盡管這項運動(dòng)基本保持不變，堅持艱苦的舉重、沉重的舉重和經(jīng)常舉重的原則，但每年還是會(huì )出現一些健身潮流。這并不是一件壞事，更多的人鍛煉和鍛煉，即使他們可能會(huì )擠到你最喜歡的地方，這對每個(gè)人都有好處。

此外，在這些經(jīng)常變化無(wú)常的趨勢中，也有一些可能會(huì )讓你的訓練變得更有趣或更有成效的東西，所以我們在這里展示我們認為的2019年最好和最有影響力的健身趨勢。拒絕他們，因為他們都是垃圾，或者收集一些想法來(lái)提高你自己的訓練，這并不重要，因為他們很快就會(huì )在這里惹惱，也許是震驚。

1。人造肉

由蔬菜成分制成的肉類(lèi)似物越來(lái)越美味——就像不可能的漢堡包一樣——但對于肉食動(dòng)物來(lái)說(shuō)，真正的創(chuàng )新來(lái)自于像Mosa Meat和Memphis Meats這樣的公司。這些人正在制造“培養肉”，這是在實(shí)驗室里用你喜歡的牲畜(牛、雞、豬等)的肌肉細胞培養出來(lái)的。這樣做的好處包括減少對環(huán)境的壓力——從一頭牛身上提取的樣本可以生產(chǎn)2萬(wàn)磅的牛肉——消除對動(dòng)物的不人道待遇，這樣你就可以毫無(wú)愧疚地補充蛋白質(zhì)了。

Jose Luis Pelaez Inc / Getty
2。DNA測試優(yōu)化鍛煉

在過(guò)去的十年里，對你的祖先進(jìn)行DNA測試已經(jīng)有了爆炸性的發(fā)展，但深入挖掘你獨特的代碼，找出從營(yíng)養到鍛煉等一切對你身體最有益的事情是最新的前沿。像Helix這樣的公司可以為你提供如何優(yōu)化你的日常鍛煉、飲食和睡眠的建議，使你的表現達到最佳狀態(tài)。

NBC /撰稿人/蓋蒂
3。美國忍者武士健身房

功能性健身大爆發(fā)讓人們以更有效、更有趣的方式運動(dòng)，但大多數項目都缺乏“樂(lè )趣”。不過(guò)，根據美國全國廣播公司(NBC)廣受歡迎的障礙訓練電視節目《忍者武士》(Ninja Warrior)設計的綜合動(dòng)作訓練，以提高雜技、敏捷性和力量，正開(kāi)始在全國各地流行起來(lái)。

Obradovic /蓋蒂
4。家庭健身設備的流媒體課程

Peleton是首批將高質(zhì)量的家庭健身機與直播健身課程相結合的服務(wù)之一，現在人們非常喜歡在舒適的家中進(jìn)行高能量鍛煉。尋找更多的機器進(jìn)入流媒體游戲，如NordicTrack的新RW900 rower。

馬蒂亞斯·漢斯特/蓋蒂
5?？v列式滑冰

當直排輪溜冰鞋在80年代第一次出現的時(shí)候，它遭到了人們的廣泛嘲笑，如今它又重新回到了健身領(lǐng)域?？释碌腻憻挿绞降娜藗冇直晃氐搅锉芴峁┑目焖?、有趣、刺激的全身鍛煉。如果你渴望在2019年推動(dòng)和滑行，去看看K2，它制造了一些最光滑和最現代的溜冰鞋。

6。E-stim復蘇

電刺激用于緩解疼痛和加速康復已經(jīng)有一段時(shí)間了，但是最新的產(chǎn)品(如PowerDot的小而強大的設備)正在變得更好和更便宜。無(wú)線(xiàn)e-stim模塊可以增加血液流動(dòng)，這可能有助于加速恢復和增強力量。

Westend61 /蓋蒂
7。更短的課程/舉重訓練

處理生活中所有壓力和快樂(lè )的時(shí)間似乎越來(lái)越短，這使得騰出足夠的空間來(lái)鍛煉越來(lái)越難。因此，一個(gè)新的運動(dòng)趨勢將繼續關(guān)注更短，更有效的鍛煉。最近的一項研究發(fā)現，與標準的每周3次(每次10次)相比，每周做一組甚至失敗一次的舉重，可以讓你獲得更大的力量。

zeljkosantrac /蓋蒂
8。這種訓練融合

在過(guò)去的幾年里，HIIT打擊了“太少時(shí)間去工作”的神經(jīng)，但這一趨勢仍在繼續，因為人們總是會(huì )有時(shí)間緊張。最新的、據說(shuō)更有效的HIIT動(dòng)作將結合多種運動(dòng)，比如高強度劃船，再配上快速的壺鈴。

9。多功能健身器材

再次強調，以最大限度地提高你的鍛煉效率為重點(diǎn)，新的鍛煉器械，如Bowflex HVT，將把你的有氧運動(dòng)和力量訓練結合起來(lái)。更少的時(shí)間等于更多的肌肉和更大的耐久力——為什么不喜歡這種趨勢呢?

