洋甘菊茶可以幫助睡眠和促進(jìn)放松。你可以自己烘干洋甘菊，自己泡茶。然而，如果你不想自己種植和曬花，你可以在網(wǎng)上或當(dāng)?shù)氐碾s貨店購買干洋甘菊。泡一杯洋甘菊茶只需要幾分鐘。

原料
一湯匙干洋甘菊
8盎司水

步驟
步驟 一：Part 1 / 2:

泡茶

1 在泡茶器中加入干洋甘菊，或者在杯子里放一個(gè)茶包。如果你在用輸液器，那就用a 大約一湯匙干甘菊。




2 把水加熱。用茶壺或壺來加熱你的茶。把水加熱至沸騰。你不應(yīng)該讓水煮沸太久。當(dāng)你看到小氣泡形成時(shí)，馬上把水從火上移開。
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3 把杯子里的溫水(如果你之前加過的話)倒掉，然后加入開水。倒出你茶杯或馬克杯里的自來水。倒入沸水。




4 把茶泡五分鐘。把輸液器放在水里。蓋上茶水，浸泡五分鐘。然后，取出輸液裝置或茶包。你現(xiàn)在可以喝茶了。如果你愿意，你可以在茶里加糖、檸檬或蜂蜜。你也可以喝不加任何添加劑的茶。
如果你把茶泡得更久，它會(huì)有更多的藥用價(jià)值，但味道也會(huì)更濃。





1 試著加點(diǎn)蜂蜜。如果你想給你的茶加點(diǎn)甜味，試著加一小勺 一勺蜂蜜。何 內(nèi)膽具有抗真菌、抗菌和抗菌的特性。它可以潛在地促進(jìn)你的健康，并使你的茶更甜。何 內(nèi)伊很可愛，所以一點(diǎn)點(diǎn)就能走很長(zhǎng)的路。添加啊 只加一小勺 喝杯茶吧。



2 加入牛奶來增加一點(diǎn)甜味。如果你不喜歡在茶里加太多的糖，那就去吧 內(nèi)部加牛奶。牛奶可以添加溫和的奶油味，有點(diǎn)甜。然而，它不會(huì)使你的茶太甜。如果你有乳糖不耐癥，一定不要喝牛奶。有些人發(fā)現(xiàn)牛奶能幫助他們?nèi)胨?。雖然這種說法的真實(shí)性尚不清楚，但如果牛奶過去曾幫助你入睡，那么將牛奶與洋甘菊茶混合可能會(huì)幫助你入睡。



3 使用人造甜味劑。糖會(huì)給茶增加很多不必要的熱量。如果你想讓茶變甜，但又不想從糖中獲得額外的卡路里，那就選擇人工甜味劑吧。像甜菊糖這樣的東西，在大多數(shù)超市都有賣，可以用來給茶加甜。



4 嘗試新鮮水果或水果制品。要想讓你的茶更甜，可以選擇水果。試著在你的茶里加幾片蘋果或藍(lán)莓。你也可以在茶里加一些果汁之類的東西來增加一點(diǎn)甜味。如果你想減少糖的攝入，一定要避免加糖的果汁。