開心果似乎是一顆難以攻克的堅果。每個堅果都被包裹在一個堅硬的外殼里。如果殼的一邊有裂縫，用你的指甲或另一個開心果的半殼把堅果從裂縫中挖出來。如果沒有明顯的裂縫，那么你可能需要使用錘子或胡桃夾子打破殼打開。

步驟
方法 一：方法1 / 3:

炮擊開心果

1 從裂縫中打開一個開心果。如果果殼中已經(jīng)有了一個裂縫，那么你的工作就會容易得多。首先，擠壓兩個半殼，擴(kuò)大裂縫，直到裂縫不再變大。然后，把開心果從裂縫中剝開。把你的指甲塞進(jìn)裂縫里，然后朝相反的方向把它們拉開。用你的食指托住螺母，這樣你就可以對外殼施加更大的力。試著用一個已經(jīng)打開的殼來撬開一個新的開心果。殼很結(jié)實，你可以用它們打開另一個。





2 敲開一個未碎的開心果。如果裂縫很小，或者根本沒有裂縫，開心果就更難打開。將開心果放在一個干凈、堅固的表面上，比如盤子、臺面或砧板。然后，用錘子或其他重物輕敲堅果，直到外殼上出現(xiàn)裂縫。最后，用你的縮略圖把蛋殼全部打開。如果你有胡桃夾子，就用胡桃夾子。胡桃鉗是一種專門設(shè)計用來打開厚胡桃殼的工具。把開心果放在胡桃夾子的兩個臂之間，然后把兩個臂合在一起，把堅果敲開。
廣告




3 有限公司內(nèi)部人士購買去殼開心果。如果你喜歡，你可以買已經(jīng)打開的堅果，這樣吃起來更容易。然而，要注意，帶殼的開心果通常更便宜。它們也更有可能是有機的。研究表明，吃帶殼的開心果會減緩進(jìn)食過程，降低整體攝入量。開心果公司 每個堅果含有三到四卡路里的熱量——幾乎比其他任何堅果都要少——但是如果它們是預(yù)先去殼的，你很容易吃很多。有限公司 讓開心果成為一種“慢速”零食，方法是自己去殼。





1 吮吸開心果殼。這一步是可選的，但許多吃開心果的人喜歡在打開里面的肉之前吸收堅果外殼的咸味。把整個開心果放進(jìn)嘴里，讓你的嘴吸收鹽。從嘴里拿出來 一旦味道消退。你也可以在把殼和堅果分開后吮吸。這樣，就可以簡單地把殼吐到垃圾桶里去了 等你吸完之后。



2 吃堅果。 o 去殼之后，開心果就可以食用了。你可以生吃開心果，也可以把它加到一個大盤子里。開心果相對柔軟，呈橢圓形。顏色應(yīng)該是綠色、棕色和紫色的組合。不要擔(dān)心，如果堅果皮出現(xiàn)斑點和斑駁-這是正常的!



3 把蛋殼丟在另一個碗里。 o 每個開心果剝完殼后，把堅果吃掉，把果殼放進(jìn)一個廢棄的堆里。這可能是你的手，或者一個杯架，或者一個單獨的碗。如果你把殼和未開封的開心果撒在一起，它們會妨礙你吃更多的堅果。



1 用大碗盛開心果。用另一個碗盛貝殼。移動最硬的開心果 變成一個堅固的板。



2 在什錦果仁中加入開心果。這些堅果體積小，熱量低，但味道和營養(yǎng)豐富。一把開心果可以幫助抵御饑餓感，這在開心果開膛時可能會派上用場 分置式活動。此外，堅果是蛋白質(zhì)和纖維的重要來源。



3 更換脂肪較多的堅果。開心果富含營養(yǎng) 沒有價值，但是他們 含有比富含脂肪的堅果如核桃和夏威夷堅果更少的卡路里。如果你想減肥，或者你只是想要更專注，試著在你的飲食中加入更多的開心果 關(guān)于你的堅果攝入量。一個開心果公司 平均含有3-4卡路里。一些營養(yǎng)學(xué)家建議每天攝入30克，或1毫克 大約49個開心果，相當(dāng)于大約160卡路里。相比之下，等量的核桃卻能有效地抑制食欲 含有190卡路里的熱量，而同樣分量的夏威夷堅果含有190卡路里的熱量 含有200卡路里。



4 把開心果磨成堅果粉。使用攪拌器，研缽和杵，或任何食品級研磨機。你可以將堅果粉混合到冰沙中，撒在谷物中，甚至可以用作烘焙原料。如果你要把開心果混合到冰沙中，你可以把它們整個留下，直接加進(jìn)去。