骨湯是一種營養(yǎng)豐富的食物，味道很好，同時提供有價值的維生素和礦物質(zhì)。肉湯由骨頭(通常是雞肉或牛肉)制成，與傳統(tǒng)的高湯不同，因為它的烹飪時間更長，整體厚度也更厚。你可以每天喝湯來補(bǔ)充飲食，或者獲得它的許多其他健康益處。

步驟
方法 一：方法1 / 2:

喝骨湯

1 用咖啡杯盛湯。的交付 一個咖啡杯提供了一個原因 可單份食用。這也使得將骨湯融入你的日常生活更容易，因為我們大多數(shù)人隨時都有一個咖啡杯。如果你想知道喝骨湯的好處，咖啡杯(通常是8-12盎司)可以很好地衡量你每天的攝入量。





2 Replac早上喝一杯加肉湯的咖啡。至少喝一次骨湯 每天早上一次，代替你的常規(guī)咖啡(或者至少在你的第二杯咖啡之前)。即使省略它看起來像是褻瀆 任何一杯咖啡，你會得到額外的自然能量。廣告




3 整天喝酒治小病。每天定期喝骨湯可以緩解關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)炎。如果你感冒了，喝盡可能多的骨湯來保持你的水分和沖洗你的系統(tǒng)。如果你有 ncerns一 關(guān)于你的任何癥狀，總是尋求醫(yī)生或醫(yī)療專業(yè)人士的建議。





1 在肉湯中加入健康脂肪。這會讓你的肉湯更美味，更有飽腹感。酥油和可可 堅果油就是常見的例子。也有限公司 nsider雞蛋!適量的話，雞蛋中健康的脂肪比大多數(shù)膽固醇更重要。如果你已經(jīng)有高膽固醇，那就去吧 考慮雞蛋以外的其他替代品。



2 讓你的骨頭湯辣一點!如果你想吃辣，在湯里加點辣醬是一種簡單的方法。如果你正在節(jié)食，辣醬是一種祝福。大多數(shù)辣醬都是低鈉低熱量的，盡管添加了大量的味道!和所有食物一樣，閱讀標(biāo)簽。僅僅因為大多數(shù)辣醬是低熱量和相對低鈉并不意味著它們都是。



3 加入一些家用食材來清理你的鼻竇。在肉湯中加入一些姜黃、大蒜、生姜、辣椒和檸檬汁，這是一種天然的家庭療法?？傊@些食材也為你的骨湯帶來了美味的亞洲風(fēng)味。



4 在奶昔里喝骨湯。從補(bǔ)品店買骨湯粉，或者干脆把骨湯凍在冰塊托盤里。將粉末(或冰塊)混合到你最喜歡的奶昔配方中。這是一種簡單的方法來補(bǔ)充你的冰沙中的營養(yǎng)，并給它增加額外的蛋白質(zhì)。