雖然綠茶對(duì)健康有益，但它也會(huì)引起副作用，比如神經(jīng)緊張和胃部不適。有些問(wèn)題是由于茶中的咖啡因造成的——盡管它主要是水基的，但它確實(shí)含有少量的咖啡因。其他問(wèn)題是由于茶中的某些物質(zhì)。這篇文章將幫助你了解每天應(yīng)該在什么時(shí)候喝多少茶，即使你確實(shí)受到一些副作用的影響。

步驟
方法 一：方法1 / 4:

避免咖啡因問(wèn)題

1 了解咖啡因的含量。沖泡的綠茶也可以 ntain anywher 從每8盎司24毫克增加到45毫克作為對(duì)比，一杯8盎司的咖啡含有95到200毫克的咖啡因，而12盎司的可口可樂(lè)含有23到35毫克的咖啡因。




2 了解攝入過(guò)多咖啡因的副作用。過(guò)多的咖啡因會(huì)導(dǎo)致心律不齊、胃灼熱、易怒、緊張等等?？Х纫蜻€會(huì)引起糖尿病患者的血糖水平問(wèn)題，使腹瀉更嚴(yán)重，也會(huì)引起腸易激綜合癥患者的問(wèn)題。
綠茶中的咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣離開(kāi)你的身體系統(tǒng)，而你的身體需要鈣來(lái)建立強(qiáng)壯的骨骼。如果你有骨質(zhì)疏松癥或有骨質(zhì)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，綠茶對(duì)你來(lái)說(shuō)可能是個(gè)問(wèn)題。
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3 知道你的上限。避免攝入過(guò)多咖啡因的主要方法是保持清醒 nsumption低。為了避免問(wèn)題，你應(yīng)該每天最多喝5杯。




4 如果你對(duì)咖啡因敏感，那就少喝幾杯。如果你知道自己對(duì)咖啡因很敏感，那就選擇不含咖啡因的，或者適量喝綠茶。




5 如果你懷孕了，喝2杯或更少。綠茶含有咖啡因，對(duì)孕婦和她們的嬰兒來(lái)說(shuō)可能是不安全的。它甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)，如果它是 高劑量攝入。如果你不確定，一定要咨詢你的醫(yī)生 輪有限公司 懷孕期間飲用含咖啡因的飲料。如果鈣是鈷 考慮到你自己，你也應(yīng)該把綠茶的攝入量限制在每天2到3杯。此外，你還服用鈣補(bǔ)充劑。補(bǔ)鈣可以在一定程度上抵消這些影響。





1 了解風(fēng)險(xiǎn)。綠茶中的單寧酸會(huì)讓你的胃不舒服，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你的胃產(chǎn)生更多的酸。



2 知道誰(shuí)有危險(xiǎn)。患有胃酸反流等胃病的人患此病的風(fēng)險(xiǎn)最高。例如，如果你已經(jīng)經(jīng)常有胃灼熱，綠茶會(huì)使問(wèn)題惡化。



3 用餐時(shí)喝綠茶。如果你在吃任何東西之前喝綠茶，它主要會(huì)引起問(wèn)題。因此，等到你開(kāi)始吃飯的時(shí)候再開(kāi)始喝。



4 喝加牛奶的綠茶。牛奶可以幫助緩解胃酸，所以在茶里倒一點(diǎn)牛奶可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題。



5 試試抗酸劑。抗酸劑，如碳水鈣 如果你因?yàn)楹染G茶而胃不舒服，奈特(Tums)可以舒緩你的胃。



1 理解鐵的問(wèn)題。綠茶會(huì)降低你身體吸收鐵的能力。茶中的兒茶素可以阻止鐵元素被人體吸收。了解風(fēng)險(xiǎn)。如果你有貧血，喝綠茶會(huì)讓情況更糟。缺鐵性貧血是由缺鐵引起的 血液中含有足夠的鐵，從而降低紅細(xì)胞或血紅蛋白的含量。貧血會(huì)導(dǎo)致疲勞，因?yàn)闆](méi)有足夠的氧氣輸送到你的身體。貧血的一個(gè)原因是月經(jīng)過(guò)多。如果你認(rèn)為你可能貧血，和你的醫(yī)生談?wù)? 比如服用鐵補(bǔ)充劑和吃富含鐵的食物。



2 了解青光眼的問(wèn)題。綠茶可以使眼壓升高一個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。知道誰(shuí)有危險(xiǎn)。如果你患有青光眼，你會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。青光眼是一種眼病。它會(huì)影響視神經(jīng)。久而久之，它會(huì)損害你的視力。



3 如果你缺鐵，不要在吃飯的時(shí)候喝綠茶。相反，在兩餐之間喝茶可以給身體一個(gè)吸收鐵的機(jī)會(huì)。吃富含鐵和維生素C的食物。鐵可以幫助治療貧血，而維生素C可以增加你身體吸收鐵的能力。富含鐵的食物包括肉類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜等等。富含維生素C的食物有柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、草莓、西蘭花和辣椒。



4 青光眼患者避免飲用綠茶。綠茶在飲用后30分鐘內(nèi)會(huì)增加眼壓，而且這種效果會(huì)持續(xù)超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。



1 了解風(fēng)險(xiǎn)。某些藥物會(huì)與綠茶發(fā)生反應(yīng)，并可能產(chǎn)生副作用。



2 不要喝含有麻黃素的綠茶。麻黃堿是一種可以幫助呼吸的藥物。然而，當(dāng)與綠茶一起服用時(shí)，它會(huì)引起顫抖、緊張和失眠，因?yàn)榫G茶和麻黃堿都是興奮劑。



3 避免飲用含有氯氮平和鋰等藥物的綠茶。綠茶會(huì)降低這些藥物的功效。這種副作用也是雙嘧達(dá)莫的一個(gè)問(wèn)題。



4 不要喝綠茶氨基氧化酶抑制劑(MAOIs)和苯丙醇胺。這種組合會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，所以最好避免這種組合。綠茶含有苯丙醇胺，也能誘發(fā)躁狂癥。



5 如果你對(duì)咖啡因敏感，就不要喝含有抗生素的綠茶。抗生素會(huì)降低你身體分解咖啡因的能力，使效果持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。西咪替丁、節(jié)育、氟伏沙明和雙硫侖也會(huì)產(chǎn)生這種副作用。