瑜伽可能是一門有5000多年歷史的學(xué)科，但根據(jù)2016年由美國瑜伽協(xié)會(Yoga in America)進行的研究，它在美國從未像現(xiàn)在這樣受歡迎 瑜伽雜志和瑜伽聯(lián)盟在美國，超過3600萬成年人練習(xí)瑜伽，高于2012年的2040萬。自2012年以來，18歲至44歲的參與者人數(shù)翻了一番。

我們知道有些人無法擺脫所有瑜伽修行者都是熱愛和平的棍子型人物的刻板印象。如果這是真的，UFC的斗毆手迭戈·桑切斯(Diego Sanchez)和喬治·圣皮埃爾(Georges St. Pierre)，以及NFL的職業(yè)投球手恩達穆孔·蘇(Ndamukong Suh)和拉塞爾·威爾遜(Russell Wilson)就不會浪費時間去搶他們的蓋帽了。

如果你是一名舉重運動員，曾經(jīng)想過嘗試瑜伽，但還沒有嘗試過樹式，那么noodle公司可以參考認(rèn)證瑜伽教練、N.C.S.S.-C.P.T扎克·阿姆斯特朗(Zac Armstrong)的建議，作為重新評估瑜伽益處的動力。

曲線的吸引力

在健身房之外，瑜伽已經(jīng)被證明可以改善睡眠質(zhì)量，減少對食物的渴望，提升精神。

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1。更好的精神清晰

硬核訓(xùn)練會讓你感到興奮，這會影響你的注意力。瑜伽緩慢的步伐和難以承受的體重會迫使你集中注意力在平衡和呼吸上。隨著時間的推移，這可以幫助清理頭腦和增加本體感覺。

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2。提高了靈活性

一項研究 國際瑜伽雜志研究表明，10周的雙周瑜伽訓(xùn)練可以提高大學(xué)運動員的柔韌性和平衡能力。等距持有產(chǎn)生了巨大的收益。阿姆斯特朗說:“你要給肌肉提供氧氣，并學(xué)會輕松地進入一個姿勢，而不是靠腎上腺素來達到那個姿勢。”

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3。增強傷害預(yù)防

肌肉的生長速度可能比肌腱和韌帶的生長速度要快，超過較弱的肌腱會導(dǎo)致嚴(yán)重的損傷。瑜伽可以加強和增加深層結(jié)締組織的靈活性，這有助于保持舉重運動員在健身房里不被吊索吊起。

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4。提高意識

瑜伽教你如何更有效地利用你的肌肉在體式，同時加強適當(dāng)?shù)暮粑记?。阿姆斯特朗說:“在電梯里，你會與你的身體如何運動保持一致。”“你會有渡過難關(guān)的耐力。”

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5。迫使耐心

與舉重不同的是，你不能欺騙瑜伽姿勢——你可以保持也可以不保持。需要時間來掌握平衡，協(xié)調(diào)和執(zhí)行困難的姿勢所需的頭腦清晰。你的耐心會像你的肌肉一樣受到考驗，但它也會在生活的其他方面為你服務(wù)。

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