即使是最專(zhuān)注的健身愛(ài)好者也會(huì )被忙碌的假日季節所吸引。

花點(diǎn)時(shí)間確保你每天都精力充沛，狀態(tài)最佳，你就能充分利用這一年中快樂(lè )的時(shí)光。

這里，我們列出了一些有用的小技巧來(lái)幫助你。

在這個(gè)假期里，遠離壓力，保持頭腦清醒。

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1。重點(diǎn)

在繁忙的節日期間，關(guān)注日常行為而不是長(cháng)期結果;設定短期內可以實(shí)現的小目標。

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2。優(yōu)先考慮

你的健康狀況會(huì )讓你更容易應對一年中的緊張時(shí)刻。

不要害怕把健身和營(yíng)養放在首位;如果有必要，安排你的鍛煉和吃飯時(shí)間，就像你安排醫生或商務(wù)約會(huì )一樣。

Rido /傷風(fēng)
3。放松

不要在假期里糾結于你的健康和營(yíng)養;如果你錯過(guò)了一場(chǎng)訓練或一頓飯，回到下一個(gè)計劃項目的軌道上，并在心里記下下次做得更好——但是壓力不會(huì )有幫助。

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4。休息

缺乏睡眠是導致壓力水平升高的主要因素之一，而壓力水平的升高又會(huì )導致身體的代謝率降低。

目標是每晚睡7-8個(gè)小時(shí)，但如果做不到，白天休息15分鐘，靜靜地坐下來(lái)，深呼吸，會(huì )產(chǎn)生神奇的效果。

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