在某些情況下，喝酒可能是社交氛圍的一部分。如果你正在戒酒，你可能會(huì)感到喝酒的壓力，不知道如何避免喝酒。你可能會(huì)擔(dān)心別人會(huì)認(rèn)為你是個(gè)掃興的人。在參加聚會(huì)或特殊活動(dòng)之前計(jì)劃好你要做的事情。當(dāng)有人請(qǐng)你喝一杯時(shí)，你可以禮貌地拒絕。

步驟
步驟 一：1 / 3部分:

友善地說(shuō)不

1 直接說(shuō)不 ．如果有人請(qǐng)你喝酒，最好也是最簡(jiǎn)單的回應(yīng) 這句話很簡(jiǎn)單，“不，謝謝。”通常人們不會(huì)因?yàn)槟撤N原因強(qiáng)迫你，也不會(huì)尊重你的選擇。如果有人向你提問(wèn)，你可以嘗試更詳細(xì)的回答。例如，你可以說(shuō):“謝謝，但我是指定司機(jī)?！?





2 要有禮貌 ，但堅(jiān)定。有有限公司 對(duì)你不喝酒的理由有信心。有時(shí)候說(shuō)“不”會(huì)讓你覺(jué)得無(wú)聊。但了解你戒酒的原因并堅(jiān)持下去，會(huì)讓別人知道你是認(rèn)真的。贊美對(duì)方可以幫助他們尊重你的決定。你可以說(shuō):“你會(huì)想到我，這對(duì)我來(lái)說(shuō)意義重大，但我今晚不喝酒?！?
如果有人質(zhì)疑你的拒絕，你可以告訴他們，當(dāng)他們不尊重你的選擇時(shí)，你感到不舒服。
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3 幽默地拒絕喝酒。幽默可以緩和局面。你可以用笑話來(lái)分散你朋友的注意力，尤其是如果他們不放棄的話 對(duì)話。試著這樣說(shuō):“不，伙計(jì)，我已經(jīng)吃過(guò)了。也可能是你的!”或者，“哈哈，不用了，謝謝。世界上沒(méi)有任何一種飲料的酒精含量足以解決我的問(wèn)題。”讓你的笑話禮貌而有品位。如果你因?yàn)閯e人喝酒而侮辱他們，他們可能會(huì)覺(jué)得受到了攻擊。





4 要求一份不含酒精的飲料作為一種選擇。每天 手里拿著不含酒精的飲料會(huì)讓別人不太可能給你倒酒。向酒保要一杯你最喜歡的蘇打水，或者如果你一般不喝含糖飲料，就喝一杯水。如果你選擇純酒(比如阿諾德·帕爾默或秀蘭·鄧波兒)，其他人可能根本不會(huì)注意到。許多雞尾酒都可以“不加酒精”或不加酒精。試試初榨pi?a可樂(lè)達(dá)或代基里。
大多數(shù)酒吧也開(kāi)始供應(yīng)不含酒精的啤酒，所以你可以試試其中的一種。





1 重復(fù)你自己。如果有人。 最后請(qǐng)你喝一杯，不要害怕聽(tīng)起來(lái)像壞了的唱片。重申一下，堅(jiān)定地告訴他們你今晚不喝酒。你不欠任何人一個(gè)你不想給的解釋。



2 解釋你的理由保持清醒的，如果你愿意的話。也許你的醫(yī)生建議你戒酒，或者你正在為一場(chǎng)體育比賽進(jìn)行訓(xùn)練。也許你懷孕了，不想傷害孩子。無(wú)論你的理由是什么，都要冷靜地陳述，并回答任何你覺(jué)得舒服的問(wèn)題。例如，你可以說(shuō):“嘿，謝謝你的邀請(qǐng)，但我因?yàn)樽诮淘虿缓染??！被蛘吣憧梢哉f(shuō)，“你知道，我是一個(gè)正在戒酒的酒鬼，已經(jīng)戒酒兩年了。現(xiàn)在打破這一紀(jì)錄真是太可惜了?！?



3 改變?cè)掝}。把他們的注意力轉(zhuǎn)移到別處 E、如果有人堅(jiān)持要你喝一杯。也許你可以問(wèn)問(wèn)其他人是否想喝這種飲料，或者你可以利用飲料的話題提出一種你想嘗試的新的果汁排毒法。贊美是一種很好的分散注意力的方法，因?yàn)樽⒁饬?huì)從你身上轉(zhuǎn)移到別人身上。你可以說(shuō)，例如，“哇，你總是在照顧我。你真是個(gè)好朋友!你最近過(guò)得怎么樣?你做完那個(gè)讓你緊張的報(bào)告了嗎?”



