2020-07-04 22:50 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)
還有許多其他因素可能會(huì )影響你為什么沒(méi)有減掉體內脂肪，這10個(gè)原因通常是你減肥進(jìn)展緩慢的原因。確保你在控制這些方面做得最好，這樣你就可以?xún)?yōu)化你的結果，得到你一直在努力的苗條的身體，比以前更快。
這對大多數人來(lái)說(shuō)應該是顯而易見(jiàn)的。大多數人不知道他們所吃的食物中含有多少宏量(蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪)，只是通過(guò)肉眼來(lái)測量。他們相信你看到的就是你可能吃到的，但卻沒(méi)有考慮到一些簡(jiǎn)單的東西，比如會(huì )增加食物熱量的醬汁。
有時(shí)你覺(jué)得在機場(chǎng)或你最喜歡的餐廳點(diǎn)一份沙拉是一種健康的選擇，但你卻可能在不知不覺(jué)中吃到了一頓600卡路里的大餐。在一天結束的時(shí)候，你攝入的熱量不應該超過(guò)你攝入的熱量，因為隨著(zhù)時(shí)間的推移，這會(huì )給你的身體增加不必要的重量和英寸。
蛋白質(zhì)有比修復和生長(cháng)肌肉組織更多的功能。主要是女性不遵守這一規則，但也有一些男性不遵守這一規則。
方便是一個(gè)很大的因素，所以很多人認為奶昔是最好的選擇。當你想要被撕裂的時(shí)候，咀嚼盡可能多的卡路里總是最好的。
咀嚼和消化固體食物比飲用奶昔消耗更多的卡路里。當然，你應該避免喝含有大量糖分的蘇打水，因為它們也會(huì )增加你一天的熱量攝入。
你聽(tīng)過(guò)多少次吃水果或堅果對你有好處?從技術(shù)上講，它們對你很有好處，因為堅果和種子中的omegas以及水果中的微量營(yíng)養素和植物素對你的健康非常有好處。但你猜怎么著(zhù)?它們過(guò)量地攜帶糖分和比你想象的更高的卡路里。記住，一克脂肪含有九卡路里。
現在，當你拿起一些杏仁并開(kāi)始吃的時(shí)候，大多數時(shí)候你并沒(méi)有測量它們，你只是簡(jiǎn)單地估計一下一盎司或一克是什么樣子(如果你有估計的話(huà))。不要忘乎所以，因為這些種子和堅果是高熱量的來(lái)源，會(huì )增加你一天的總熱量
當你得到更好的訓練時(shí)，你需要開(kāi)始更努力地鍛煉你的身體來(lái)達到同樣的效果。你需要在每次去健身房的時(shí)候都給自己施加壓力，這樣你實(shí)際上是在給你的身體制造一種需求，讓你的身體不得不利用它的能量來(lái)超越極限。
寫(xiě)日記可以幫助你避免正常的、重復的訓練帶來(lái)的壓力。挑戰自己，用更少的時(shí)間做更多的工作，用同樣的次數做更多的重量，等等。
很多人花了無(wú)數的時(shí)間做有氧運動(dòng)，但仍然沒(méi)有效果。過(guò)多的有氧運動(dòng)導致皮質(zhì)醇分泌過(guò)剩，從而導致更多的腹部脂肪和許多健康問(wèn)題。
從每周一到兩次開(kāi)始，然后增加每次的時(shí)間，增加額外的間隔或者如果效果開(kāi)始變慢，增加額外的有氧運動(dòng)。
當你感到壓力時(shí)，你的身體會(huì )產(chǎn)生一種叫做皮質(zhì)醇的激素。如果不加以控制，就會(huì )增加身體脂肪的儲存。大多數人整天都很緊張，這意味著(zhù)他們的皮質(zhì)醇水平總是很高。
即使他們的飲食和訓練是完美的，這也會(huì )導致身體脂肪的增加。
回到上一篇關(guān)于壓力的文章，缺乏睡眠和休息也會(huì )提高皮質(zhì)醇水平，你的身體也不會(huì )完全恢復。
當你缺乏睡眠時(shí)，你的胰島素敏感度會(huì )下降，這意味著(zhù)你的身體更容易儲存脂肪，你的皮質(zhì)醇會(huì )上升。這兩種情況都會(huì )導致最佳的減肥環(huán)境。讓更多的睡眠成為你生活中的優(yōu)先事項!研究表明，至少連續7小時(shí)睡眠是最理想的。
你知道喝水可以促進(jìn)新陳代謝，清除體內廢物，抑制食欲嗎?你的身體需要水 所有 它的代謝過(guò)程和功能。一個(gè)含水充足的身體會(huì )更快更有效地消耗脂肪。
你可能認為這是一個(gè)明確的理由，但一致性是把前九個(gè)理由結合在一起的粘合劑。如果你的生活方式和減肥目標不一致，你的身體不會(huì )自己改變。
為了實(shí)現你夢(mèng)想的身材，你需要與前面提到的9點(diǎn)保持一致。
