說(shuō)到健身禮儀，我們已經(jīng)知道要避免打手機，重新調整體重，在蹲起架外的任何地方做屈臂運動(dòng)。但是，你在健身房可能會(huì )犯很多不太為人所知的錯誤，這些錯誤可能會(huì )讓別人心煩意亂。更糟糕的是，其中一些錯誤可能會(huì )對你的健康產(chǎn)生負面影響。

采取額外的預防措施，學(xué)習在健身房永遠不應該做的13件事。相信我們，你會(huì )少樹(shù)敵很多。

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如果不清潔，不要使用墊子或長(cháng)凳

骯臟的伸展墊和運動(dòng)凳有時(shí)會(huì )含有病毒、細菌和真菌。如果你的傷口或擦傷接觸了這些細菌滋生的表面，你可能會(huì )受到嚴重的感染。

每個(gè)商業(yè)健身房都提供各種各樣的噴霧劑、濕巾和消毒劑，你可以用來(lái)快速消毒表面。一定要提前清洗 和 使用后只

布隆蒂工作室
沒(méi)有人字拖就不要洗澡

我曾在一家高級健身房工作，那里至少每個(gè)月都會(huì )有人在淋浴時(shí)大便。(不是開(kāi)玩笑)。

這種事情真的發(fā)生了——還有許多其他惡心的事情——還有你 必須 無(wú)論你的健身房的衛生標準如何，都要保護自己不受淋浴間細菌的侵害。如果你在健身房洗澡，買(mǎi)一些便宜的涼鞋放在你的運動(dòng)包里。

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不要給別人未經(jīng)請求的建議

避免在健身房給不請自來(lái)的建議有兩個(gè)原因。第一，他們會(huì )采取防御的態(tài)度，拒絕你的批評。第二，你的建議可能是錯誤的。

除非他們的技巧對自己和他人造成了威脅，否則不要給出建議。然而，如果你真的想幫忙，就成為他們的朋友吧 第一個(gè)。

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不要在交通擁擠的地方鍛煉

入口、走道和走道等區域應該留給步行的人，而不是步行的弓步、壺鈴秋千或跳繩。你可以傷害路人或自己。

經(jīng)常在適當的地方鍛煉，不要讓人從旁邊經(jīng)過(guò)。

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不要故意誤用機器

使用肩部器械作為肩部器械，而不是作為復雜的體操。

首先，它把設備從真正想要正確使用機器的人手中拿走。第二，你可能會(huì )折斷它，傷到自己。(我懷疑制造商是否有責任。)

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沒(méi)有重量的項圈不要舉

我曾經(jīng)看到一位紳士使用傾斜的長(cháng)凳，而盤(pán)子從一端滑落。我還沒(méi)來(lái)得及碰到他，盤(pán)子掉了下來(lái)，鐵條飛了起來(lái)，所有的東西都在另一邊摔碎了。幸運的是，除了他受傷的自尊心，他還好。

“也許你應該用一下這個(gè)，”我說(shuō)著(zhù)給他看了一個(gè)有重量的項圈。

你 必須 使用杠鈴時(shí)，請系上加重頸圈。不管盤(pán)子有多重 將滑倒并破壞你的平衡。

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不要靠近正在鍛煉的人

給每個(gè)運動(dòng)的人一個(gè)幾英尺的墊子。你永遠不知道他們是否會(huì )失去控制和減肥，或者他們的運動(dòng)是否涉及大量的運動(dòng)。

例如，我見(jiàn)過(guò)有人因為擠過(guò)一個(gè)做奧運舉重的人而差點(diǎn)丟了臉。壞主意。相反，等幾秒鐘，直到他們完成。另外，如果有人在做很重的舉重(如蹲舉、硬舉、頭頂壓舉等)，千萬(wàn)不要走路 就在前面 他們的視線(xiàn)。這讓人分心，也很無(wú)禮。

如果有人在做俯臥撐，請避免從他身上走過(guò)。

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不要泡女孩子

健身房是結識志同道合、身體健康的女性的好地方。然而，健身房不是一個(gè)使用俗氣的搭訕語(yǔ)、騷擾和盯著(zhù)女人看、或者假裝給她建議的好地方。

消息傳的很快。根據健身房的大小，你可以很容易地成為沒(méi)有女孩愿意談?wù)摰哪腥?mdash;—或者更糟的是，失去你的會(huì )員資格。

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未經(jīng)允許，不要借用設備

擁擠的健身房對所有人都是免費的:所有的長(cháng)椅都有人坐，每個(gè)人都想用同樣的啞鈴，每個(gè)人都問(wèn)你:“你還有多少套?”

始終保持禮儀，尤其是在高峰時(shí)間。如果你看到旁邊有一個(gè)人站著(zhù)，在使用之前問(wèn)一下;然而，如果它被占用了，他們幾乎肯定會(huì )讓你工作。,

蓋爾·休蘭德/蓋蒂
不要往飲水機里吐痰

沒(méi)有人想看到一個(gè)廁所或一塊口香糖漂浮在下水道里。用垃圾桶。

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走路時(shí)不要發(fā)短信

在擁擠的健身房里漫無(wú)目的地亂走可能會(huì )傷到自己或別人。你可能會(huì )撞到正在鍛煉的人，干擾別人的電梯，或者很容易地撞到機器。

這應該是顯而易見(jiàn)的，但它仍然在發(fā)生。等到你停止移動(dòng)后再發(fā)短信。

Cecilie_Arcurs /蓋蒂
不要竊取教練的訓練

有時(shí)教練會(huì )教他們的客戶(hù)一項吸引你注意力的很棒的運動(dòng)。永遠不要監視他們，也不要試圖(拙劣地)模仿你自己的練習。最好是問(wèn)問(wèn)他們在做什么——他們很樂(lè )意教你這個(gè)動(dòng)作，這樣你就能正確地做了。

相反，偷聽(tīng)教練的訓練——相信我，我們注意到——對教練和客戶(hù)都是不尊重的，特別是因為客戶(hù)花錢(qián)來(lái)學(xué)習你免費獲取的東西。

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不要在公共場(chǎng)所脫衣服

出于某種奇怪的原因，這種情況發(fā)生了。請尊重其他健身顧客，在鍛煉期間請穿好衣服。

至于那些試圖“炫耀”的男人，事實(shí)是，脫掉襯衫和身體彎曲只會(huì )暴露出尋求批準時(shí)的不安全感。