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煮熟的燕麥，也叫燕麥片，是美味的早餐粥或有益健康的甜點(diǎn)。無(wú)論你是在辦公室還是在家里，你都可以馬上做一碗美味又營(yíng)養(yǎng)的燕麥粥。通過(guò)在爐子上、微波爐里或電飯煲里煮燕麥，你可以找到一種適合你廚房的簡(jiǎn)單方法。

步驟
方法一：方法1 / 3:

在爐子上煮燕麥

1 把鍋放在爐子上，把爐子開到中高。注意鍋里的液體何時(shí)沸騰。用1杯(235毫升)的液體和0.5杯(45克)的燕麥做成一份供1人食用的燕麥。如果你為很多人煮燕麥，根據(jù)需要增加液體和燕麥的量。
你可以使用任何你喜歡的乳脂百分比。使用高脂肪的牛奶會(huì)產(chǎn)生更奶油的燕麥片，而使用水會(huì)產(chǎn)生更淡的燕麥片。
如果你遵循的是低鈉飲食，可以省略鹽。它不會(huì)影響烹飪過(guò)程。

2 將灶臺(tái)的溫度調(diào)至中溫。把燕麥混合物攪勻不斷用勺子防止結(jié)塊。攪拌的時(shí)候刮一下鍋底，以免燕麥粘在上面。廣告

3 烹飪時(shí)攪拌燕麥片。5分鐘后，舀點(diǎn)燕麥片到碗里。吹一下使它冷卻一段時(shí)間大約30秒，試一下燕麥片。如果達(dá)到你想要的熟度，就可以了。如果你覺得燕麥粥還是太硬，那就去吧繼續(xù)煮2-3分鐘。再試一下燕麥片。有限公司繼續(xù)這個(gè)過(guò)程，直到燕麥片符合你的口味。

4 用勺子或其他勺子舀一碗燕麥粥。讓燕麥片在碗里涼一會(huì)兒大約一分鐘。輕輕攪拌，釋放蒸汽，更快地冷卻。馬上吃燕麥片可能會(huì)灼傷你的嘴。試著克制一下自己!

5 試著混合漿果、堅(jiān)果、香料或什么加入你的燕麥片，創(chuàng)造誘人的味道組合。燕麥片本身就很平淡。通過(guò)添加不同的配料，你可以每天都有不同的燕麥片體驗(yàn)。加入紅莓、草莓、覆盆子和干蔓越莓。
椰子樹堅(jiān)果片和奇亞籽可以給你的燕麥片增加嘎吱嘎吱的口感。

1 用0.5杯(45克)燕麥，1杯(235毫升)水或牛奶，和少許鹽。把配料攪拌一段時(shí)間大約30秒直到燕麥不爛為止 ng浮動(dòng)。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)豐富的燕麥片，可以使用奶油或全脂牛奶;為了一個(gè)健康公司無(wú)意識(shí)的選擇，嘗試脫脂牛奶或水。如果你遵循低鈉飲食，不要吃鹽。它不會(huì)影響你的燕麥片。

2 在微波爐里加熱燕麥片時(shí)要注意，確保它不會(huì)沸騰。如果你注意到燕麥片在冒泡，暫停微波爐。把燕麥片攪拌一下，然后開始繼續(xù)剩下的烹飪時(shí)間。暫停并根據(jù)需要攪拌燕麥片除非有泡沫溢出的危險(xiǎn)。否則，你可以簡(jiǎn)單地讓整個(gè)烹飪時(shí)間繼續(xù)進(jìn)行。烹飪時(shí)間可能會(huì)根據(jù)微波爐的年齡和強(qiáng)度而有所不同。

3 戴上烤箱手套或用廚房毛巾，從微波爐中取出你的熱碗燕麥片。把燕麥片攪一攪大約30秒 NDS用于冷卻燕麥片并去除塊狀。

4 如果你的燕麥片是按照你的喜好煮的，可以添加任何你想要的配料。如果燕麥片嘗起來(lái)還是有點(diǎn)硬，把它放回微波爐里，再煮一分鐘。有限公司繼續(xù)取樣和烹飪燕麥片，直到它完成。如果燕麥片還沒煮熟，但已經(jīng)吸收了所有的水分，可以加點(diǎn)牛奶或水。在把它放回微波爐前攪拌一下。

5 用干果、格蘭諾拉麥片、甜味劑、牛奶或任何你喜歡的配料來(lái)增加燕麥的味道。干果是一種很容易保存的配料，你可以把它藏在辦公室抽屜里。試試燕麥片加香蕉、核桃和楓糖漿的香蕉面包口味。加入蘋果和肉桂，讓秋天的味道更加溫暖。

1 每人使用一杯(90克)燕麥，1.75杯(411毫升)水或牛奶，以及少許鹽。用勺子將配料快速攪拌一下，然后蓋上電飯煲的蓋子。如果你要招待多名客人，根據(jù)需要擴(kuò)大食譜的規(guī)模。

2 把電飯煲調(diào)到“開”的位置，在附近等著。電飯煲可以自我調(diào)節(jié)，會(huì)自動(dòng)關(guān)閉根據(jù)蒸煮液殘留在蒸煮室內(nèi)的量來(lái)判斷。你不需要攪拌燕麥片，打開蓋子，或者干預(yù)。電飯煲經(jīng)常會(huì)放出熱蒸汽，這可能會(huì)導(dǎo)致燒傷。在烹飪過(guò)程中，無(wú)論出于什么原因，都不要把手放在電飯鍋的通風(fēng)口上。