不管是啤酒、葡萄酒還是烈酒，有一件事是肯定的——喝醉了絕對會(huì )讓人口若懸河。但是喝酒也會(huì )自動(dòng)使人變得誠實(shí)嗎?我們將仔細研究這個(gè)常見(jiàn)的神話(huà)，了解事情的真相，我們還將介紹酒精是如何影響你的大腦和你的生活的。我們甚至會(huì )看看一些健康的酒精替代品，這樣你就可以在你的日常生活中邁出最好的一步。

你應該知道的事情
酒精會(huì )消除一個(gè)人的壓抑感，這可能會(huì )讓一些人更傾向于說(shuō)實(shí)話(huà)。
酒精也會(huì )讓你變得情緒化，這可能會(huì )導致醉酒的人說(shuō)一些他們不是真正想說(shuō)的話(huà)。
酒精可以。 因為大量的酒精會(huì )影響你的大腦處理記憶的方式，所以會(huì )導致記憶喪失和昏厥。

步驟
第4節第1節:

當你喝醉的時(shí)候，你的真實(shí)感受會(huì )流露出來(lái)嗎?

無(wú)酒精會(huì )降低你的自制力，但它不會(huì )“迫使”你說(shuō)出真相。當你喝酒的時(shí)候，酒精會(huì )讓你不那么快樂(lè ) ncerned一 什么是社會(huì )可以接受的，什么是不可以接受的?？紤]到這一點(diǎn)，酒精并不是一種能自動(dòng)讓人誠實(shí)的吐真劑——它是一種讓人不在乎的飲料 關(guān)于他們在說(shuō)什么。所以，一個(gè)喝醉的人可能會(huì )發(fā)出一聲殘忍的咆哮 我的觀(guān)點(diǎn)只是因為他們當時(shí)沒(méi)有過(guò)濾(不是因為他們真的想說(shuō)什么)。這是我 值得注意的是，飲酒會(huì )影響大腦化學(xué)物質(zhì)，這會(huì )讓人感覺(jué)格外情緒化。這可能會(huì )導致人們說(shuō)一些他們不想說(shuō)的話(huà)，或者說(shuō)一些一開(kāi)始就不真實(shí)的話(huà)。
這樣想吧——醉酒的人在法律上是不允許提供同意的，因為醉酒的人無(wú)法清晰地思考或做出決定。
有限公司 文本可以幫助你判斷醉酒的人是否誠實(shí)。例如，一個(gè)例外的人 納affectio 內特或主動(dòng)提供意見(jiàn)可能是誠實(shí)的，而在一場(chǎng)激烈的爭論中為自己辯護的人可能是在說(shuō)謊。





1 你的反應時(shí)間有點(diǎn)慢。 o 一旦少量酒精開(kāi)始進(jìn)入你的血液(血液酒精含量/BAC在0.01到0.05之間)，你的行為和觀(guān)念就會(huì )發(fā)生微小的變化。例如，你的判斷力可能會(huì )有點(diǎn)受損，你的行動(dòng)可能不會(huì )那么快。當你的判斷力受損時(shí)，你可能不會(huì )考慮你所說(shuō)的每件事。享受一杯酒通常會(huì )讓你達到這個(gè)地步。



2 你會(huì )感到更快樂(lè )、更放松。當你開(kāi)始喝酒時(shí)，你的大腦開(kāi)始產(chǎn)生額外的多巴胺，一種“感覺(jué)良好”的化學(xué)物質(zhì)。身體上的副作用在這個(gè)時(shí)候變得更加明顯，比如說(shuō)話(huà)不清，視力模糊，情緒變化迅速，判斷力差。此時(shí)人體的血液酒精濃度在0.03到0.12之間。如果你感覺(jué)更放松，你可能會(huì )比清醒時(shí)更愿意分享。



