這篇文章只適用于達到法定飲酒年齡的成年人(大多數地方是18歲和19歲,美國是21歲)。未成年人飲酒或向未成年人提供酒精是違法的。在酒吧、夜總會(huì )、賭場(chǎng)或游戲等社交活動(dòng)中,喝酒可以很有趣。然而,你仍然可以在沒(méi)有酒精的情況下玩得開(kāi)心,你不應該僅僅因為別人在喝酒而感到被迫喝酒。然而,如果你決定喝酒,這篇文章可以幫助你保持控制,以盡量減少你傷害自己或他人的風(fēng)險。那些懷孕的人不應該喝酒,因為它可能對嬰兒有害。
步驟
方法
一:方法1 / 3:
準備喝酒
1
相應的水合物。酒精會(huì )使你脫水,所以這是對的
重要的是要確保你已經(jīng)為此進(jìn)行了充分的補償。如果你在喝一天中的第一杯酒精
飲料之前補充了充足的水分,你的身體系統就不會(huì )那么容易受到醉酒的影響。你應該已經(jīng)養成了每天喝足夠的水來(lái)保持體內水分的習慣。如果你還沒(méi)有,最好還是開(kāi)始吧。需要說(shuō)明的是,蘇打水、果汁和茶不算作水。它們可能含有水,但當目標是水合作用時(shí),沒(méi)有什么可以代替純水。當你知道自己要喝水的時(shí)候,多喝水
G在不久的將來(lái)會(huì )喝很多酒。
在決定喝多少水時(shí),要把體力消耗考慮在內。如果你在去酒吧之前去了健身房或做了運動(dòng),那么在開(kāi)始喝酒之前要喝大量的水。如果你打算在出去跳舞的時(shí)候喝酒,準備好喝大量的水來(lái)補充你的酒精飲料。
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注意其他會(huì )導致脫水的物質(zhì),并注意不要將它們與過(guò)多的酒精混合。最常見(jiàn)的是咖啡因、糖和鈉。如果你打算喝很多含酒精的飲料,一定不要吃甜點(diǎn)。最近發(fā)現,每天喝四杯咖啡不會(huì )像原來(lái)猜測的那樣嚴重脫水。你仍然應該小心能量飲料和含咖啡因的蘇打水,因為它們往往會(huì )以不自然的量混合糖和咖啡因。還要注意的是,無(wú)糖汽水中使用的甜味劑比天然糖更容易使你的身體脫水。如果你必須把飲料和紅?;蚩蓸?lè )混合在一起,確保在兩杯飲料之間用一杯水來(lái)平衡。
記住,每個(gè)人對自己攝入的食物都有不同的反應。取決于你的體重,身高,我
新陳代謝和其他生物因素,你可能需要喝更多或更少的水,以抵御脫水的癥狀。
注意你的身體對脫水的反應,這樣你才能保持水分
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整個(gè)晚上的情況。早期癥狀包括頭痛、頭暈和惡心。準備好放下瓶子,一旦你經(jīng)歷了這些事情,就開(kāi)始喝水。
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喝酒前要吃好飯。如果你空腹喝酒,你會(huì )更快地喝醉,而且效果會(huì )更強烈。吃飯時(shí)喝酒要小心。有些飲料,如葡萄酒,比其他飲料更適合搭配食物。吃東西時(shí)喝啤酒可能會(huì )讓你更快地感到飽。在吃晚飯和開(kāi)始喝酒之間留出至少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間并沒(méi)有什么壞處。
在你的身體里有了充足的食物緩沖,直接進(jìn)入血液的酒精就會(huì )減少,你就能在事情失控之前享受更多的成人飲料。
喝酒前最好吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物。例如漢堡、薯條、雞蛋、面包、土豆、培根、玉米餅等。油炸
食品雖然會(huì )帶來(lái)其他涉及健康的風(fēng)險因素,但卻為在城里度過(guò)一個(gè)愉快的夜晚提供了良好的基礎。
