2020-07-04 22:50 來源：世界品牌網(wǎng)
感覺你的動(dòng)力有時(shí)在溜走?要獲得更大、更強(qiáng)壯、更強(qiáng)健的體魄絕非易事。保持正確的心態(tài)是獲得最佳效果的必要條件，這就是為什么我們向來自全國各地的頂級(jí)教練、教練、運(yùn)動(dòng)員和健身房老板尋求建議，讓你朝著實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的方向前進(jìn)。
他們是這樣說的:建立一種精神上的堅(jiān)強(qiáng)來推動(dòng)你到達(dá)終點(diǎn)。跟隨他們的引導(dǎo)，充分利用每一次緊張而艱苦的鍛煉。
參見:5個(gè)提高鍛煉效果的心理技巧
一旦我完成了訓(xùn)練，我就告訴自己，“你沒必要這么做，”力量和訓(xùn)練教練杰森·格拉斯(Jason Glass)說。就在今天早上，我早上6點(diǎn)就醒了，我不想鍛煉。我旅行累了，就是不感興趣。但就像很多人做不到的那樣，我忍氣吞聲，跑了進(jìn)去。做完之后，我對(duì)自己說:“你不必這么做。”
“我每天都聽到人們說”我得去健身了，“好像這是他們被迫做的一件壞事。沒有人強(qiáng)迫你這么做。”改變你的思維方式!當(dāng)你鍛煉時(shí)，你是在為自己做一些事情。這種心態(tài)讓我能夠早起鍛煉，或者把最后一組累人的鍛煉推到一邊。鍛煉時(shí)做的每件事都對(duì)我有好處，格拉斯說。
杰森玻璃是世界上最頂尖的力量和體能教練之一，專注于旋轉(zhuǎn)力量。杰森為來自PGA巡回賽、NFL和NHL的運(yùn)動(dòng)員和球隊(duì)提供培訓(xùn)和咨詢。他是一名國際講師和人類表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)發(fā)展主題的演講者。杰森是主持人教練玻璃播客,你可以從iTunes下載。
參見:擁有最佳表現(xiàn)的正確心態(tài)
運(yùn)動(dòng)專家Lee Taft說:“當(dāng)我經(jīng)歷一項(xiàng)艱苦的鍛煉時(shí)，我需要兩次激勵(lì)自己去完成它。”“第一次是在訓(xùn)練開始之前。我知道我為什么要做這個(gè)鍛煉，以及它如何在短期和長期內(nèi)對(duì)我的身體有益。這個(gè)對(duì)話是提前做好的，也是我每天訓(xùn)練的動(dòng)力。第二次談話是在鍛煉的“粘性”部分，也就是疼痛的時(shí)候。我一直很擅長讓自己專注于這項(xiàng)技術(shù)，以及我現(xiàn)在是如何進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的。這樣至少能讓我暫時(shí)忘記不舒服的感覺，讓我能夠克服它。這讓我堅(jiān)持了下來，所以我鍛煉得很好，而不是在鍛煉中感到痛苦。”
李塔夫脫 從1989年開始，李宗偉教授青少年基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，并幫助年輕的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，使他們變得更快、更快、更強(qiáng)。更多信息請(qǐng)?jiān)L問LeeTaft.com。
參見:石頭給我們上了一堂聚焦課
健身教練弗蘭克·納什說:“我有一個(gè)奇怪的心理技巧，讓我回想起我還是大學(xué)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候。”“我想象著我的球隊(duì)在我面前為我加油，依靠我。如果我沒有得到那一兩次，我會(huì)讓他們失望。對(duì)我來說，讓你的球隊(duì)失望是世界上最糟糕的事情之一!”我給自己施加了這樣的壓力，這讓我又多了1到2名眾議員。那種為朋友助選的競(jìng)爭(zhēng)精神激勵(lì)著我。
弗蘭克·納什是當(dāng)今健身行業(yè)最受歡迎和最令人興奮的教練、作家和演講者之一。弗蘭克是這家公司的老板弗蘭克·納什訓(xùn)練體系在伍斯特，MA和是一個(gè)暢銷書作家和國際演說家/個(gè)性的各種健康和健身相關(guān)的話題。
參見:博士。麻袋:思想重于體力
里克?梅奧(Rick Mayo)說:“在進(jìn)行一項(xiàng)艱苦的鍛煉時(shí)，我試著記住，我是在給自己帶來更好的健康、運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，當(dāng)然還有體質(zhì)的改善。”“我試著提醒自己，刻苦訓(xùn)練是我必須做的事情，而不是把鍛煉當(dāng)成必須做的事情。當(dāng)處境艱難時(shí)，·\n我只是提醒自己，我很幸運(yùn)能在這樣一個(gè)位置上進(jìn)行這種富有挑戰(zhàn)性的鍛煉。所以，吸干黃油杯吧，去工作吧!”
