說(shuō)到運動(dòng)，沒(méi)有什么比有氧運動(dòng)和力量訓練更有爭議了。

盡管一些健身愛(ài)好者樂(lè )于在跑步機上忍受長(cháng)達一小時(shí)的跋涉，但也有一些人對任何與心血管有關(guān)的事情都不屑一顧，他們選擇在鍛煉時(shí)舉重，“給自己打氣”。

至于哪種訓練方式更好，沒(méi)有明確的贏(yíng)家，因為這在很大程度上取決于你的健身目標和基本偏好。

PT說(shuō)，吃綠色食品和做有氧運動(dòng)不是減肥的方法

然而，盡管聲稱(chēng)力量訓練比有氧運動(dòng)燃燒更多的卡路里，一項新的研究表明，有氧運動(dòng)可能在新陳代謝方面提供更多的好處。

哥本哈根大學(xué)(University of Copenhagen)的研究人員在一組參與者完成了力量訓練和重量訓練項目后，檢查了激素分泌水平的差異，以觀(guān)察它們之間的差異。

這項研究發(fā)表在《臨床調查觀(guān)察》雜志上，研究對象是10名健康的年輕男性，他們被分成兩組，每周完成一次力量或重量訓練。

那些做有氧運動(dòng)的人在自行車(chē)上完成了他們的運動(dòng)，而那些做力量訓練的人做了一個(gè)以重量為基礎的項目，包括五項運動(dòng)，每一項都要重復10次，旨在鍛煉每個(gè)主要的肌肉群，如胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌和股四頭肌。

在完成每次60分鐘的訓練后，研究人員采集了4個(gè)小時(shí)的血液樣本，以測量參與者體內的乳酸、膽汁、血糖和不同水平的激素水平。

分析顯示，騎自行車(chē)的人體內FGF21激素的分泌明顯增加。FGF21對人的新陳代謝有諸多積極影響，而新陳代謝是人體將食物轉化為能量的過(guò)程。

提高一個(gè)人的新陳代謝率是有益的，因為你的新陳代謝越快，你在休息時(shí)消耗的卡路里就越多，這有助于減肥。

與那些進(jìn)行力量訓練的人相比，那些在鍛煉自行車(chē)上訓練的人FGF21的分泌量增加了三倍，而那些進(jìn)行力量訓練的人的FGF21的分泌量并沒(méi)有發(fā)生特別的變化。

來(lái)自諾和諾德基金會(huì )基礎代謝研究中心的副教授Christoffer Clemmensen說(shuō):“當然，對于我們研究人員來(lái)說(shuō)，看到不同形式的體育活動(dòng)對身體的影響是不同的，這是非常令人興奮的。”

健身博主Jelly Devote展示了轉變

他補充說(shuō):“我們早就知道各種形式的訓練對腎上腺素和胰島素等更為人熟知的激素的影響，但力量訓練和有氧運動(dòng)對FGF激素的影響不同，這一事實(shí)對我們來(lái)說(shuō)是新的。”

克萊門(mén)森解釋說(shuō)，這一結果對于正在進(jìn)行的FGF21作為一種治療糖尿病、肥胖癥和其他代謝紊亂的藥物的潛力研究具有重要意義。

他總結道:“我們能夠通過(guò)培訓提高產(chǎn)量，這一事實(shí)很有趣。”