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飲酒達到或超過(guò)醉酒的程度會(huì )讓你的身體消耗很多。如果你有規律地服用一種綜合維生素,你可以讓自己更容易一些。但要注意,因為復合維生素需要大量的時(shí)間和水才能正常分解。如果你打算在晚上喝水,那就在早上用大量的水來(lái)補充維生素。
4
請注意酒精不能與大多數藥物混合。研究表明,70%的美國人服用了藥物
定期服用處方藥。如果你是其中之一,在喝酒之前,檢查一下你從藥房拿到的信息包,看看是否有與你的藥物相關(guān)的酒精警告。檢查所有非處方藥上的警告標簽。
酒精會(huì )降低許多抗生素的效力。當與此類(lèi)藥物聯(lián)合使用時(shí),也可能引起惡心或其他副作用。
許多抗抑郁藥和抗焦慮藥在任何情況下都不應與酒精混合使用。你的醫生可能警告過(guò)你
關(guān)于這個(gè),所以你應該已經(jīng)知道在服用這些藥物的時(shí)候不要喝酒。
止疼藥絕不能和酒精混用。即使是非處方劑量的對乙酰氨基酚和布洛芬與酒精混合也會(huì )導致肝臟損傷。如果你早些時(shí)候因為抽筋或頭痛而服用了幾片布洛芬,等4-6小時(shí)后再服用
喝一杯。
藥物通常需要大量的水才能完全被人體吸收。有些會(huì )導致脫水。即使你的藥物可以和酒精混合,也要確保你有酒精
喝了足夠的水來(lái)彌補這一差異。
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多休息。睡眠剝奪的癥狀與飲酒的影響不太協(xié)調。睡眠不足會(huì )導致許多類(lèi)似于酒精中毒的癥狀。你幾乎肯定會(huì )比平時(shí)更快地失去知覺(jué)。在開(kāi)始之前要考慮到這一點(diǎn)。如果你昨晚沒(méi)有得到足夠的睡眠,你可能會(huì )在少喝酒后開(kāi)始感到醉。
為了安全起見(jiàn),打個(gè)迪斯科盹吧。你可以在下班和準備外出游玩之間做這件事。
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避免獨自飲酒。除了有風(fēng)險之外,它也沒(méi)有那么有趣。當你一個(gè)人喝酒時(shí),很容易喝得過(guò)多,讓事情失去控制。你不用擔心會(huì )讓自己難堪。如果你因為酒精中毒而昏倒,也不會(huì )有人注意到。當你獨自出去喝酒時(shí)要小心。抑制感的降低可能會(huì )讓你更有可能尋求陌生人的注意,并陷入潛在的危險境地。至少和一個(gè)值得信賴(lài)的朋友一起出去。
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在你的團隊中有人喝酒之前,找一個(gè)指定的司機。否則,你就有被困的風(fēng)險,和一個(gè)喝醉酒的人一起回家,或者在你不應該開(kāi)車(chē)的時(shí)候開(kāi)車(chē)。如果沒(méi)人想保持清醒,就留一些錢(qián)打車(chē),并提醒你的朋友也這樣做。
如果有人在你家喝酒,一定要為那些不能開(kāi)車(chē)回家的人提供休息的地方。這是你的責任
作為主人有責任確保你的聚會(huì )中沒(méi)有人被允許酒后駕車(chē)。
1
記住你過(guò)去的經(jīng)歷。這應該是一個(gè)很好的指標,告訴你在不喝酒的情況下可以喝什么和喝多少
真倒霉。大多數人至少有一種酒精不適合他們。最好知道具體的雞尾酒是什么
保持這種精神,這樣你就能更成功地避免它。如果這是你第一次喝酒,慢慢地從幾瓶啤酒或幾杯葡萄酒開(kāi)始,這樣你就可以知道酒精對你的影響。當你嘗試新事物時(shí)要格外小心。要真正意識到不同類(lèi)型的酒精對你的影響可能需要數年時(shí)間。
