最新研究表明，作息時(shí)間不同會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，即使對(duì)那些睡眠時(shí)間達(dá)到推薦量的人來說也是如此。

研究人員在周二發(fā)表的一份聲明中說，雖然之前的大多數(shù)研究都測(cè)量了睡眠時(shí)間對(duì)人體健康的影響，但人們對(duì)睡眠周期變化的影響知之甚少。

為了解決這個(gè)問題，科學(xué)家們對(duì)72,269名年齡在40歲至79歲之間的參與者進(jìn)行了為期7天的跟蹤調(diào)查，這些參與者從未遭受過重大的心血管不良事件。

他們計(jì)算了每個(gè)人的睡眠規(guī)律指數(shù)（SRI）得分，得分越高表明睡眠越規(guī)律。

研究小組在8年的時(shí)間里追蹤了心血管死亡、心臟病發(fā)作、心力衰竭和中風(fēng)的發(fā)生情況，發(fā)現(xiàn)睡眠不規(guī)律的人比睡眠規(guī)律的人患這些疾病的可能性要高26%。不規(guī)律的睡眠是指某人睡覺和醒來的時(shí)間變化。

26%的計(jì)算還考慮了一些可能影響結(jié)果的因素，包括年齡、體育活動(dòng)、飲酒和吸煙。然而，這是一項(xiàng)觀察性研究，因此只能建立一種聯(lián)系，而不是因果關(guān)系：我們不能確定是否不規(guī)則的睡眠模式會(huì)導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)增加。

研究人員還指出，那些SRI得分較高的人（更有規(guī)律的睡眠者）更有可能達(dá)到18-64歲的人每晚7到9小時(shí)的建議睡眠時(shí)間，65歲以上的人則更有可能達(dá)到7到8小時(shí)的建議睡眠時(shí)間，其中61%的規(guī)律睡眠者做到了這一點(diǎn)，而在不規(guī)律睡眠者中，這一比例為48%。

但即使是那些睡眠不規(guī)律的人，即使他們得到了建議的睡眠時(shí)間，也有更高的患主要心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究稱：“我們的研究結(jié)果表明，睡眠規(guī)律可能比充足的睡眠時(shí)間更重要?！?/p>

該研究的主要作者、加拿大渥太華大學(xué)的兒科學(xué)教授讓·皮埃爾·查普特告訴CNN，“越來越多的研究表明，睡眠不規(guī)律可能比睡眠不足更能預(yù)測(cè)死亡風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

至于降低心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)，查普特強(qiáng)調(diào)，高血壓是一個(gè)主要的風(fēng)險(xiǎn)因素。

他說：“讀者應(yīng)該優(yōu)先考慮每晚7到9小時(shí)的持續(xù)、恢復(fù)性睡眠，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致高血壓。”

Chaput補(bǔ)充說：“每天的就寢時(shí)間和起床時(shí)間不需要完全相同，但最好保持在你通常時(shí)間表的30-60分鐘內(nèi)，以支持你身體的自然晝夜節(jié)律。”

他說：“小的變化是好的，但一致的睡眠模式可以提高睡眠質(zhì)量，改善情緒和認(rèn)知功能，降低患心臟病和糖尿病等健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。”

查普特還警告說，不要依賴周末補(bǔ)覺。

他說：“通過在周末多睡一些時(shí)間來恢復(fù)一些睡眠是可能的，但這并不能完全消除工作日長(zhǎng)期睡眠不足的負(fù)面影響?！?/p>

查普特補(bǔ)充說：“雖然周末額外的睡眠可以暫時(shí)改善情緒和認(rèn)知功能，但不規(guī)律的睡眠模式會(huì)擾亂你身體的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致肥胖、糖尿病和心臟病等長(zhǎng)期健康風(fēng)險(xiǎn)?！辈槠仗啬壳罢谂c世界衛(wèi)生組織合作制定健康睡眠指南。

他說：“我相信，在我們的社會(huì)中，確保睡眠被視為健康的重要組成部分，而不是被視為浪費(fèi)時(shí)間，這是至關(guān)重要的一步?！?/p>

蘇格蘭格拉斯哥大學(xué)（University of Glasgow）心臟代謝醫(yī)學(xué)教授納維德·薩塔爾（Naveed Sattar）沒有參與這項(xiàng)研究，他說，雖然睡眠周期和心血管健康之間存在關(guān)聯(lián)，但這項(xiàng)研究使用了“過于因果”的語言。

他在周四接受CNN采訪時(shí)表示，人們生活中導(dǎo)致睡眠模式不同的其他因素，比如深夜飲酒，可能是導(dǎo)致不良健康狀況的原因，而不是睡眠周期本身。

“這很難說，”阿塔爾說，并補(bǔ)充說，他“會(huì)謹(jǐn)慎地將因果關(guān)系歸因于這里?！?/p>

這項(xiàng)研究發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)衛(wèi)生》雜志上。