2020-07-04 22:50 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)
不管你是否意識到，你和那些與你共享一個(gè)健身房的人組成了一個(gè)社區。讓這個(gè)社區成為一個(gè)可以為了每個(gè)人的利益而一起工作的實(shí)體意味著(zhù)遵循一些合理的健身房規則——這些規則并沒(méi)有貼在你的健身房墻上，但很可能應該貼在墻上。
遵循這一簡(jiǎn)單的行為準則，為你身邊的每個(gè)人提供最安全、最有效率、最不煩人的培訓環(huán)境。
把這些紙打印出來(lái)，貼在健身房的墻上。是時(shí)候讓每個(gè)人都明白這個(gè)道理了。
沒(méi)有什么比你站在一個(gè)家伙后面給他的巨大的shaker杯或加侖裝的水加滿(mǎn)水更令人沮喪的了，而你想要的只是在兩組之間快速地喝上一小口。如果你有一大瓶酒要倒，而你身后有人排著(zhù)隊等著(zhù)你，那就暫時(shí)站到一邊，讓那個(gè)人先喝。
這一條應該是最明顯、最不言自明的，但很多人就是不明白。
健身房是一個(gè)公共空間，每個(gè)人都有自己的重量。如果健身房幾乎空無(wú)一人，你可以進(jìn)行各種循環(huán)訓練。但是如果它很擁擠(就像大多數工作日下班后的晚上一樣)，不要為自己獨占一堆設備。
如果你需要幾對啞鈴來(lái)做一個(gè)大的練習，準備好讓別人來(lái)練習。
你不會(huì )希望每次去柜臺的時(shí)候都能從吧臺上減掉幾百磅的肉，所以吃完之后也不要在吧臺上留下任何東西。在比賽結束后沒(méi)有被剝去的杠鈴會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而彎曲，最終會(huì )對真正的舉重運動(dòng)員失去作用。
對于啞鈴，許多健身房會(huì )為每個(gè)啞鈴指定一個(gè)位置，所以把它們放回那些位置。這也將節省時(shí)間，當你尋找你需要什么。
對自己的皮膚感到舒適沒(méi)有錯，我們反對裸體在更衣室里閑逛與恐同癥無(wú)關(guān)。我們只是不需要看到它，我們打賭大多數男人都有同樣的感覺(jué)。
在你去洗澡的路上用毛巾蓋住自己并不難，所以請大家幫個(gè)忙。
當你在片場(chǎng)的時(shí)候，沒(méi)有什么比一個(gè)人不停地打電話(huà)更讓人分心的了。
如今，大多數人每天24小時(shí)都在上網(wǎng)，但如果你想在健身房得到鍛煉結果，如果你每10秒就查看一次手機，你是不會(huì )得到鍛煉結果的。不管是什么，都可以等。
把手機放在車(chē)里或更衣柜里。
我們在訓練的時(shí)候時(shí)間都很緊，但是當有人在沒(méi)有同伴的情況下舉重時(shí)，他可能在訓練的某個(gè)時(shí)候需要一個(gè)位置。在某種程度上，那個(gè)人就是你。只要確保你找到了合適的地方。
在坐立訓練時(shí)，這意味著(zhù)你的手應該懸停在離杠鈴只有一英寸的地方，隨時(shí)準備幫助舉重運動(dòng)員。在開(kāi)拍前，如果他需要幫助，可以商定一個(gè)他可以在開(kāi)拍時(shí)給你的提示。否則，除非他完全退出，否則不要幫忙。
安全的舉重需要100%的注意力，所以在你和任何正在舉重的人之間留一個(gè)適當大小的緩沖空間。
你應該在其他人周?chē)舫鲎銐虻陌霃?，這樣就不會(huì )有可能在有人減重的時(shí)候擋住你。
這既是個(gè)人空間問(wèn)題，也是安全問(wèn)題。同樣，如果你有一個(gè)問(wèn)題，比如“你還有多少套?”“它可以等到設置之間的休息。
沒(méi)人想聽(tīng)你帶著(zhù)耳機唱歌。試著(zhù)發(fā)出邦喬維那樣的假音，人們會(huì )嚇得跑開(kāi)。
試著(zhù)跟上圖帕克，人們會(huì )認為你是一個(gè)喃喃自語(yǔ)的精神病患者。無(wú)論什么樣的音樂(lè )讓你感動(dòng)，請不要告訴別人。
即使你是新來(lái)的，我們也希望你不要在這里呆太久。一旦你了解了情況，記住你的起點(diǎn)，每個(gè)人都曾經(jīng)是新人。
提供幫助，或者只是打個(gè)招呼，都能對創(chuàng )造一個(gè)積極、高效的環(huán)境大有幫助。
在大多數健身房，設備維修可能很少，所以你必須照顧好可用的設備。
也就是說(shuō):不要把啞鈴放在室內裝潢上。不要讓重物堆在一組的最后崩潰。如果你注意到設備壞了，立即向管理層報告。如果你把它藏在心里，它就永遠不會(huì )被修好。
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