里克?梅奧 是老板是美國最賺錢的每平方英尺健身中心之一。他也是那家商店的老板。合金個(gè)人培訓(xùn)系統(tǒng)。瑞克幫助全美成千上萬的健身設(shè)施。
參見:被啟發(fā)去健身
“我need WILL 成功;這個(gè)額外的代表只是一個(gè)測(cè)試。如果我想贏，我不能放棄。我的原因是什么讓我頭腦中消極的聲音告訴我要放棄，變成積極的聲音讓我繼續(xù)前進(jìn)。“想想你想去哪里是比較容易的部分。意識(shí)到最后一圈、多跑一圈或下一次鍛煉才能讓你達(dá)到目標(biāo)才是最困難的部分。”
“有些人成功而有些人失敗的原因之一，可以簡(jiǎn)單歸結(jié)為他們一天中消極與積極思想的數(shù)量，Annillo說。“當(dāng)你在健身房有300磅的時(shí)候，這種感覺會(huì)更加明顯。在你的胸部;要么你會(huì)給自己足夠的力量去推動(dòng)它，要么你會(huì)隨意地嘗試它。如果你不能在鍛煉中度過這些艱難的時(shí)刻，你就永遠(yuǎn)無法度過生活中的艱難時(shí)刻。”
約翰Annillo 從紐約的企業(yè)健身房到俄亥俄州立大學(xué)(Ohio State University)的力量與調(diào)理系，她在各個(gè)地方都工作過。他是新澤西州美麗身體訓(xùn)練營(Beautiful Bodies Boot Camp)的合伙人，開發(fā)了兩款iOS應(yīng)用程序，并通過健身房Autopilot為健身公司擔(dān)任顧問。
“當(dāng)鍛煉變得非常艱難時(shí)，有必要看看自己的長期目標(biāo)，”力量和體能教練威爾·弗萊明(Wil Fleming)說。“這可能會(huì)推動(dòng)我取得更大的成績(jī)，也可能會(huì)讓我放慢速度，以防那一天我可能沒有成績(jī)。”對(duì)我來說，如果是明年的比賽，我知道我必須督促自己，但我也不能毀了自己，冒著失去第二天或下周訓(xùn)練機(jī)會(huì)的風(fēng)險(xiǎn)。長期目標(biāo)是我面臨真正困難時(shí)的標(biāo)尺。”
會(huì)弗萊明他是位于美國中西部最成功的訓(xùn)練設(shè)施之一——印第安納州布盧明頓的“力量健身與表現(xiàn)”的共同所有者。
“高強(qiáng)度的鍛煉不僅僅是完成一項(xiàng)高強(qiáng)度的鍛煉，包括大量的負(fù)重訓(xùn)練和大量的重復(fù)訓(xùn)練，”力量和體能教練Justin Grinnell說。有時(shí)候，最難的部分甚至是進(jìn)入完成一項(xiàng)扎實(shí)的鍛煉的心態(tài)。有些時(shí)候你會(huì)覺得自己動(dòng)了一噸重的東西，而有些時(shí)候你會(huì)覺得這很復(fù)雜。工作、學(xué)校、壓力或任何可能會(huì)妨礙你的事情。但我堅(jiān)信我們都可以抽出時(shí)間來鍛煉。所以我不斷地提醒自己為什么我需要開始鍛煉。這只會(huì)讓我成為一個(gè)更好的人，對(duì)我的家人、他人和我自己都有好處。”
賈斯汀格林奈爾 是中西部一家領(lǐng)先培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的所有者，健身館狀態(tài)他還在密歇根州的東蘭辛(East Lansing)經(jīng)營一家企業(yè)健康培訓(xùn)中心 肌肉,健身。
“我專注于積極的自我對(duì)話，”密歇根州立大學(xué)橄欖球隊(duì)和摔跤隊(duì)的助理力量和體能教練比利·伯格爾特(Billy Burghardt)說。“我在心里把這些練習(xí)分成更小的幾組，這樣15次練習(xí)就變成了3組，每組5次。如果真的很痛苦的話，我想我的家人會(huì)依靠我來獲得下一屆眾議員的席位。”
比利Burghardt 是一名經(jīng)認(rèn)證的力量和調(diào)理專家，與學(xué)院力量和調(diào)理教練協(xié)會(huì)(CSCCa)和國家力量和調(diào)理協(xié)會(huì)(NSCA)。目前，比利是密歇根州立大學(xué)橄欖球隊(duì)和摔跤隊(duì)的助理力量和體能教練。
訓(xùn)練教練本·布德若說:“我強(qiáng)迫自己形成這樣一種心態(tài):有人就在我旁邊做同樣的訓(xùn)練，而且他比我更努力。”“我想到了一個(gè)和我年齡相仿的人，有著同樣的身材，有著同樣的一切。我想到那個(gè)人在外面試圖得到我想要的東西，這讓我發(fā)瘋。它迫使我完成最后的任務(wù)，或者跑得更快。我做的另一件事是想象我的家人看著我。我的兒子哈德森在看，我的妻子在看，我的兄弟們?cè)谝慌詾槲壹佑?。不要問我為什么，但它確實(shí)有效，而且每次鍛煉都把我推到舒適區(qū)之外。
本Boudro 是密歇根州奧本山的健身中心。他曾是密歇根州立大學(xué)摔跤隊(duì)隊(duì)長，現(xiàn)在是全國知名的健身作家。他的作品曾在《男性健康、肌肉&》雜志上發(fā)表健身，Stack.com和許多其他的健身主題出版物。
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