能量飲料是一種很受歡迎的方式來代替早上的一杯咖啡，在下午振作起來，或者在鍛煉后充電。但定期購買能量飲料可能會很貴，而且你可以用很多不同的配方在家里自己制作能量飲料，而價格只是其中的一小部分。你可以制作不同類型的能量飲料，包括含咖啡因的、含電解質(zhì)的運動飲料和增強能量的椰子水飲料。

原料

Caffeine-based能量飲料

兩個檸檬
半杯(113克)糖
1個大橘子
4茶匙干人參根
320毫克咖啡因粉
4克?；撬岱?
240毫克銀杏葉
2杯(470毫升)沸水
2杯(470毫升)梨蘋果酒，供食用

做4份

自制運動飲料

一杯(235毫升)鮮榨酸橙汁
一杯(235毫升)鮮榨檸檬汁
4 / 4茶匙(4.5克)鹽
半杯加2湯匙(141克)糖
6?杯(1.5升)冷水

做8份8盎司的份量

椰子樹堅果水能量飲料

一杯(235毫升)沸水
1茶匙(2克)綠茶葉子
1檸檬
半杯(118毫升)櫻桃汁
半杯(118毫升)可可 螺母水
半杯(118毫升)蘇打水
1茶匙(5毫升)龍舌蘭花蜜
冰塊

做兩份10盎司的

步驟
方法 一：方法1 / 3:

自制運動飲料

1 把檸檬和酸橙榨汁。把檸檬和酸橙切成兩半。用柑橘刀或榨汁機把所有柑橘的汁液都去掉。將果汁轉(zhuǎn)移到一個大的塑料或玻璃水罐中。每個檸檬或酸橙 ntains一 大約2湯匙(30毫升)的果汁，所以你需要大約8個檸檬和8個酸橙來制作一杯(235毫升)的果汁。
你也可以用飲料晶體代替鮮榨果汁給運動飲料調(diào)味。





2 把糖和鹽溶解在柑桔汁里。將糖和鹽與鮮榨的柑橘汁一起倒入水罐中。攪拌混合物，使配料混合，把液體放在一邊等一段時間 大約10分鐘。這將給果汁中的酸溶解糖和鹽的時間。大多數(shù)商業(yè)運動飲料公司 ntain一 大約6%的碳水化合物，這就是為什么你每2升(2.1夸脫)的液體需要這個特定數(shù)量的糖。這個公司 集中注意力有助于你的身體更快地吸收水分。
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3 將柑橘混合物與水混合。將冷水倒入水罐中稀釋柑橘和糖的混合物。你可以用任何你喜歡的水，包括自來水、礦泉水、泉水，甚至椰子水 螺母的水。攪拌混合物，使所有配料混合。




4 冰鎮(zhèn)或加冰食用。在一個高腳杯中加入冰塊，加入1杯(235毫升)的運動飲料。攪拌一下，享受吧!把剩下的運動飲料放到冰箱里冷藏，直到你準備好再喝。




1 把檸檬削皮。用流動的水沖洗檸檬，用蔬菜刷或布擦洗檸檬皮。把檸檬拍干。用蔬菜或柑橘削皮器去黃皮。避免去掉白色的髓，因為這是非?？嗟摹０哑ば挤诺揭粋€小陶罐上 tal碗。如果你沒有蔬菜削皮器，你也可以用一把鋒利的刀去檸檬皮。你可以用任何類型的柑橘皮或柑橘皮的組合來代替檸檬，比如橙子和葡萄柚的組合。



2 將糖和檸檬皮混合。將糖和檸檬皮一起倒入碗中，攪拌混合物，使檸檬皮裹上一層糖。用杵或攪拌機輕輕搗碎皮屑 大約五分鐘。這樣可以幫助柑橘釋放油脂。攪拌五分鐘后，把碗放在一邊，讓皮屑在糖里浸泡一個小時。這將產(chǎn)生的柑橘油和糖混合液體被稱為油糖，在19世紀經(jīng)常用于雞尾酒中。



3 橘子洗凈并去皮。用流動的水沖洗橘子，用蔬菜刷或布擦洗橘子皮。把桔子拍干。用蔬菜削皮器或小刀去掉橘子皮。將皮屑轉(zhuǎn)移到一個大的隔熱碗中。



4 制作香草橙能量茶。將人參、咖啡因、?；撬岷豌y杏葉加入碗中，加入橙子皮。用沸水覆蓋混合物，用干凈的茶巾蓋住碗。讓茶泡一會兒 大約10分鐘。你也可以用人參茶包代替干人參根。這是我 現(xiàn)在把咖啡因和?；撬岱奂拥讲枥锖苤匾?，因為你想讓它們?nèi)芙庠诜兴铩?



5 過濾茶葉，加入糖油。當茶有時間浸泡時，用細孔過濾器過濾，然后轉(zhuǎn)移到一個干凈的碗里。將糖油也倒入濾網(wǎng)，讓糖漿和濾過的茶混合物一起流進碗里。



6 把茶放在一邊冷卻。讓茶冷卻到室溫一段時間 大約一個小時。為了加快這一過程，讓茶冷卻到摸上去的感覺，然后把碗放到冰箱里。在把茶放進冰箱之前，要確保碗是涼的，否則碗會破裂。



7 將茶與梨蘋果酒混合后食用。當茶冷卻后，將其分成四個等量的半杯(118毫升)。當你準備喝能量飲料時，在喝之前把每份飲料和等量的梨蘋果酒和冰混合。你也可以用普通的碳水化合物來代替梨蘋果酒 加些水來泡茶。當被分成四份時，每一杯(250毫升)含咖啡因的能量飲料的熱量 含有80毫克咖啡因和1克牛磺酸，就像商業(yè)版一樣。



1 沖泡并冷藏茶。在一個茶壺里，將綠茶和一杯(235毫升)沸水混合。讓葉子浸泡三分鐘。濾去茶葉以防止茶變苦。把茶放在一邊冷卻，然后把它轉(zhuǎn)移到冰箱冷藏一段時間 大約一個小時。每一杯綠茶 ntains一 大約25毫克的咖啡因，足以給你一點能量。



2 榨檸檬汁。把檸檬切成兩半。用柑橘絞刀或榨汁機，從檸檬中榨汁。將檸檬汁倒入水罐中。把碰巧和果汁一起掉在罐子里的種子挑出來。



3 把所有的液體混合起來。 o 當茶在冰箱里冷卻后，把它和鮮榨的檸檬汁一起倒入水罐里。加入櫻桃汁，可可 堅果水和龍舌蘭。攪拌混合物使所有的液體混合在一起。最后，倒入蘇打水，輕輕攪拌。在這款能量飲料中，櫻桃汁提供維生素和礦物質(zhì)，還有可可 堅果水提供身體所需的電解質(zhì)。你可以用任何你喜歡的液體甜味劑代替龍舌蘭，包括楓糖漿或普通糖漿。



4 加冰飲用。把兩個高腳杯裝滿冰。把能量飲料分成兩杯。你可以在上桌前用檸檬角或檸檬角裝飾杯子。把剩下的能量飲料放在冰箱里，等你想喝的時候再喝。