你曾想過(guò)僅僅通過(guò)喝燕麥水就能顯著改善你的健康嗎?燕麥水可以幫助你減肥，降低膽固醇，調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)，清除體內(nèi)毒素等等。繼續(xù)閱讀，學(xué)習(xí)如何制作燕麥水，并發(fā)現(xiàn)一些好處。

原料
一杯燕麥片
一罐淡牛奶
2升(0.5美制加侖)水
兩茶匙香草精
糖，甜味劑，或者什么都不要 嘗一嘗
肉桂棒口味

步驟
方法 一：方法1 / 2:

燕麥水配方

1 把燕麥和肉桂混合。把燕麥放在碗里，加入一根肉桂。




2 把燕麥浸泡在水里。在燕麥上倒一杯水，浸泡20到25分鐘。燕麥吸收水分是正常的。
燕麥會(huì)變得松軟。
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3 加工燕麥。將濕潤(rùn)的燕麥和肉桂倒入攪拌機(jī)。加入香草精、水和淡牛奶。然后，把混合物加工成均勻的液體。你也可以做不加牛奶的燕麥粥水。如果你打算用燕麥水來(lái)減肥或清潔身體，它會(huì)更有效。





4 過(guò)濾混合物，在剩余的液體中加入糖。




5 喝燕麥粥水。如果你把它放在冰箱里，這種溶液可以喝一個(gè)星期。




1 了解喝燕麥水的好處。由于燕麥中含有大量的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，定期飲用燕麥水將幫助你凈化你的身體，這要?dú)w功于它的氨基酸和卵磷脂，它們有助于產(chǎn)生。由于它的不溶性纖維含量，調(diào)節(jié)你的腸道運(yùn)動(dòng)，防止便秘。由于它所含的蛋白質(zhì)，形成新的組織。由于其高鈣含量，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。由于不溶性纖維和緩慢燃燒的碳水化合物產(chǎn)生的飽腹感而減肥。



2 在日常飲食中加入燕麥水。如果你每天喝兩杯燕麥水，你將為你的身體提供:蛋白質(zhì)、維生素B9、B6和B1、鎂、鋅、磷、鐵脂肪酸