Westend61 /蓋蒂

在跑步機上跑步的時(shí)候，把你的眼睛從電視上移開(kāi)一會(huì )兒，向下看卡路里計數器。每臺跑步機都有一臺，但它們真的有用嗎?如果有用，它們有多準確呢?

iFit的教練阿曼達?巴瑟姆(Amanda Basham)表示，它們并沒(méi)有應有的那么準確。巴瑟姆在談到如今市場(chǎng)上大量跑步機上的卡路里計數器時(shí)說(shuō):“這些東西肯定有些不準確。”跑步機是根據身高和體重來(lái)燃燒卡路里的，但是它們不考慮肌肉質(zhì)量。所以，如果兩個(gè)人體重相同，但體脂比例不同，以相同的速度跑步，那么他們消耗的熱量是相同的。”

大規模的里程

根據巴沙姆的說(shuō)法，這是不符合事實(shí)的。“事實(shí)上，身體脂肪越少的人燃燒的卡路里越多，因為肌肉質(zhì)量需要更多的能量，”她繼續說(shuō)。

卡路里計數器應該使用你的體重作為跟蹤你在跑步機上燃燒的卡路里量的基礎。問(wèn)題是并不是所有的跑步機都要求你的體重，而是用一個(gè)自動(dòng)的重量。此外，當人們抓住并依靠跑步機的扶手時(shí)，許多跑步機卡路里計數器的準確性就會(huì )進(jìn)一步偏離。(我們都犯過(guò)這樣的錯誤，對吧?)?

適合燃燒

巴沙姆指出了跑步機卡路里計數器的另一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，他們沒(méi)有考慮到一個(gè)人的健康水平。“更健康的人燃燒的更少，因為他們的身體更有效率，”她說(shuō)。“然而，肌肉質(zhì)量會(huì )重新發(fā)揮作用，身體越健康的人可能擁有更多的肌肉質(zhì)量。”

也就是說(shuō)，如果你想要一個(gè)更精確的卡路里燃燒計算，巴沙姆認為最好的方法就是戴一個(gè)心率監測器。

“這仍然不是百分之百的準確，”她說(shuō)，“但它是最準確的。”

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