2020-07-04 22:50 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)
為了在肌肉尺寸和力量上顯示出持續的進(jìn)步，我們必須確保不僅要不斷地去健身房，而且要在每次鍛煉時(shí)殺死它。但對我們許多人來(lái)說(shuō)，這并不總是發(fā)生。當然，偶爾放一天假也無(wú)妨，但如果這種情況太頻繁了，那就該好好想想為什么了。幸運的是，我已經(jīng)在這個(gè)游戲里玩了將近30年，并且對這個(gè)討厭的小問(wèn)題有一些經(jīng)驗。對于我所有的健身愛(ài)好者們，這里有6個(gè)理由來(lái)解釋為什么你的鍛煉很糟糕。
對自己誠實(shí)。在健身房的時(shí)候，你是否專(zhuān)注于手頭的任務(wù)? 或你是在發(fā)短信、回短信、上網(wǎng)，還是在盯著(zhù)手機而不是表格?如果你不“把你的思想放在你的肌肉上，”并保持它在那里，那么一個(gè)最大的泵肯定會(huì )逃避你。
如果你的食物攝入量不足,整體上的熱量和/或大量養料,沒(méi)有辦法你在健身房將執行優(yōu)化。必須平衡的飲食不僅蛋白質(zhì),碳水化合物和脂肪,但也比他們所消耗的鍛煉。在訓練前攝入太少的碳水化合物或脂肪肯定會(huì )導致過(guò)早的疲憊。
如果你每晚沒(méi)有睡足6到8個(gè)小時(shí)，你的鍛煉就會(huì )受到負面影響。即使是一個(gè)糟糕的夜晚也會(huì )導致第二天的訓練低于標準。
我的意思是每次你去健身房，你都做同樣的運動(dòng)，重復，重復。這肯定會(huì )導致你的鍛煉很糟糕，因為你的大腦和肌肉真的很無(wú)聊。停止懶惰，每周進(jìn)行一些新的動(dòng)態(tài)鍛煉來(lái)挑戰自己，這將確保每一階段都是一次新的冒險。這將使你在精神上和身體上都保持在你的游戲中，所以走過(guò)場(chǎng)是過(guò)去的事了。
大多數的補品都是30年前的蛇油。今天，我們有這么多有效的化合物隨時(shí)可以得到。肌酸，-丙氨酸，BCAA，高級草藥，工程碳水化合物，咖啡因，和其他補充都可以有助于一些核心訓練課程。如果你真的想要把你的表現(和肌肉生長(cháng))提升到一個(gè)新的水平，弄清楚什么是最適合你的。如果你的飲食是正確的，下一步是一個(gè)明智的方法來(lái)補充營(yíng)養，最大化你在健身房的時(shí)間。
作為一名培訓師，我學(xué)到的一件事是，如果我幫助客戶(hù)制定短期和長(cháng)期目標，他們的表現會(huì )好得多。這是人的本性，需要為之奮斗，以成為適當的動(dòng)機，日復一日。沒(méi)有任何具體的理由就去健身房會(huì )導致糟糕透頂的鍛煉。在你進(jìn)入游戲之前要有一個(gè)目標!
