保持水分是很困難的，尤其是在炎熱的氣候或運動(dòng)時(shí)。如果你發(fā)現自己口渴了，需要快速解渴，你可以選擇各種各樣的液體，也有幾種食物可以幫助你解渴。
步驟
方法
一：方法1 / 2:
喝液體
1
喝水。到目前為止，水是你身體的最佳選擇。除了清爽、免費、容易獲取之外，它還可以幫助你保持健康的體重。喝更多水的人在一天的剩余時(shí)間里往往攝入更少的卡路里。如果白開(kāi)水太無(wú)聊，可以加入無(wú)糖調味劑，或者加入橙片或黃瓜片。
2
有限公司喝點(diǎn)茶或咖啡。含咖啡因的
飲料會(huì )使你脫水，這是一個(gè)神話(huà)。雖然咖啡因本身會(huì )使人脫水，但茶和咖啡中的水分足以彌補這一點(diǎn)。加入冰塊制作冰茶或冰咖啡，讓它更清爽。廣告
3
選擇一種運動(dòng)飲料。運動(dòng)飲料如佳得樂(lè )和Powerade公司
保持電解質(zhì)，這是很重要的
你的身體在出汗時(shí)流失的重要礦物質(zhì)。所以，如果你在運動(dòng)后或在炎熱的戶(hù)外感到口渴，選擇這些高鈉飲料之一。
4
喝一杯碳水化合物nat之后的飲料。碳水化合物
食品
國家可以使飲料更清爽，并影響你喝更多的液體比你本來(lái)。它不會(huì )比其他飲料更能補充水分——它只是能迅速解渴。選擇無(wú)糖汽水或氣泡水，以減少任何額外的糖。
5
試著(zhù)可可螺母的水。椰子樹(shù)中央的透明液體
堅果是可可
堅果水，它已經(jīng)成為行業(yè)中增長(cháng)最快的飲料類(lèi)別之一。不是0
不僅提神，而且富含維生素、營(yíng)養和電解質(zhì)，所以它是鍛煉后補充水分的另一個(gè)好選擇。
6
讓你的飲料變冷。研究表明，冷飲比溫飲料或室溫飲料更能有效地解渴。在你的飲料中加入冰塊，或者在冰箱里放一壺水，這樣你就可以隨時(shí)獲得冷凍水。如果你需要快速冷卻飲料，又不想在里面放冰，試著(zhù)把它(放在密封的瓶子或罐子里)和水、冰和大量的鹽一起放進(jìn)碗里。這會(huì )讓它冷卻
大約五分鐘。
要喝現成的冷飲，用保溫杯或保溫水瓶裝滿(mǎn)冰，但不要水。這將使它融化得更慢。
1
吃水果，比如西瓜和草莓。西瓜是由92%的水組成的
含有多種維生素和礦物質(zhì)，如鹽
對補水很重要。草莓比其他漿果含有更多的水分，也含有更多的脂肪
其他富含水分的水果有哈密瓜、菠蘿和覆盆子。
2
選擇蔬菜，比如黃瓜或芹菜。黃瓜的水分含量最高
不含任何固體食物(96%)，所以當你不想喝任何東西的時(shí)候，它們是解渴的完美選擇。芹菜緊隨其后，增加的嘎吱聲會(huì )給你帶來(lái)一些不同的口感。其他富含水分的蔬菜有萵苣、菠菜和青椒。
3
做一碗冰湯。雖然湯似乎不是最清爽的選擇，但用黃瓜、希臘酸奶、薄荷和冰塊做成的冷湯可以快速混合成一頓補水和低熱量的飯。試試其他的冷湯食譜，比如西瓜涼菜湯，番茄涼菜湯，或者鱷梨涼湯。
