• 兩杯糙米，煮熟了

以下是制作方法:

方法:

雞:

• 烤箱預熱至200°C/425°F。
• 將雞肉沾上蛋白，然后加入玉米淀粉，用3/4茶匙鹽調味。
• 在一個(gè)大的不粘鍋上涂上一層油，然后把雞肉放進(jìn)去，在一端留點(diǎn)空間給蔬菜。
• 在烤箱里烤10分鐘。
• 把雞肉從烤箱里拿出來(lái)翻過(guò)來(lái)，然后在另一邊鍋里加入綠色蔬菜，淋上2茶匙芝麻油，用鹽和胡椒粉調味。
• 再放回烤箱，煮大約10分鐘，直到雞肉煮透。

醬汁:

• 在一個(gè)中等大小的碗里，將蜂蜜、sriracha醬、醋和香油混合攪拌均勻。
• 加入雞肉，拌入醬汁。
• 如果你喜歡的話(huà)，可以在糙米上撒上青蔥和芝麻。