3 你最終會(huì )覺(jué)得不知所措。 o 當一個(gè)人的酒精濃度達到0.18時(shí)，飲酒對身體的副作用就會(huì )明顯得多。完全失憶(常見(jiàn)) 只有被稱(chēng)為“停電”)可能會(huì )發(fā)生，你可能無(wú)法自己移動(dòng)。o 一旦你的血液酒精濃度達到0.25或更高，你就很有可能會(huì )昏倒。當你站在一個(gè)共同的立場(chǎng)上時(shí)，很容易說(shuō)出你不想說(shuō)的話(huà) 輸液和迷失方向。



1 它會(huì )導致失憶和昏厥。6歲時(shí)喝了很多酒 酒精會(huì )影響大腦將短期記憶轉移到長(cháng)期記憶庫的能力——正因為如此，醉酒的人經(jīng)常會(huì )“昏厥”。有限公司 長(cháng)期飲酒過(guò)量也會(huì )增加你在以后的生活中出現認知和記憶問(wèn)題的風(fēng)險。失憶會(huì )在事后造成棘手的情況，尤其是當你不記得喝醉時(shí)說(shuō)了什么。



2 它可以。導致焦慮問(wèn)題。人們有時(shí)會(huì )在處理引起焦慮或其他有壓力的生活事件時(shí)求助于酒精。雖然酒精可以讓一個(gè)焦慮的人在短期內感覺(jué)更好，但它并不能消除導致他們喝酒的問(wèn)題。隨著(zhù)這種應對循環(huán)的持續，它最終會(huì )滾雪球般發(fā)展成全面的酒精濫用。 讀者調查:我們詢(xún)問(wèn)了902名wikiHow的讀者 關(guān)于壓力最常見(jiàn)的跡象是什么 原來(lái) 6％他們說(shuō) 用酒精或食物自我治療． [投票]其他跡象，比如有 脾氣暴躁或孤僻可能更常見(jiàn)。



3 它會(huì )導致抑郁。頻繁飲酒會(huì )給你的日常生活帶來(lái)負面變化，比如失業(yè)或一段長(cháng)期關(guān)系的結束;由于這些重大變化，抑郁癥可能會(huì )發(fā)展。從生物學(xué)和化學(xué)的角度來(lái)看，酒精的作用是一種抑制劑，它會(huì )以一種可能導致死亡的方式對你的大腦化學(xué)產(chǎn)生負面影響 導致抑郁。酒精會(huì )導致大腦中的某些化學(xué)物質(zhì)(如血清素，一種讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì))無(wú)法正常工作，從而導致酒精中毒 導致抑郁。如果你在喝酒時(shí)感到焦慮或沮喪，你可能會(huì )說(shuō)一些你不完全理解的情緒化的話(huà)。



4 它會(huì )增加你自殺的風(fēng)險。酒精會(huì )解除你的抑制，這種抑制通常會(huì )阻止你做或說(shuō)任何魯莽的事情。排除了這些心理障礙，人們就更容易做出沖動(dòng)的(永久的)決定了 談?wù)撍麄兇丝痰母惺?。根據一項研究，明顯與酒精斗爭的人自殺的可能性是常人的3倍，有自殺念頭的可能性是常人的2.5倍，以某種方式傷害自己的可能性是常人的1.5倍。喝酒后，你可能傾向于表現出自殘的感覺(jué)，而不是伸出手去尋求幫助。



5 這會(huì )給你們的長(cháng)期關(guān)系帶來(lái)壓力。你喝得越多，你就越不能成為一個(gè)積極和富有成效的家庭成員——隨著(zhù)時(shí)間的推移，這會(huì )對你的人際關(guān)系造成很大的傷害。酒精還會(huì )在財務(wù)方面給伴侶關(guān)系帶來(lái)壓力，因為依賴(lài)酒精的一方通常會(huì )花很多錢(qián) 喝飲料。當你在伴侶、室友或其他近親身邊喝醉酒時(shí)，很容易說(shuō)一些不是你本意的話(huà)，或者說(shuō)一些讓別人不舒服的話(huà)。



1 記錄你的想法來(lái)表達你的感受。把你的日記當作一個(gè)指南 機密資源何時(shí) 你可以完全沒(méi)有 巢和前期 關(guān)于你的感受。每當你經(jīng)歷一些令人沮喪或觸發(fā)的事情時(shí)，用你的日記記下你的一些想法，以這些問(wèn)題為起點(diǎn):令人沮喪的事情是什么時(shí)候發(fā)生的?誰(shuí)與這件令人沮喪的事有關(guān)?你最初是什么感覺(jué)?在這個(gè)活動(dòng)中，你腦子里有什么想法?你能從這次活動(dòng)中學(xué)到什么?