克勞斯Vedfelt /蓋蒂
10。劃船的有氧運動(dòng)

使用劃船機進(jìn)行有氧運動(dòng)從來(lái)就不是很流行(快，你的健身房有多少個(gè)ergs ?)但2019年對ergometer來(lái)說(shuō)將是重要的一年。專(zhuān)家說(shuō)劃船是你能得到的最有效的全身鍛煉，現在有了可以在大屏幕上播放流媒體服務(wù)的新機器，劃船復興的時(shí)機已經(jīng)成熟。

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11。小型健身房

像綜合健身、武術(shù)工作室和拳擊館一樣，2019年一些人的重點(diǎn)將是小眾空間，專(zhuān)門(mén)迎合他們的運動(dòng)癖。無(wú)論是像瑜伽和普拉提這樣的老式運動(dòng)，還是像間歇訓練或垂直爬坡機這樣的新潮流，預測都表明人們越來(lái)越有動(dòng)力去尋找特定的鍛煉體驗。

蓋蒂
12。虛擬現實(shí)/互動(dòng)健身娛樂(lè )

隨著(zhù)大公司推出高質(zhì)量的VR頭盔和游戲，幾十年前向我們承諾的虛擬現實(shí)世界終于開(kāi)始受到關(guān)注，而這種游戲趨勢也開(kāi)始滲透到其他領(lǐng)域，包括健身。隨著(zhù)像黑匣子這樣的品牌變得更加出名，你要為鍛煉和休息之間的更多整合做好準備。

skaman306 /蓋蒂
13。益智藥

益智藥，也被稱(chēng)為智能藥物，是一種幫助增強腦力和注意力的補充劑，多年來(lái)一直被稱(chēng)為下一個(gè)大發(fā)明。但是，隨著(zhù)人們開(kāi)始更多地接受這樣一種觀(guān)點(diǎn)，即解決身體的所有部分，包括大腦，有助于達到最佳的全面健康，這些大腦助推器將會(huì )變得更受歡迎。

d3sign /蓋蒂
14。身心聯(lián)系鍛煉強健的肌肉不僅需要每周去幾次健身房，還需要遵循一個(gè)固定的計劃，你還需要在比賽中有自己的想法。尋找每一個(gè)優(yōu)勢的人開(kāi)始探索如何磨礪大腦以達到最佳狀態(tài)。它的一部分包括鍛煉時(shí)的正念，以建立更好的連接你的肌肉，以及它們如何與你的身體工作，并學(xué)習如何正確呼吸，為你的肌肉獲得急需的氧氣。當前的應用程序，如Calm和Breathe2Relax，可以幫助你增強專(zhuān)注力，調整呼吸。

 

ink="https://www.instagram.com/p/BVF6OlOlO5F/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background: FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:640px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> ink"> 在Instagram上看這篇文章M2S Bikes (@m2sbikes)分享的一個(gè)帖子2017年6月8日下午1點(diǎn)40分

m2sbikes / Instagram電動(dòng)自行車(chē)大多數認真的自行車(chē)愛(ài)好者仍然嘲笑電動(dòng)自行車(chē)的概念，但這一類(lèi)別在過(guò)去幾年里勢頭強勁，2019年將是它的突破。更多的人行動(dòng)起來(lái),無(wú)論電援助,更好的研究表明,騎電動(dòng)自行車(chē)只消耗減少20%的熱量比普通自行車(chē),有一個(gè)10%的增長(cháng)在健身新車(chē)手,他們可以替代76%的人的汽車(chē)旅行,這有助于環(huán)境以及健康。

 

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16個(gè)CBD產(chǎn)品大麻二酚，或稱(chēng)大麻二酚，是大麻中發(fā)現的100多種化合物中的一種，將其作為一種補充物，有助于緩解疼痛，提高性能，并促進(jìn)與運動(dòng)相關(guān)的康復。CBD中沒(méi)有精神活性成分，所以你不會(huì )興奮，但從耐力運動(dòng)員到舉重運動(dòng)員的傳聞證據表明，這種化合物——可以有無(wú)數種形式，比如軟膠囊、油、面霜和乳液——將是運動(dòng)補充劑中的下一個(gè)重要組成部分