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避免混合太多種類(lèi)的酒精。有些人對不同的組合反應比其他人好,但如果你決定喝一種酒并堅持一整夜,通常對你的身體系統的壓力會(huì )小一些。眾所周知,龍舌蘭酒與其他種類(lèi)的酒精飲料不相容。像愛(ài)爾蘭cr<e:1>甜酒這樣的利口酒可以很好地混合在某些雞尾酒中,但眾所周知,它會(huì )產(chǎn)生凝固效果,可能會(huì )比平時(shí)更快地讓你的胃不舒服。這絕不應該是錯的
過(guò)度消耗的:過(guò)度消耗的許多人在將啤酒和白酒混合時(shí)也會(huì )遇到問(wèn)題。不幸的是,在這種情況下,知道什么有效什么無(wú)效的最好方法是通過(guò)你自己的試驗和錯誤。有些飲料含有許多不同種類(lèi)的酒精。記住,像長(cháng)島冰茶這樣的雞尾酒
喝幾種不同的烈酒,可能比其他飲料更令人陶醉。要非常小心這些類(lèi)型的雞尾酒,并限制你的co
相應地nsumption。蘋(píng)果酒很好
平均比啤酒長(cháng)。大部分在4 ~ 5%之間,但也有7 ~ 8.5%。在啤酒店里選擇蘋(píng)果酒要小心
ng。它會(huì )讓你醉得比你意識到的快得多。不建議初學(xué)者喝烈性蘋(píng)果酒。永遠要知道你喝的是什么。任何優(yōu)秀的調酒師都應該能夠準確地告訴你他們提供的雞尾酒里有什么。這有助于你觀(guān)察你的飲料是如何準備的,這樣你就可以確定你知道會(huì )發(fā)生什么。如果你自己調制飲料,一定要按照配方來(lái)調,用小玻璃杯來(lái)量。
3
小心含糖攪拌器和糖漿。初學(xué)者尤其有可能試圖用甜的調酒器來(lái)掩蓋酒精的可怕味道,以此來(lái)把它咽下喉嚨。正如之前所討論的,糖會(huì )增加酒精的脫水效果,通常與昏厥和宿醉癥狀有關(guān)。有些酒,如朗姆酒、白蘭地、波本酒和甜酒,含糖量相當高
他們自己的帳篷。與含糖攪拌器混合時(shí)要特別小心。請記住,當你點(diǎn)威士忌和可樂(lè )之類(lèi)的飲料時(shí),沒(méi)有
你杯子里只有一杯威士忌。飲料的其余部分主要是高果糖玉米糖漿。當你離開(kāi)的時(shí)候
喝了足夠多的這些酒,你也會(huì )感到微醺
可樂(lè )的消耗量是酒精的兩到三倍。還要知道,大多數酒吧不提供100%的果汁,所以任何混合到雞尾酒中的果汁都會(huì )有額外的甜味劑。像“海灘性愛(ài)”這樣受歡迎的雞尾酒所含的酒精甚至比混合飲料還要少。它們是用小杯盛著(zhù)的,但由于它們也會(huì )融化,所以相當于不到一滿(mǎn)杯的酒精
ntain攪拌機?;旌巷嬍晨赡苄胁煌? 含有糖,但一些糖替代品比糖本身更容易脫水。如果你想避免糖的脫水效果,最好使用蘇打水和湯力水。蘇打基本上就是碳水化合物
nat之后的水。來(lái)
nic有限公司
含有奎寧,它有輕微的止痛和抗炎的特性。它也
含有糖,但不像其他碳水化合物那么多
nat之后攪拌機。一些品牌的飲食
尼克不要去
不含任何甜味劑,所以它特別適合與酒精混合。這些可能不能掩蓋酒的酒精味,但它們不太可能
導致嘔吐、頭痛和其他宿醉癥狀。
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如果可能的話(huà),堅持購買(mǎi)頂級品牌。便宜的酒含有更多的雜質(zhì),通常會(huì )導致更嚴重的宿醉。你可能負擔不起每晚那么多的頂級飲料,但它們的味道會(huì )更好。這意味著(zhù)你不需要一堆攪拌器就可以享受它的味道。
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調整自己的步伐。喝得酩酊大醉可能很誘人,但要跟上它對你的影響就更難了。當你喝得太快時(shí),更容易過(guò)量飲酒,因為在你決定是否再喝一杯之前,你沒(méi)有讓酒精的影響發(fā)揮作用。喝酒的一個(gè)好的開(kāi)始速度是