4 如果你感到走投無(wú)路，制定一個(gè)逃跑計(jì)劃。事先和你的朋友準(zhǔn)備一個(gè)備用計(jì)劃，并讓其他人參與其中。告訴一個(gè)值得信賴的朋友或家人 關(guān)于這個(gè)特別的活動(dòng)，問(wèn)問(wèn)他們?nèi)绻愀械接袎毫?，是否可以打電話給他們。如果你未成年，和你的父母有個(gè)暗號(hào)。這樣，如果出現(xiàn)不舒服的情況，他們可以接你。例如，如果你的暗號(hào)是“第三節(jié)生物課”，你可以打電話給他們說(shuō):“我剛剛在這里遇到了一個(gè)我第三節(jié)生物課的同學(xué)，世界真小!”5 不要屈服。當(dāng)別人給你壓力時(shí)，你很難拒絕喝酒，但你可以抵制他們!你可能有一個(gè)很好的理由不喝酒，所以記住這一點(diǎn)。不要讓別人左右你的決定。堅(jiān)定立場(chǎng)，告訴他們你不想喝酒。



6 不要把時(shí)間花在不尊重你的人身上。不尊重你選擇的朋友不會(huì)把你的最大利益放在心上。遠(yuǎn)離那些強(qiáng)迫你喝酒的人，避開(kāi)他們周圍涉及酒精的環(huán)境。和那些接受你的決定的人交朋友，即使他們不理解你的決定。



1 成為指定司機(jī)。如果你是組隊(duì)開(kāi)車去參加這個(gè)活動(dòng)，主動(dòng)提出做指定司機(jī)。每天 一個(gè)保持清醒的理由會(huì)幫助別人尊重你的決定。很少有人會(huì)請(qǐng)飯后開(kāi)車送人回家的人喝一杯。如果他們這樣做了，你就有了一個(gè)可以理解的借口。在聚會(huì)或特殊活動(dòng)中與其他指定司機(jī)共度時(shí)光。面對(duì)同輩壓力時(shí)，人多力量大。



2 讓你的朋友知道，這樣你就有盟友了。和一群人一起參加這個(gè)特別的活動(dòng)，事先讓他們知道你不打算喝酒。如果你覺(jué)得舒服的話，你可以告訴他們?yōu)槭裁?，或者你可以告訴他們你正在減少酒精攝入量。如果別人開(kāi)始給你施加壓力，你的朋友可以提供支持。選擇你信任并知道會(huì)尊重你的決定的朋友。如果你有不喝酒的朋友，請(qǐng)他們來(lái)。不要過(guò)分依賴朋友的支持。你可能會(huì)在沒(méi)有他們的情況下度過(guò)一段時(shí)間，你需要自己的動(dòng)力。



3 如果可以的話，提前通知主人。告訴主人你不喝酒以避免尷尬的局面。主人會(huì)知道不要和你一起喝飲料或敬酒。你可以避免傷害他們的感情，他們也可以避免把你置于一個(gè)不舒服的境地。



4 提前準(zhǔn)備一些常用短語(yǔ)。如果有人請(qǐng)你喝一杯，事先想好幾句話。如果你不計(jì)劃一個(gè)回應(yīng) 當(dāng)這一刻到來(lái)的時(shí)候，你可能會(huì)感到舌頭打結(jié)。你的響應(yīng) 它不必是脆弱的或復(fù)雜的:甚至一個(gè)簡(jiǎn)單的，“我很感激，但是不，謝謝!”就可以了。



5 避免以下情況:你知道你會(huì)的觸發(fā)。如果你認(rèn)為你可能會(huì)被誘惑，遠(yuǎn)離那些你可能屈服于壓力的人或地方。在你決定不喝的時(shí)候喝酒 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看只會(huì)傷害你的自尊。要避免讓自己陷入妥協(xié)的境地，就要完全避免。問(wèn)問(wèn)你自己 如果你感到有壓力，你會(huì)問(wèn):我為什么要屈服?如果我喝一杯會(huì)失去什么?更重要的是。 重要的是:長(zhǎng)期滿意還是短期舒適?不要讓任何人或任何事?lián)p害你的人格 最終的信念。