克什米什(葡萄干)水可能對(duì)某些人有益健康。人們通常把葡萄干當(dāng)作干果吃，因?yàn)樗兜罍睾?，營養(yǎng)豐富。如果你想從葡萄干中獲得更多的好處，你可以很容易地開始制作kishmish水(葡萄干水)?？耸裁资菜赡苡泻芏嗪锰?，從降低血壓到幫助排出體內(nèi)毒素。雖然這種說法沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)，但坊間證據(jù)確實(shí)表明，印度水對(duì)你有好處。嘗試一下可能沒有什么壞處，但你可以向醫(yī)生咨詢以確保。

步驟
方法 一：方法1 / 2:

制作印度水

1 在爐子上加熱8液盎司(240毫升)的水。拿一個(gè)小鍋或平底鍋，往里面加水。把水用大火加熱至沸騰。這可能需要 大約10分鐘。蓋上鍋蓋，讓水煮得更快。





2 加入150克(1杯)葡萄干，浸泡一夜。 o 水開后，把葡萄干輕輕倒入熱水中。關(guān)掉燃燒器，讓混合物靜置一夜。如果你是在白天做的，一定要讓它靜置至少8個(gè)小時(shí)。
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3 用篩子或?yàn)V子過濾葡萄干。當(dāng)你早上起床的時(shí)候，你的葡萄干應(yīng)該又好又軟。水會(huì)被注入葡萄干的味道和營養(yǎng)。小心地將混合物倒入篩子或?yàn)V鍋中，將葡萄干與水分離。然后把水倒回鍋里，把葡萄干放在一個(gè)小容器里 容器來存儲(chǔ)它們。




4 喝之前把水再熱一下。在爐子上輕輕地加熱印度水。你不需要再煮一次。只需加熱幾分鐘就可以了。如果你喜歡，你也可以把水倒進(jìn)微波爐安全的杯子里，然后在微波爐里快速加熱。





1 早上第一件事就是空腹喝水。人們認(rèn)為空腹喝水是身體吸收營養(yǎng)的最佳方式。試著在你起床吃早餐之前喝水。沒有科學(xué)數(shù)據(jù)支持這一點(diǎn)，但不妨一試。如果你不想在早上喝，你可以在一天中的其他時(shí)間喝。只要確保你在喝印度水之前幾個(gè)小時(shí)沒有吃任何東西。建議的量是每天早上喝一杯印度水。如果有健康益處，你可能會(huì)從這個(gè)數(shù)額中得到它們。如果你喜歡它的味道，你沒有理由不喝幾杯。如果你有任何顧慮，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生。



2 30分鐘內(nèi)不要吃任何東西。為了充分吸收營養(yǎng)，不要吃任何東西 喝完水半小時(shí)左右。有些人認(rèn)為 空腹可以讓水更快地發(fā)揮作用。雖然這沒有科學(xué)依據(jù)，但空腹吃葡萄干不會(huì)傷害你。



3 吃葡萄干可以獲得額外的營養(yǎng)。克什米什水營養(yǎng)豐富，所以你可以直接喝。但如果你想充分利用葡萄干，最好是泡透后再吃。有證據(jù)表明葡萄干可以幫助降低血壓。也有可能包括其他福利。不管怎樣，葡萄干都是一種健康又美味的食物。你可以整天吃葡萄干當(dāng)零食。你不需要在喝水的同時(shí)吃它們。



4 和你的醫(yī)生談?wù)務(wù)務(wù)動(dòng)《人赡軒淼暮锰帯?/b>雖然沒有確鑿的證據(jù)表明印度水可以讓你更健康，但試著喝它可能不會(huì)有什么壞處。首先詢問你的醫(yī)生是否有任何理由你應(yīng)該把它添加到你的日常生活中。此外，如果你想嘗試用印度水代替你的一種藥物，請(qǐng)告訴他們。你也可以問他們是否知道它的好處，比如:降低血壓，改善消化，減輕體重，提高免疫力 ng的骨頭