2020-07-04 22:50 來(lái)源：世界品牌網(wǎng)
你制定的新年計劃中有多少是你真正遵守的?可能不會(huì )太多，因為只有8%的人真的會(huì )堅持自己的新年決心。但這是為什么呢?新年決心真的那么難堅持嗎?
他們不必如此，所以讓今年與眾不同吧。精神錯亂的定義是一遍又一遍做同樣的事情，卻期待著(zhù)不同的結果，所以讓我們找到問(wèn)題的根源，找出是什么導致你沒(méi)有堅持你的目標。
這里，我們列出了一些最常見(jiàn)的導致新年計劃失敗的原因。
如果你想和鷹一起飛翔，你需要走出雞籠。和那些想要實(shí)現和你相似目標的人在一起會(huì )把你推向下一個(gè)階段。
如果我的目標是成為一名更好的舉重運動(dòng)員，那么和那些舉得比我少的人在一起就沒(méi)有意義了。你想和比你強壯一倍的男人在一起，并且知道如何成為一個(gè)好的健身伙伴。
如果你這樣做，你會(huì )更快地達到你的目標。
慶祝小小的勝利;永遠不要忘記你已經(jīng)走了多遠。沒(méi)有意識到自己的成就會(huì )讓你感到失望。它也會(huì )讓你保持前進(jìn)的動(dòng)力。
你80%的成果將來(lái)自你的飲食。不管你的決心是什么，對飲食采取更嚴肅的態(tài)度可以讓你的體質(zhì)更上一層樓。
你應該一直努力達到你的宏指令，永遠不要發(fā)現自己吃得漫無(wú)目的。吃飯是為了活著(zhù)，活著(zhù)不是為了吃飯。
尋求幫助是可以的，特別是當你從教練或在線(xiàn)教練那里得到幫助的時(shí)候。
讓別人為你制定一個(gè)計劃可能也會(huì )幫助你減少對自己的懷疑。有時(shí)候，執行一個(gè)為你制定的計劃比自己制定計劃要容易得多。
一個(gè)好的教練可以幫助你克服你的疑慮，打破任何高原你可能遇到。
制定詳細的目標是一回事，但盡量不忽略任何事情是另一回事。設定一個(gè)目標和完成這個(gè)目標需要做很多事情。
不要忽視那些伴隨你完成目標而來(lái)的小細節。
做所有必要的研究，千方百計。
設定最后期限和截止日期會(huì )給你一種緊迫感，而這種緊迫感正是你所需要的。
如果你給自己一個(gè)不確定的時(shí)間去完成某件事，你可能會(huì )一直拖延下去。
當你有一個(gè)最后期限時(shí)，你強迫自己去做一些你通常不會(huì )做的事情。
失敗沒(méi)什么大不了的。事實(shí)上，這可能是一件好事。當我們失敗的時(shí)候，它會(huì )變成一個(gè)強大的學(xué)習實(shí)驗。
當托馬斯·愛(ài)迪生發(fā)明燈泡時(shí)，他花了1000多次時(shí)間來(lái)完善它。當你感到氣餒時(shí)，請記住這一點(diǎn)。
我是一個(gè)強烈提倡使用鍛煉和飲食日志的人。這兩個(gè)工具對于任何想要得到結果的人來(lái)說(shuō)都是極其重要的。
當你寫(xiě)下你鍛煉和食物攝入的所有細節時(shí)，你很容易就能發(fā)現你可能犯的錯誤，也能讓你看到你得到了什么結果。
你的身體是你自己的科學(xué)實(shí)驗，你的日志是你的實(shí)驗報告。
如果沒(méi)有日志，你怎么知道你正在做的事情是否真的有效呢?
這與沒(méi)有設定清晰明確的目標相輔相成，但是匆忙的過(guò)程肯定會(huì )導致失敗。讓我們面對現實(shí)吧:每個(gè)人都想快速解決問(wèn)題并在一夜之間得到結果。問(wèn)題是這種結果不會(huì )持久。
為了獲得持久的效果，你需要慢慢來(lái)，走完旅途中的每一步。
想想看:你認識多少人能在一個(gè)月內減掉30到40磅?我相信你至少認識幾個(gè)人。這聽(tīng)起來(lái)很好，但是有多少人成功地減掉了30或40磅呢?
慢慢來(lái)，把減肥的時(shí)間分散到一年以后，你的體重就會(huì )逐漸減少。你將會(huì )采用更多的生活方式，而不是忍受一個(gè)月。
空談是廉價(jià)的，開(kāi)始做更多!不要成為那種只會(huì )說(shuō)“我要做這個(gè)，我要做那個(gè)”的人。是關(guān)于它;開(kāi)始采取更多的行動(dòng)，如果你設定的目標是增加肌肉，那么一定要去健身房。
目標不是靠希望和夢(mèng)想實(shí)現的。
設定目標是一回事，堅持到底是另一回事。大多數人失敗是因為他們沒(méi)有人負責。
這就是為什么人們會(huì )雇傭教練和在線(xiàn)教練，并不是他們不知道如何鍛煉，他們只是需要有人在他們之上，推動(dòng)他們進(jìn)入下一個(gè)階段。
我總是敦促我的客戶(hù)把他們的主要目標分解成更小的小目標。這樣做會(huì )幫助你保持動(dòng)力，堅持到你的最終目標。如果你設定的目標是每個(gè)月減掉4磅脂肪，那么我會(huì )把這個(gè)目標分解成確保你每周減掉1磅。
更小更容易實(shí)現的目標將使整個(gè)過(guò)程更有趣，因為你可以更快地達到這些里程碑。
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我必須誠實(shí);我討厭新年決心。它使人們?yōu)樽约涸O定了巨大的目標，卻從未實(shí)現。
如果你有一個(gè)問(wèn)題想要改變，或者你有一個(gè)目標想要實(shí)現，你需要現在就開(kāi)始!現在正是做出改變的好時(shí)機。等到一個(gè)確定的日期不會(huì )讓這個(gè)過(guò)程更容易，也不會(huì )給你更多的意志力。
從現在開(kāi)始，完成它。
我不喜歡人們設定多個(gè)目標。“我想舉起我的胸部/背部/小腿和手臂”是太多了，不能立刻承擔。你需要
F -遵循
——一個(gè)阿
C -課程
U -直到
S -成功
如果你的目標是把身體的各個(gè)部分提出來(lái)，你需要把這個(gè)目標分解成一個(gè)個(gè)小目標。也許一個(gè)月選擇一個(gè)身體部位，把你所有的注意力放在上面。當你的思想從一個(gè)目標轉到另一個(gè)目標時(shí)，你實(shí)際上完成得更少。
我聽(tīng)過(guò)一些瘋狂的決心，比如“我想在一個(gè)月內減掉40磅脂肪”。設定不切實(shí)際的目標會(huì )讓你在無(wú)法實(shí)現目標時(shí)感到非常沮喪。
雖然設立大的目標是好的，但我建議把它們分解成更小的可實(shí)現的目標。·\n
一個(gè)更好的例子是:“我想在10個(gè)月內每月減掉4磅脂肪。”每月四磅更容易實(shí)現，也更容易承擔。
為成功而不是失敗做好準備。
大多數人設定的目標并不具體。第一個(gè)決心是“我想減肥”。問(wèn)題是太籠統，不夠具體。減肥意味著(zhù)減輕1磅或20磅。
設定明確的目標，明確你想要什么。
一個(gè)很好的例子是，“我想在6月1日前減掉20磅。”越明確，你實(shí)現目標的機會(huì )就越大。
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