偶爾微醺可能很有趣，但如果你第二天醒來時對前一天晚上發(fā)生的事情幾乎沒有記憶，那很快就會變得很可怕。“Blackout”是一個術(shù)語，指的是當(dāng)你喝酒時發(fā)生的記憶喪失或損傷。這和昏倒或失去意識是不一樣的——當(dāng)你喝醉的時候，你的行為和談話甚至可能相當(dāng)正常，但一旦你清醒了，你就不記得你做了什么或說了什么。雖然昏迷可能發(fā)生在任何人身上，但你可以通過采取預(yù)防措施來降低風(fēng)險，比如調(diào)整自己的節(jié)奏，不要空腹喝酒。如果你經(jīng)常喝到昏厥的地步，或者如果你對你的飲酒習(xí)慣有其他擔(dān)憂，請咨詢你的醫(yī)生。

步驟
方法 一：方法1 / 2:

養(yǎng)成更安全的飲酒習(xí)慣

1 慢慢喝，以防止血液酒精含量迅速上升ncentration (BAC)。血液中酒精含量的突然飆升是昏厥的最大危險因素之一。為了避免昏厥，喝酒時要控制自己的節(jié)奏。不要狼吞虎咽地喝飲料或吃東西 連續(xù)喝幾杯，中間不休息。如果你在調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏方面有困難，可以嘗試以下一些技巧:在酒精飲料之間喝一杯“間隔”，比如一杯蘇打水，一些果汁，甚至是一杯不含酒精的啤酒。
喝一小口，做成一杯 下意識地品嘗你的飲料。
每喝一口就把杯子放下。
不要把杯子倒?jié)M——在杯子倒空之前不要再續(xù)杯。





2 限制自己每天飲酒不超過1-2杯。如果你酗酒，也就是在相對較短的時間內(nèi)喝幾杯酒，你更有可能昏厥。如果你是女性，每天的飲酒量不超過1杯，如果你是男性，每天不超過2杯，以此來避免酗酒。1杯飲料的定義是12液盎司(350毫升)啤酒(5%酒精)，5液盎司(150毫升)葡萄酒(12%酒精)，或1.5液盎司(44毫升)80度的蒸餾酒(40%酒精)。
從技術(shù)上講，酗酒的定義是任何水平的飲酒導(dǎo)致你的血液酒精濃度達(dá)到0.08%或更高。對大多數(shù)人來說，這發(fā)生在懷孕之后 2小時內(nèi)喝4-5杯。然而，每個人對酒精的反應(yīng)不同，所以你的人 Nal容忍度可高可低。
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3 堅(jiān)持喝酒精含量較低的飲料。酒精含量越高 飲料里的內(nèi)容越多，就越有可能讓你醉倒。為了避免血液酒精濃度飆升，堅(jiān)持喝啤酒或蘋果酒等飲料，而不是烈性酒。如果你想喝點(diǎn)烈性酒，可以把它和大量的無酒精飲料混合，比如 水、蘇打水或果汁。
避免混合飲料，因?yàn)榛旌隙喾N酒精會讓你在更短的時間內(nèi)攝入更多的酒精。





4 有限公司吃一些食物和水以及酒精飲料。不要空腹喝酒，因?yàn)檫@樣會讓你的身體更快地吸收酒精。如果你在吃飯的時候喝酒，你就不太可能喝醉。多喝水也有助于減緩酒精的吸收。除了減緩酒精的影響，用食物和水填飽肚子會讓你感覺更飽，這樣你就不會想喝那么多了。





5 避免在服用其他藥物或藥物時飲酒。某些藥物或藥物會與酒精相互作用，使你更有可能經(jīng)歷昏厥或其他不想要的副作用。仔細(xì)閱讀你所有的藥物標(biāo)簽，或者咨詢你的醫(yī)生或藥劑師 關(guān)于你是否可以安全地將它們與酒精混合使用。減少焦慮和促進(jìn)睡眠的藥物，如苯二氮卓類藥物，在與酒精混合使用時特別容易導(dǎo)致昏厥。
同時服用酒精和抗抑郁藥會讓你的抑郁更嚴(yán)重，增加酒精的作用，讓你更容易出現(xiàn)困倦和頭暈等副作用。
不要把酒精和其他娛樂活動混在一起 Nal藥物，因?yàn)檫@也可能有危險或意想不到的副作用。