2 花15分鐘冥想每一天。研究表明，定期冥想可以極大地促進(jìn)大腦活動(dòng)。選擇一種真正適合你的冥想方式，比如: 咒語(yǔ)冥想:一遍又一遍地默默地說(shuō)一句安慰的話(huà)，讓自己不分心。 引導冥想:聽(tīng)一段視頻或跟著(zhù)老師做一個(gè)特別的視覺(jué)化練習來(lái)調動(dòng)你的感官。 正念冥想:專(zhuān)注于一些非常具體的事情，比如你是如何呼吸的;這種類(lèi)型的冥想圍繞著(zhù)承認想法和感受而不是糾纏它們。



3 列出3件積極的事情關(guān)于你感激的一天。快速回顧一下你的一天，回顧一下發(fā)生的每件事。也許有人給了你一個(gè)很好的贊美，或者一個(gè)朋友為你做了一個(gè)很好的手勢——不管是什么情況，想出3件你感激的積極的事情，這會(huì )幫助你積極地思考。



4 做5-4-3-2-1技術(shù)來(lái)練習正念．首先找出5個(gè)你能看到的不同的東西，然后是4個(gè)你能觸摸到的不同的東西，然后是3個(gè)你能聽(tīng)到的東西。最后找出兩種你能聞到的東西和一種你能?chē)L到的東西。這個(gè)練習可以很容易地練習正念，它可以讓你與你的想法和感覺(jué)和平共處。



5 對自己說(shuō)一些積極鼓勵的話(huà)。通過(guò)重復一句你真正需要聽(tīng)到和相信的話(huà)來(lái)提升你的積極情緒——它可以很簡(jiǎn)單，比如“我被愛(ài)著(zhù)”或“我很安全”。你可以盡情地沉浸其中 鼓勵自己的肯定，比如:“我感到平靜，擺脫了負擔?！薄拔夷軕渡罱o我的任何困難?！薄坝钪娌挪辉诤跄? 他愛(ài)我?！拔抑档靡矐摰玫叫腋??！?



6 依靠你的朋友和愛(ài)人需要支持。如果你真的在努力戒掉酒精，那就去找一個(gè)值得信賴(lài)的朋友或親戚，讓他們知道你的感受。解釋一下你覺(jué)得酒精是如何干擾你的日常生活的，當你開(kāi)始你的康復之旅時(shí)，你需要鼓勵和支持。



7 多做運動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。一開(kāi)始可能感覺(jué)不太好，但一場(chǎng)好的鍛煉肯定能讓你的身體產(chǎn)生積極的、緩解焦慮的情緒。當你開(kāi)始的時(shí)候，可以慢慢來(lái)——一次輕松的徒步旅行或在附近散步都是保持體形的好方法。練習瑜伽是另一個(gè)值得嘗試的有益活動(dòng)。



8 如果你覺(jué)得有點(diǎn)過(guò)于依賴(lài)酒精，去看心理醫生。治療對任何人來(lái)說(shuō)都是非常有用的資源，包括那些與酒精使用作斗爭的人。治療師可以幫助你克服一些導致你依賴(lài)酒精的不健康心態(tài)，并幫助你在日常生活中采用更健康的思維方式。參加自助會(huì )議(如匿名戒酒會(huì ))是另一個(gè)很有價(jià)值的康復工具，它可以讓你與有類(lèi)似問(wèn)題的人建立聯(lián)系并治愈。