 

澤娜·霍洛韋/蓋蒂
17。游泳健身只是跳進(jìn)游泳池，沖出去幾圈就不再適合鍛煉了;你必須在水中鍛煉。游泳健身，或稱(chēng)水健身，是指你使用特殊的重量，阻力鰭和其他水下裝備，以確保你在水中的時(shí)間是緊張的，提高你的心血管健康，力量，耐力和靈活性。

 

MartinPrescott /蓋蒂
18.智能廚房隨著(zhù)物聯(lián)網(wǎng)(一種圍繞在你周?chē)幕ヂ?lián)設備網(wǎng)絡(luò ))概念的不斷發(fā)展，廚房正逐漸被帶有Wi-Fi、藍牙和數字助手的智能家電所取代。你可以連接咖啡機、烤面包機、微波爐和冰箱，這些都可以幫助你更有效地利用時(shí)間，更有可能吃得有營(yíng)養。

 

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19。BandBell酒吧這些新穎的杠鈴末端帶有凹槽，凹槽里裝著(zhù)運動(dòng)帶，運動(dòng)帶下面吊著(zhù)重物。杠鈴能給你帶來(lái)一種“動(dòng)感”的鍛煉，據說(shuō)它能幫助你增強力量、治愈疾病并保護你的關(guān)節。

 

OMG / Getty工作室的Krit
20。錯誤的蛋白質(zhì)大多數舉重運動(dòng)員并不關(guān)心他們的蛋白質(zhì)來(lái)自哪里，他們只是想確保自己攝入足夠的蛋白質(zhì)來(lái)保持身體的健康。這是一件好事，因為從昆蟲(chóng)中獲取的蛋白質(zhì)是補充游戲中不斷增長(cháng)的一部分。到2019年，它只會(huì )變得更受歡迎，因為批量食用蟲(chóng)子更便宜，也更環(huán)保。

 

grandriver /蓋蒂
21。食物,藥品對于那些已經(jīng)開(kāi)始鍛煉和正確飲食的人來(lái)說(shuō)，這不會(huì )是一個(gè)大的驚喜，但是讓人們更加意識到食物也可以作為預防和治療藥物的運動(dòng)在2019年應該會(huì )很強大。醫生們開(kāi)始真正強調，在從疾病或受傷中恢復時(shí)，減少糖、鹽和加工食品的攝入，與他們開(kāi)給你的藥一樣有效。

 

邁克爾·拉莫特/科爾集團/蓋蒂
22。喝湯冰沙或果汁不只是甜的和以水果為基礎的——傳統的湯基本上只是熱的蔬菜冰沙!潮流觀(guān)察人士說(shuō)，喝湯是一種新的榨汁方式，喝涼湯不僅能讓你享受到冰沙的一些好處，還能增加纖維、降低糖分，讓你更飽腹，同時(shí)還能補充類(lèi)似的主要維生素和礦物質(zhì)。

 

4科迪亞克/蓋蒂
23。堿性食物湯姆?布雷迪并不是一種全新的飲食習慣——他是一位著(zhù)名的長(cháng)期追隨者——但飲食計劃卻引領(lǐng)著(zhù)一種新潮流。它是基于食用促進(jìn)體內堿性和降低酸性的食物。據說(shuō)這種狀態(tài)有助于增強骨骼和肌肉力量，降低炎癥。

 

Westend61 /蓋蒂圖片社
24?？纱┐骷夹g(shù)越來(lái)越好你可以輕松穿戴的健身技術(shù)已經(jīng)存在了好多年，但2019年是這項技術(shù)真正成熟的時(shí)候。從蘋(píng)果手表(Apple Watch)到最新款的FitBit腕帶，它們能記錄運動(dòng)、心率、卡路里消耗等信息，現在它們是極其準確、有用的訓練伙伴，而不是令人沮喪的障礙。

 

英雄圖片/蓋蒂
25。集團培訓和一個(gè)超過(guò)五人的團隊一起流汗再次成為大多數健身預測師的首選趨勢。雖然沒(méi)有很多舉重運動(dòng)員喜歡這種趨勢，但這是一種很好的方式來(lái)改變你的訓練，用HIIT來(lái)測試你的耐力。團體活動(dòng)也是結識志趣相投的新朋友的好方法。
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