6 如果你容易昏厥，找一個指定的不喝酒的人。昏厥會讓你面臨更大的風(fēng)險，最終陷入危險的境地或行為 以危險或不適當(dāng)?shù)姆绞?。如果你知道自己在喝酒時容易昏厥，試著和一個愿意保持清醒并幫助你擺脫麻煩的朋友一起喝酒。讓你的朋友提醒你要放慢節(jié)奏。試著這樣說:“嘿，如果你看到我今晚在聚會上喝得太多，你能告訴我休息一下，吃點(diǎn)零食嗎?”





7 如果你有酗酒的親戚，減少或戒酒。如果你的家族中有酗酒的遺傳，你就更有可能面臨頻繁昏厥的風(fēng)險。如果你有一個或多個親戚有飲酒問題，要格外注意適度飲酒，或者完全避免飲酒。

你知道嗎?雖然有酗酒家族史會讓你面臨更大的風(fēng)險，但斷片并不一定是酗酒的征兆。任何人在喝酒的時候都會昏厥，不管你的飲酒經(jīng)驗(yàn)如何。

1 如果有，就去看醫(yī)生ncerns一關(guān)于你的飲酒習(xí)慣。如果你經(jīng)?；柝?，那就太好了 擔(dān)心你喝多了，或者有問題 關(guān)于酒精如何影響你的健康，請咨詢你的醫(yī)生。他們可以幫助你確定你是否有飲酒問題。如果有以下情況，去看醫(yī)生是個好主意 關(guān)于你喝了多少。你的飲酒正在影響你的日常生活、工作或人際關(guān)系。你的朋友或家人已經(jīng)開始表達(dá)co ncern一 關(guān)于你的飲酒習(xí)慣。你甚至在 它可能會使你或其他人處于危險之中，例如在駕駛或操作重型機(jī)械之前。你曾多次嘗試戒煙或減少吸煙，但都沒有成功。你經(jīng)常會經(jīng)歷昏厥或其他飲酒帶來的負(fù)面影響，比如嘔吐、宿醉或戒斷癥狀。



2 如果你是酒精依賴者，討論可能的治療方案。如果你正在努力戒煙或減少酒精攝入量，有各種各樣的治療方法可以幫助你。讓你的醫(yī)生推薦一些行為策略來幫助你戒煙，或者和你的醫(yī)生談?wù)? 關(guān)于其他治療方案，例如:一個醫(yī)學(xué)監(jiān)督的排毒計(jì)劃，以幫助你控制戒斷癥狀。心理治療可以幫助你制定一個恢復(fù)計(jì)劃，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)膽?yīng)對技巧，并處理潛在的問題 可能發(fā)生的情況 對你的飲酒習(xí)慣有所貢獻(xiàn)。幫助你減少對酒精的渴望或阻止飲酒的愉悅效果的藥物。

警告:對大多數(shù)人來說，突然戒酒是很困難的，如果你有嚴(yán)重的酒精依賴，這甚至可能是危險的。和你的醫(yī)生談?wù)勚贫ㄒ粋€逐漸安全戒酒的計(jì)劃。

3 如有懷疑，請立即就醫(yī)酒精中毒．喝得太多、太快會讓你有酒精中毒的風(fēng)險。這個公司 這種情況可能會危及生命，所以我 如果發(fā)生這種情況，立即尋求幫助很重要。如果你懷疑你認(rèn)識的人酒精中毒，打電話給急救中心，和他們呆在一起，直到救援到來。讓你的朋友為你做同樣的事情，因?yàn)槟阕约翰惶赡艿玫綆椭＞凭卸镜陌Y狀 這些癥狀包括嚴(yán)重的精神錯亂、嘔吐、癲癇、呼吸緩慢或不規(guī)則、皮膚冰冷、蒼白或泛藍(lán)，以及失去意識。