大約每小時(shí)喝一杯。確保你的飲酒量是正確的,這樣你就可以準確地限制自己。如果你在酒吧喝酒,你可以放心,這已經(jīng)在控制之中了。如果你是自己調制飲料或在聚會(huì )上喝酒,一定要按杯量來(lái)測量每杯飲料中的酒精含量。傾聽(tīng)你的身體。每喝完一杯,在喝下一杯之前,檢查一下自己是否有脫水的跡象。如前所述,這些癥狀包括頭痛、惡心和頭暈。一旦你有這些感覺(jué),就停止喝酒,轉而喝水。還要注意
你的基本運動(dòng)技能。如果你發(fā)現自己說(shuō)話(huà)結結巴巴或者說(shuō)話(huà)不清楚,你可能就不應該再喝了。聽(tīng)你朋友的話(huà)。如果有人在乎
如果有人建議你放慢速度或停下來(lái)過(guò)夜,他們很可能是對的。
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知道什么時(shí)候該停下來(lái)。有很多方法可以做到這一點(diǎn),但歸根結底是意識和自我控制。這些東西往往需要成熟和經(jīng)驗,所以這對剛學(xué)會(huì )喝酒的人來(lái)說(shuō)是困難的部分。在晚上開(kāi)始的時(shí)候給自己設定一個(gè)限制。對于沒(méi)有經(jīng)驗的飲酒者來(lái)說(shuō),三杯是最好的。這應該足以讓你體驗到輕度醉酒的快感和社交潤滑,而不會(huì )嘔吐、昏厥或以其他方式失控。如果你覺(jué)得自己控制不了自己,告訴朋友或指定司機
在你開(kāi)始喝酒之前,問(wèn)問(wèn)自己的飲酒限度,并要求他們對你負責。你可以把酒精放在燒瓶里,想放多久就放多久。在不銹鋼燒瓶中長(cháng)期飲用酒精沒(méi)有已知的健康風(fēng)險或問(wèn)題
NTHS或年。然而,一段時(shí)間后,你的酒精可能會(huì )帶有一點(diǎn)燒瓶的味道。如果你在裝瓶之前正確地清洗和沖洗了瓶子,你可能會(huì )開(kāi)始發(fā)現一個(gè)me
一周或更長(cháng)時(shí)間后才有味道。如果你在裝瓶之前沒(méi)有正確地清洗和沖洗瓶子,你可能會(huì )開(kāi)始嘗到之前裝在瓶子里的東西。
1
吃點(diǎn)東西。在這種情況下不要吃糖。第二天早上你會(huì )感謝自己的。在回家的路上,在一家通宵的餐館停下來(lái),吃點(diǎn)早餐。想想吸收性,油膩和高碳水化合物。這類(lèi)食物一直都不好吃,但如上所述
內德,它們真的很好地將酒精通過(guò)你的系統,而不會(huì )過(guò)多地進(jìn)入血液。至少,在睡覺(jué)前吃一些吸收性強的
零食,比如餅干、爆米花或椒鹽脆餅。
2
睡前至少喝一杯水。如果可以的話(huà),多喝點(diǎn)。睡覺(jué)前一定要排空膀胱。
3
服用一片200毫克的布洛芬片。這可以作為對宿醉的先發(fā)制人的打擊。你應該。
只有在co之后才這樣做
吃一頓飯,多喝水。大量飲酒可能會(huì )暫時(shí)損害你的胃粘膜。食物,水和幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間應該能讓情況好轉
這種情況足以讓標準的非處方布洛芬藥片利大于弊。為了安全起見(jiàn),不要服用超過(guò)一片。避免使用對乙酰氨基酚,因為這會(huì )增加肝損傷的風(fēng)險。
4
要知道,喝酒后你會(huì )睡得更香。你會(huì )睡得更香,雖然你的睡眠質(zhì)量會(huì )降低。盡你所能來(lái)彌補這一點(diǎn)。如果你必須在特定的時(shí)間起床,那就把鬧鐘定得比平時(shí)早一點(diǎn)。你可能需要一段時(shí)間才能進(jìn)入活人的世界。