隨著全球癌癥幸存者人數(shù)的不斷增加，越來(lái)越多的證據(jù)表明，鍛煉是康復(fù)的重要組成部分。但是需要多少運(yùn)動(dòng)量，需要什么樣的鍛煉呢?

英屬哥倫比亞大學(xué)(University of British Columbia)領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)國(guó)際專家小組最近進(jìn)行了一項(xiàng)研究綜述，為癌癥幸存者制定了新的鍛煉指南。

更新的建議，今天發(fā)表在 醫(yī)學(xué),體育科學(xué)與鍛煉，列出具體的“運(yùn)動(dòng)處方”，以解決與癌癥診斷和治療相關(guān)的常見副作用，如焦慮和疲勞。

總的來(lái)說(shuō)，新指南建議幸存者進(jìn)行有氧和阻力訓(xùn)練，每期約30分鐘，每周三次。這與近10年前發(fā)布的早期指南有所不同，當(dāng)時(shí)的指南建議癌癥幸存者滿足所有美國(guó)人的一般公共衛(wèi)生指南——每周鍛煉150分鐘。

“運(yùn)動(dòng)一直被視為一個(gè)安全的和有用的為癌癥幸存者減輕癌癥治療的影響他們的身心健康,但精確的類型和數(shù)量的運(yùn)動(dòng)治療癌癥治療相關(guān)的許多不同的健康結(jié)果尚未明確,”論文的第一作者,克里斯汀·坎貝爾博士,哥倫比亞大學(xué)的物理治療學(xué)系副教授?！霸谌狈@方面信息的情況下，癌癥幸存者被建議努力達(dá)到所有美國(guó)人的一般公共衛(wèi)生指南——人們?cè)诮邮馨┌Y治療期間或之后可能難以達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量?！?/p>

新的建議是根據(jù)對(duì)該領(lǐng)域日益增多的科學(xué)證據(jù)的實(shí)質(zhì)性審查和分析提出的。自2010年首次提出指導(dǎo)原則以來(lái)，已發(fā)表了2500多項(xiàng)針對(duì)癌癥幸存者的隨機(jī)對(duì)照運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，增加了281%。

這篇新論文只是今天發(fā)表的三篇論文之一，這些論文總結(jié)了探討運(yùn)動(dòng)在癌癥預(yù)防和控制中的作用的國(guó)際圓桌會(huì)議的成果。圓桌會(huì)議匯集了來(lái)自不同組織的40名國(guó)際多學(xué)科專家，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)在預(yù)防、管理和癌癥康復(fù)方面的積極作用進(jìn)行了全面和最新的審查。

這三篇論文共同提出了有證據(jù)支持的新建議，將運(yùn)動(dòng)納入預(yù)防和治療計(jì)劃，并引入了一項(xiàng)由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院(American College of Sports Medicine)牽頭的“癌癥行動(dòng)”(Moving Through Cancer initiative)，以幫助全世界的臨床醫(yī)生實(shí)施這些建議。

新的建議包括:

• 對(duì)于所有成年人來(lái)說(shuō)，鍛煉對(duì)于癌癥的預(yù)防是很重要的，特別是可以降低七種常見癌癥的風(fēng)險(xiǎn):結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、膀胱癌、食道癌和胃癌
• 對(duì)于癌癥幸存者，在診斷出乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌后，結(jié)合鍛煉來(lái)幫助提高生存率
• 在癌癥治療期間和之后進(jìn)行鍛煉可以改善疲勞、焦慮、抑郁、身體功能和生活質(zhì)量，而且不會(huì)加重淋巴水腫
• 繼續(xù)進(jìn)行研究，推動(dòng)將運(yùn)動(dòng)納入癌癥治療標(biāo)準(zhǔn)
• 在實(shí)踐中，關(guān)于鍛煉對(duì)癌癥患者的積極影響的證據(jù)越來(lái)越充足