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飛鳥的變化，以幫助您避免肩痛

2020-07-04 22:50 來源：世界品牌網(wǎng)

Chain-Flye-Movement marius bugge / M+F雜志

Flyes消除了對三頭肌和三角肌的依賴，因此你可以更好地隔離胸肌以促進生長。除了看起來很厲害之外，用鏈子來做可以減輕肩膀關(guān)節(jié)的壓力，增加更多肌肉補充的不穩(wěn)定性，確保從開始到結(jié)束你的胸肌有更多的張力，因為鏈子從胸部開始延伸到地板。

將鉤環(huán)鉤在一些起重鏈上，并將d型手柄連接到另一端。從那里，仰臥在長凳上，表演一個胸部飛，就像你用啞鈴一樣。(如果沒有鐵鏈，就用繩索。)

 

CHAIN FLYE鍛煉
鍛煉 組 次數(shù)
CHAIN FLYE 3 - 4 12-15

減輕肩痛，恢復關(guān)節(jié)健康。

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